Лолошка
10.12.2016 21:25
Дневник питания и тренировок за 10.12.2016
Все никак не пойму что же кушать, чтобы в зеленой зоне были не
только калории. То недобор, то перебор(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка "Любимая" |
125
|
175.3 | 15.8 | 5.9 | 14.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
107
|
48.2 | 3.2 | 1.6 | 5.1 |
| Итого | 232 | 223.4 | 19 | 7.5 | 19.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Чистая Линия Cемейное пломбир ванильное |
100
|
205 | 3.7 | 12 | 20.5 |
| Варенье Малиновое |
19
|
51.7 | 0 | 0 | 12.9 |
| Итого | 119 | 256.7 | 3.7 | 12 | 33.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
300
|
124.8 | 3.3 | 6.3 | 14.7 |
| Хлебцы-Молодцы бородинские цельнозерновые |
27
|
83.7 | 3.2 | 0.6 | 16.2 |
| Салат из Дайкона |
151
|
66.9 | 1.8 | 4.1 | 6 |
| Печень свиная в сметанном соусе |
102
|
95.7 | 12.3 | 4.6 | 4.3 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
120
|
156 | 3.2 | 0.3 | 33.3 |
| Итого | 700 | 527.1 | 23.9 | 15.9 | 74.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
112
|
173.6 | 14.1 | 11.9 | 1.3 |
| Свекла отварная по 1-76 |
202
|
97 | 3.6 | 0.2 | 19.8 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Хлебцы-Молодцы бородинские цельнозерновые |
26
|
80.6 | 3.1 | 0.6 | 15.6 |
| Итого | 344 | 387.1 | 20.8 | 16.7 | 36.7 |
| Итого за день | 1395 | 1400.2 | 66.1 | 54.7 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дарья Кондратьева
10.12.2016 21:44
тут вообще какая-то ерунда отображается ((( Набрали 1400, а на
графике отражается меньше, чем 1363... глючит, наверное )))
Лолошка
10.12.2016 22:02
Дарья
Кондратьева, да опять продукты не отображаются.
Маргарита
10.12.2016 22:11
Свеклы можно меньше. Запеканка - тоже многовато. Добавить морковь,
рыбу, петрушку,фасоль или горох,соль, воду и будет лучше.
