Евгения Мурадян

29.02.2016 16:44

Дневник питания и тренировок за 29.02.2016

Прошло 19 дней ,как я с вами и МЗР. В итоге -3.6 кг ,-3 см в талии,-10 живот и - 4 попа)))
Сказать ,что я рада ... ДААА!!! Я ОООчень довольна результатами . Хотя знаю ушла вода , но это уже шаг к цели..
Спасибо вам всем , дорогие мои за ваши истории ,за поддержки ,за мотивации.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
окрошка на воде	250	112	9.3	4	9.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	42	84.4	3.2	0.6	15.8
котлеты из крабовых палочек	50	144.9	6.6	10.1	6.9
Итого	842	341.3	19	14.7	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
драники	200	254.4	9.6	5.8	40
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
омега 3	1	8.3	0	8	0
Итого	731	298.4	10.4	16.8	41.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
окрошка на воде	250	112	9.3	4	9.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	45	90.5	3.5	0.6	17
драники	120	152.6	5.8	3.5	24
салат овощной консервированный	20	7.4	0.2	0.3	1.1
Итого	935	362.5	18.7	8.4	51.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нерка, горячего копчения (Аляска)	97	136.8	23.8	4.6	0
Картофель (Варка со сливом)	74	53.7	1.4	0.3	11.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	17	34.2	1.3	0.2	6.4
Итого	188	224.6	26.5	5.1	17.7
Итого за день	3196	1237.3	72.7	59.9	115.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алёна Олейник 29.02.2016 16:48

я думаю это только начало,через месяц втянетесь и не будете думать сколько времени прошло,будете за изменениями наблюдать в зеркале

Josalina 29.02.2016 17:25

как быстро организм откликается на правильное питание)

Нина 29.02.2016 17:59

Почему все сразу занижают кол-во калорий ?)думаете быстрей схуднуть)

Нина 29.02.2016 18:00

Клетчатка необходима для процесса ее надо наедать норму не надо бояться еды )

Евгения Мурадян 29.02.2016 18:08

Нина Ефремова, мне так комфортно .

Евгения Мурадян 29.02.2016 18:12

Светлана Ендальцева, благодарю))!

Екатерина 29.02.2016 20:25

Отличный результат!

Евгения Мурадян 01.03.2016 05:40

Екатерина, благодарю за поддержку )))

Евгения Мурадян 01.03.2016 06:03

Ольга Паначева, 10 февраля 98 кг

Елена 01.03.2016 06:15

Ну если при этом был спорт, то вряд ли ушла только вода, ушел и жир тоже, пусть даже малость.

Удачи в похудении!

Евгения Мурадян 01.03.2016 06:41

Елена, спорт конечно же был,куда без него))). Благодарю ! И Вам удачи!

Евгения Мурадян 01.03.2016 06:43

Елена, не надо бояться. Пусть лишние кг бояться и в ужасе убегают Хихикаю

Елена 01.03.2016 06:59

Круто! Поздравляю!!!!
А у меня за месяц на МЗР -2,7кг всего. Правда до прихода на МЗР было еще -2,5 кг.
И я 2 дня в неделю (на выходных) не считаюсь как правило...

Евгения Мурадян 01.03.2016 07:04

Елена lenchick, Благодарю! У Вас тоже хорошо получается)).

Елена 01.03.2016 07:06

очень хороший результат!

Елена 01.03.2016 13:42

Евгения Мурадян, вон у Вас какой ровненький симпатичный график Подмигиваю

А у меня весь такой внезапный-как и сама я Погуляла

Евгения Мурадян 01.03.2016 13:45

Елена lenchick, ну да действительно внезапный Хихикаю

Тина Калибернова 01.03.2016 13:46

Меня заинтересовали драники из сельдерея, как вы их готовите, поделитесь, пжлста

Евгения Мурадян 01.03.2016 13:50

Тина Калибернова, да в общем всё просто . беру корень сельдерея и картофель в равных пропорциях ,тру на мелкой терке ,добавляю яйцо,муку,специи и обжариваю. Всё просто))

Тина Калибернова 01.03.2016 13:53

Евгения Мурадян, Спасибо. Лежит тут у меня один корешок, скучает!

Евгения Мурадян 01.03.2016 13:53

Анна Юсупова, ни чего страшного,если только у вас нет проблем с желудочно-кишечным(гастрит в стадии обострения ,язва и т.д.) у меня бывает день недобор или пару дней,потом могу перебрать .в течении недели например ,в общем показатель выравнивается.

Евгения Мурадян 01.03.2016 14:02

Надежда Горитовская, благодарю!!!! Дарю цветочек

Юлька (ИМТ 22.8) 02.03.2016 22:42

Поздравляю! Такие посты меня очень вдохновляют! А то бьюсь со своими несчастными кг и не вериться, что вообще можно их скинуть.

Елена Климентионок 03.03.2016 00:27

Живот - 10 см!!! Вот это круто!!! Искренне рада!! У меня такой результат за 4 месяца)))

Евгения Мурадян 03.03.2016 06:00

Юлька Буру, Елена Климентионок, девочки, благодарю за вашу поддержку! Дарю цветочек

У нас всё получится 1000%.

Оля N 03.03.2016 06:08

так держать! вместо корня, интересно, стебли подойдут?

Евгения Мурадян 03.03.2016 06:24

Оля N, не думаю что стебли подойдут они волокнистые очень и воды в них много ,зелень можно добавить как дополнение . И благодарю за поддержку Дарю цветочек

. Ой какой вы все мне заряд с утра дали ,пошла держать марку))) Тренируюсь