Лолошка
07.12.2016 22:51

Дневник питания и тренировок за 07.12.2016

Вцелом день прошел хорошо...кушать не хотелось. Иду дальше))) хлебцы из цельнозерновой муки опять не появляются. Завтра сама их заведу. И даже рейтинг такой первый раз. Наверное надо одну печенку есть))) по калориям до минималки я добралась. Не отображились хлебцы

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
10
0.7 0 0.1 0
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые
11
34.1 1.3 0.2 6.6
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
222
99.9 6.7 3.3 10.7
Сиртаки для греческого салата Северное Молоко
26
61.1 1.8 5.7 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем
425
176.8 4.7 8.9 20.8
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые
32
99.2 3.8 0.7 19.2
Сметана 15% жирности
23
37.3 0.6 3.5 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочный Риттер спорт Йогурт
17
97.4 1.3 6.5 8.3
Сыр Гойя
23
88.3 6.9 6.2 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
75
33.8 2.3 1.1 3.6
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень свиная в сметанном соусе
189
177.3 22.9 8.5 7.9
Огурец парниковый
165
18.2 1.2 0.2 3.1
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
179
232.7 4.8 0.5 49.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень свиная в сметанном соусе
39
36.6 4.7 1.8 1.6
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное
322
144.9 9.7 4.8 15.5
Ржаные отруби
9
10.3 1.1 0.3 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Молоко(на завтрак можно чаем ,кофе заменить ) с отрубями и рис дали такой большой % углей ,сократите кол-во ,добавьте морковь ,капусту и рейтинг поднимется и волокна добавятся  и воды маловато
Лолошка 08.12.2016 12:51
ирина владимировна, Молоко с кофе имеется ввиду
Лолошка 08.12.2016 12:51
ирина владимировна, водичку не всю пишу)))
Жанна 08.12.2016 13:17
От печенки зашкалит витамин А.
Лолошка 08.12.2016 14:27
Жанна, может? я вроде не каждый день ем ее
Лолошка 08.12.2016 14:28
Жанна, не ешь печень плохо, не добираешь нутриентов. Ешь тоже плохо
Жанна 08.12.2016 14:30
Лолошка, Везде враги. 
Лолошка, ну если не каждый день печень ,то за неделю будет аккурат норма ,да и воды у Вас всего 77%
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты