Ольга
21.11.2021 18:19
Дневник питания за 21.11.2021
Всем здравствуйте! У нас метель, на улицу выходить не хочется,
сидим дома.
Сделала сегодня снова сырники с кокосовой мукой в духовке, получилось вкусно и красиво :) Прекрасная замена магазинным вкусняшкам!
Сделала сегодня снова сырники с кокосовой мукой в духовке, получилось вкусно и красиво :) Прекрасная замена магазинным вкусняшкам!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Творожная запеканка с бананом |
71
|
98.7 | 11.2 | 3.7 | 4.6 |
| Итого | 321 | 101 | 11 | 3 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Картофель тушёный со свининой |
300
|
222 | 17.7 | 7.8 | 19.8 |
| Сырники с кокосовой мукой |
46
|
83.1 | 9.6 | 3.6 | 2.9 |
| Итого | 598 | 311 | 27 | 11 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
49
|
95.6 | 12.3 | 4.8 | 0 |
| Винегрет |
175
|
71.1 | 3.5 | 0.4 | 13.3 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 494 | 319 | 17 | 20 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Суп гороховый с курицей |
320
|
194.9 | 9.9 | 7.7 | 21.1 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 720 | 267 | 10 | 8 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Гречневая каша, рассыпчатая |
80
|
78.4 | 3.2 | 0.9 | 14.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Творожная запеканка с бананом |
47
|
65.3 | 7.4 | 2.4 | 3.1 |
| Сырники с кокосовой мукой |
19
|
34.3 | 4 | 1.5 | 1.2 |
| Итого | 443 | 255 | 20 | 10 | 19 |
| Итого за день | 2576 | 1255 | 87 | 54 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
14
Лариса Брусенцева
21.11.2021 18:31
Какие симпатичные получились! Очень хочется попробовать.
Наталья Созинова
21.11.2021 18:32
Какая румяная прелесть)
Katrin
21.11.2021 18:34
Батюшки, красотааа!!
Анастасия
21.11.2021 19:06
Очень миленькие😇
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
21.11.2021 19:34
красота
прикольные
формочки...железные?
прикольные
формочки...железные? 
Алин@
22.11.2021 00:18
Очень румянные и пухленькие, ням😋
Енни
22.11.2021 00:25
Красота, тоже взяла сегодня кокосовую муку, буду пробовать. У меня
вообще какая то любовь чрезмерная к кокосам.стружка, мука, урбеч,
масло, маски, шампуни, все кокосовое))
Ольга
22.11.2021 06:53
Ольга
22.11.2021 07:03
Лариса
Брусенцева, Спасибо!)
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
22.11.2021 14:45
Ольга,клевые...видимо нужно тоже цельную
купить...в отдельных выходят все круглые и снизу как
печатка
Ok-sana
28.11.2021 09:54
Да симпатичные!а какой рецепт?
