мои 62 кг.. и 42 года....вроде и хочется ещё пару кг скинуть в определенных местах,но увы...худеет там,где не надо..надо держать просто форму,но и вес может чуть подрасти за счёт мышц..Всем ПП,спорта и добра!! Скоро весна, солнышко,любовь!!

вызов самой себе! 30 дней без плюшек-ватрушек,шоколада-мармелада,кто со мной? начинаю с 20 января

Говорят,привычка вырабатывается за 21 день.. Мой результат (меняю цифру каждый день) 7


Ну вот,седьмой день,состояние и настроение отличное,ни одна булочка и конфета не пострадала..вместо них крупы,которых было мало,тк были в калораже те же булки и конфеты,небольшая рокировочка,а какой результат!Идём дальше!

Говорят,привычка вырабатывается за 21 день..  Мой результат (меняю цифру каждый день)  30!!!!

Ну вот,седьмой день,состояние и настроение отличное,ни одна булочка и конфета не пострадала..вместо них крупы,которых было мало,тк были в калораже те же булки и конфеты,небольшая рокировочка,а какой результат!Идём дальше!

Подскажите,как быстро после оплаты полной версии будут доступны все графики?

Очень нравятся замороженные бананы..отрезал кусочек,съел холодненького,как мороженного -лакомства и в кжбу уложился..Как вы думается,меняется ли калораж от заморозки,вот бы калории вымерзли,тогда можно было бы и побольше съесть..

Кто как принимает рыбий жир??

Питательные котлеты без мяса!

Калорийность на 100 г: 53 ккал

Ингредиенты:

Гречневая крупа — 1 стакан
Чистая питьевая вода — 400 мл
Шампиньоны — 800 г
Лук — 2 шт
Соль — по вкусу
Перец — по вкусу
Свежая зелень (укроп и петрушка) — по вкусу
Панировочные сухари — для обжарки
Растительное масло — для обжарки

Приготовление:

1. Для приготовления отварите гречку до полной готовности в подсоленной воде.
2. Затем, чтобы гречка упрела, укутайте кастрюлю в покрывало или одеяло на 10 минут. После чего, посолите кашу и перемешайте.
3. Промойте грибы под холодной проточной водой. Просушите их при помощи бумажного полотенца и нарежьте на небольшие кусочки.
4. Лук очистите и мелко нарежьте.
5. Свежую зелень тщательно промойте и мелко нарежьте.
6.
Поставьте на огонь глубокую сковороду, налейте растительное масло и
выкложите по очереди подготовленные ингредиенты. Сначала обжарьте лук
(3-4 минуты), затем шампиньоны (10 минут).
7. Добавьте соль, перец и
перемешайте. Оставьте на несколько минут и снимите сковородку с плиты.
Когда масса остынет, переложите ее в блендер и измельчите до однородной
массы. Добавьте к ней зелень и снова измельчите.
8. Соедините настоявшуюся гречневую кашу с грибной массой и тщательно вымесите в фарш.
9.
Сделайте из фарша котлеты. Для удобства смочите руки в холодной воде,
чтобы фарш не прилипал к рукам. Каждую котлету обваляйте со всех сторон в
сухарях. Обжарьте до золотистой корочки. Затем переложите в глубокую
сковороду, добавьте немного питьевой воды и протушите 15 минут.

Сегодня так сказать."разгрузка по углеводам" после вчерашнего перебора..подкажите,можно ли таким образом разгружаться?? Прикреплен дневник питания