Ольга Поморцева

13.03.2016 20:21

Люди! Скажите ,а размер порции регулируете? сколько к примеру каши с утреца? а супчика или второго б...

Люди! Скажите ,а размер порции регулируете? сколько к примеру каши с утреца? а супчика или второго блюда в обед? на ужин сколько?? я сама стараюсь около 200 гр порцию держать,а вы?

Ольга Березина 13.03.2016 20:40

Я уже убедилась, что больше 300 гр пищи (оптимально 250) уже перебор и жидкость не раньше чем через полчаса...

Miray Sim 13.03.2016 20:43

это так здорово что приходится заставлять себя есть
это так приятно - раньше себя ограничивал и накладывала по чуть чуть
а теперь так приятно заставлять себя кушать - когда видишь что еще по калориям не добрала ( буквально вчера фоткала что и в каких колличесествах я ела http://health-diet.ru/people/user/201562/blog/127648/ вот тут)

13.03.2016 20:54

не ориентируйтесь на других.
Здесь есть те, кто худеет с большим завтраком без ужина, а есть те, кто худеет без завтрака с двойным ужином. Есть те, кто ест 2 раза в день, есть те, кто 8. Есть те, кто удваивает белок.... и т.д.
набирайте калории и нутриенты так, как вам лучше. Похудение зависит только от калорий Здоровье - от достаточного количества нутриентов. Остальное - ваш выбор

Галина 13.03.2016 21:15

Ольга Поморцева, у каждого свой коридор, поэтому чужой опыт для Вас может быть ненужным. Я ориентируюсь на калории.

Ольга Поморцева 13.03.2016 21:27

Ольга Березина, я до еды стакан вода пью

Марьяна Тихомирова 13.03.2016 21:28

от 150 до 200 граммов порцайка))а если легкий салатик-то можно и 300

Ольга Поморцева 13.03.2016 21:29

Галина, я пока не могу войти в норму калорийного коридора,у меня не добор калорий получается((

Ольга Поморцева 13.03.2016 21:32

Марьяна Тихомирова, я тоже так придерживаюсь! вообще хочу попробовать "правило стакана"

Марьяна Тихомирова 13.03.2016 21:38

Ольга Поморцева, вот не помню,где я это читала или кто-то рассказывал про "правило ладони".Я так понимаю,это то же самое что и правило стакана.только меньше раза в два.Ну,женская ладошка маленькая ведь..Я так и не пробовала,кажется ,что будет маловато))А вообще-смотря что в ту ладонь положить..если там горстка салата-одно дело,если пирожное-ах!(((лучше нинада))

дмитрий обидин 13.03.2016 21:47

Оля ..мы же все разные...ну вы понимаете...у меня например каши все развешены по 110-115 гр...супы-борщи в обед 400гр (варю не более 40 кКал)..винегрет салаты по 200гр..а дальше танцы с бубнами.. Широкая улыбка

добираю по рейтингу и коридору..

Ольга Поморцева 13.03.2016 22:03

дмитрий обидин, каши в сухом ? я супы почти не ем, а второго стараюсь не более 200-250 грамм из них гарнир 180-200 а мясо рыба,50-80 гр ,если гарнира нет то соответственно рыба-мясо поболее)) про коридор ..молчу, недобооор!!

мари сэмон 13.03.2016 22:13

Ольга Поморцева написал:
я сама стараюсь около 200 гр порцию держать,а вы?

Ольга Поморцева, я стараюсь не больше 100 г, но почаще))). при более больших порциях я выхожу за рамки калорийности

дмитрий обидин 13.03.2016 22:17

Ольга Поморцева, упс..не ..каши варёные..про супы..дело личное..но я когда работал тракдрайвером..10 лет..на сухомятке набрал 15 ..теперь вот 10 уже сбросил...как будет дальше уже знаю...МЗР рулит ! а калории рекомендованные надо блюсти это основа похудения..Как сказал med-ved...калории - похедение..нутриенты - здоровье...удачи вам.. Дарю цветочек

Татьяна 13.03.2016 22:23

Да, на начальном этапе, пока привыкнешь к продуктам и их количеству,я делила КБЖУ на 6 равных частей, чтобы хоть как то что то получилось.А потом раззнакомилась с рекомендациями участников сайта,полезными продуктами и уже сама соображаю, что можно,а где -провал..Вот ещё нужно применить советы Евгения по планированию питания.Тогда совсем было бы круто, а так пока всё стихийно...

Радужная 13.03.2016 22:23

Загляните в мои дневники. Лопну от смеха!

Татьяна 13.03.2016 22:30

Очень понравился совет Дмитрия по поводу развешивания продуктов.Но, конечно, у женщин размеры порций будут поменьше. У меня, например, каша с утра -100 граммов, суп меряю в чайной чашке -две третьих кружки, а то и половинку.

Ольга Поморцева 13.03.2016 22:56

дмитрий обидин написал:
калории - похудение..нутриенты - здоровье..

калории скоро с ума меня сведут)))) у меня недобор оч часто,на чем добирать? мучное и сладкое не ем,стараюсь овощи фрукты, порции увеличивать не хочу

Галина 13.03.2016 23:51

Ольга Поморцева, у Вас высокий коридор калорий? В свой 1200 без физ. нагрузок я не укладываюсь. А сегодня и совсем провал - дочка приготовила бисквит с вишнями ( на стакан муки -2/3 стакана сахара!), пришлось попробовать, + чашка какао = крутой перебор. И к тому же возник вопрос - Вы худаете или поправляетесь?

14.03.2016 16:38

Я питаюсь 3 раза в день, вес еды в среднем 300г не учитывая напитки. Белок обычно - 100г, салаты гарниры - 200г.
Еще следует учитывать объемы продуктов, так, например, 200 г картофельного пюре это не много, а 200 г капусты - это уже большая миска.

Наталья 14.03.2016 17:49

У меня порция 250 грамм!

Галина 14.03.2016 17:55

серафима сургутова, да, пробовала, пробовала и 70 грамм выпробовала. У дочери интерес прорезался к кулинарии, не могу не одобрить. А то потом и не предложит.

Ирина Мосина 14.03.2016 17:59

Ольга Поморцева написал:
из них гарнир 180-200 а мясо рыба,50-80 гр

по мне,лучше бы наоборот...
Я ориентируюсь не на порции,а на калорийность...

Мы белые и пушистые 14.03.2016 18:22

Ирина Мосина написал:
Я ориентируюсь не на порции,а на калорийность...

я и

)

Ольга Поморцева 14.03.2016 18:24

Ольга Поморцева 14.03.2016 18:27

Ирина Мосина, у меня стереотип сработал,нормы подготовительной группы д/с)) работая в садике,а вы правы стоит пересмотреть соотношение гарнир - мясо рыба!спасибо!

Юлька (ИМТ 22.8) 14.03.2016 20:15

Где-то читала, что спартанцы ели столько еды, сколько помещалось в ладонь. Я лично люблю есть дробно и часто.

Pink Rose 14.03.2016 20:30

у меня график работы таков, что основной прием пищи припадает на завтрак и ужин, в обед ем только кашу с салатом, а без чая это 150 г.

мария мария 15.03.2016 16:25

лучше всего есть понемногу и часто - оптимально по 250 г 5-6 раз, так и желудок не будет большим, соответственно меньшим количеством будешь наедаться, и голодным в течение дня не будешь. я стремлюсь к этому, пока за долгое сидение дома привыкла часто есть, но порции большеваты, надо урезать

ольга шалегина 28.07.2016 04:01

Юлька Буру, в две ладони

Жанна 28.07.2016 10:03

350-400г вместе с жидкостью (чай, компот, суп и т.п.) Могу съесть и больше, но желудку не комфортно, растягивается и болит. Сейчас пошли арбузы - жизнь остановилась, больше 600г не лезет.