Лолошка
03.08.2019 20:11
Дневник питания за 03.08.2019
Ставлю себе лимит 250грамм за 1 прием пищи. Посмотрим на эффект
через неделю. На ужин по весу перебор. 1раз в день организм просит
как следует покушать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяное молоко Лайт 1,5% (Ne moloko) |
250
|
112.5 | 2.5 | 3.8 | 16.3 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Витамины (Магний, цинк, омега-3, б6, б12, ....) суточная порция |
1
|
15 | 0 | 0 | 0 |
| Тотема преп. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 452 | 209 | 4 | 4 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат) |
160
|
28.8 | 1.4 | 0.3 | 4.3 |
| Яйцо куриное (Яйца) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Хлеб Житный Цельнозерновой без Муки [ВкусВилл] |
60
|
146.4 | 7.1 | 0.8 | 27.2 |
| Итого | 270 | 253 | 14 | 6 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из мяса индейки |
50
|
123.5 | 5.5 | 11 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 250 | 145 | 6 | 11 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
150
|
222 | 31.2 | 9.9 | 0 |
| Цельнозерновой Хлеб (Нарезка) [Мясновъ] |
50
|
121 | 3.4 | 0.4 | 26 |
| Итого | 200 | 343 | 34 | 10 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Итого | 200 | 104 | 2 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
150
|
108.8 | 2.9 | 0.6 | 23 |
| Форель, все виды |
100
|
148 | 20.8 | 6.6 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Масло Сливочное 82,5% [Брест Литовск] |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Тотема преп. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 366 | 380 | 24 | 19 | 25 |
| Итого за день | 1738 | 1435 | 86 | 53 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Ржаной хлеб на кефире
166.9
5.9
1.3
32.5
5
Голубцы ленивые
127.6
7
8.5
5.5
3
Аджика абхазская
0
0
0
0
0
Интересные блоги
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
29-05-2025
Попосила мужа сходить к овощному лотку - узнать це...
Лучшие рационы
