Альбина
28.07.2022 13:48
Дневник питания за 28.07.2022
Сегодня день прошел не очень: не хватает белка и перебор с
углеводами...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий а-ля капучино |
7
|
21.4 | 0.4 | 0.4 | 3.9 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
25
|
82 | 1.8 | 2.1 | 13.9 |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| вареники с творогом отварные |
150
|
233.7 | 14 | 3 | 39.9 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
20
|
44.8 | 3.5 | 3.4 | 0 |
| ЛР Супер Омега |
1
|
11.2 | 0 | 1 | 0.5 |
| Итого | 468 | 430 | 19 | 14 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепешка |
100
|
245 | 7.9 | 0.8 | 50.4 |
| Перец фаршированный мясным фаршем дом |
250
|
185.8 | 13.8 | 8.5 | 13.3 |
| Цикорий а-ля капучино |
7
|
21.4 | 0.4 | 0.4 | 3.9 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
22
|
72.2 | 1.6 | 1.9 | 12.2 |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пробаланс |
4
|
4 | 0.2 | 0.2 | 0.8 |
| Итого | 640 | 528 | 23 | 11 | 80 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крыжовник |
90
|
40.5 | 0.6 | 0.2 | 8.2 |
| Смородина черная |
10
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Малина |
10
|
4.6 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 110 | 49 | 0 | 0 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
14
|
91.1 | 2.1 | 8.6 | 1.3 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Миндаль |
14
|
85.3 | 2.6 | 7.5 | 1.8 |
| Итого | 42 | 268 | 7 | 24 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Терпуг горячего копчения |
100
|
175 | 17.8 | 7.8 | 0 |
| Огурец грунтовый |
196
|
27.4 | 1.6 | 0.2 | 4.9 |
| Сок томатный |
80
|
14.4 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Яблочная клетчатка |
10
|
6 | 0.5 | 0.3 | 0 |
| Итого | 386 | 222 | 20 | 8 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минеральная вода "Ласточка" |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3546 | 1499 | 71 | 59 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алла
28.07.2022 17:41
Ооооо, терпуг горячего копчения- ничего вкусней не ела))
спасибо,что напомнили🥰Вы его сами коптите?
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
23-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Новые рецепты
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Лучшие рационы
