Лолошка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лолошка

13.12.2016 20:31

Дневник питания и тренировок за 13.12.2016

Вот такой сегодня у меня получился день,
поесть нормально некогда было
Геркулесовая каша и слив. масло не отобразились
Калораж я свой минимальный набрала

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша геркулес	167	139.3	5.7	4.5	18.9
Масло сливочное [Масла и жиры]	5	37.4	0	4.1	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	146	65.7	4.4	2.2	7
Кофе натуральный, молотый	15	30.1	2.1	2.2	0.6
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)	26	130.5	1.3	6.5	16.6
Итого	364	422.9	13.4	19.4	48.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Хлебцы-Молодцы бородинские цельнозерновые	16	49.6	1.9	0.4	9.6
Братвурст, сарделька, из свинины, говядины и индейки, легкая, копченая (14% жира)	106	197.2	15.3	14.3	1.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	150	67.5	4.5	2.3	7.2
Кофе натуральный, молотый	15	30.1	2.1	2.2	0.6
Итого	317	393	24.6	23.6	20.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	345	231.2	1.7	1.4	52.8
Итого	345	231.2	1.7	1.4	52.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об.	240	187.2	0.7	0	6
Куриные голени тушеные в собственном соку на воде без масла	35	49.1	6.3	2.5	0
Сметана 15% жирности	23	37.3	0.6	3.5	0.8
Фасоль кидни красная, королевская, зрелая, вареная, с доб. соли	43	52.9	4.1	0.1	5.4
Итого	341	326.5	11.7	6	12.3
Итого за день	1367	1373.5	51.4	50.4	137.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1107 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1187 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Чизкейк с творогом и сливами

Автор Nelli

Пирог постный яблочный

Автор Море Перемен

ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде

Автор Марина ИМТ=24,1