Ольга
02.12.2021 08:59
Дневник питания за 01.12.2021
Вчерашний дневник.
Так и уснула вчера, забыла выложить.
Возвращаюсь к правильному питанию, неделю дети болели, не до дневника было. Сейчас уже все хорошо.
Всем здоровья!!!
Так и уснула вчера, забыла выложить.
Возвращаюсь к правильному питанию, неделю дети болели, не до дневника было. Сейчас уже все хорошо.
Всем здоровья!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Творожная запеканка с бананом |
75
|
103 | 11.8 | 3.9 | 4.6 |
| Итого | 325 | 105 | 11 | 3 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Гречневая каша, рассыпчатая |
110
|
107.8 | 4.4 | 1.2 | 19.9 |
| Печень куриная со сметанной подливкой |
80
|
99.7 | 10.7 | 5.5 | 1.8 |
| Итого | 440 | 210 | 15 | 6 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
80
|
107.9 | 14.7 | 5.4 | 0 |
| Капуста белокочанная |
83
|
23.2 | 1.5 | 0.2 | 3.9 |
| Морковь |
44
|
15.4 | 0.6 | 0 | 3 |
| Яблоко |
84
|
39.5 | 0.3 | 0.3 | 8.2 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 556 | 323 | 17 | 20 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сырники с кокосовой мукой |
64
|
115.6 | 13.3 | 5 | 4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Банан |
61
|
58.6 | 0.9 | 0.3 | 12.8 |
| Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 622 | 357 | 22 | 12 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Скумбрия запеченная |
80
|
169.9 | 16 | 11.8 | 0 |
| Гречневая каша, рассыпчатая |
100
|
98 | 4 | 1.1 | 18.1 |
| Итого | 430 | 270 | 20 | 12 | 18 |
| Итого за день | 2373 | 1266 | 86 | 56 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
