Аурелия Голден

25.05.2017 12:52

Кабачково-сырная запеканка

Калорийность - 85.7 кКал; белки - 4.9 г; жиры - 3.9 г; углеводы - 8.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Кабачок (Запекание)	530 г
Сыр эмментальский	50 г
Яйцо куриное (Запекание)	57 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание)	90 г
Овсяная мука (Запекание)	55 г
Пшеничные отруби, сырые	10 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 40 мин

Описание

1. Кабачки натереть на терке, посолить, добавить карри (или другие любимые специи). Кабачков можно брать даже больше - граммов 700-800.
2. Добавить натертый на терке сыр (если взять типа Фитнеса 20% или другого легкого сыра, то ккал будет ниже).
3. Всыпать муку и отруби. Все хорошо перемешать руками. Сок я не сливала. Выложить и утрамбовать в форму.
4. Яйцо взбить с молоком, как на омлет. Залить этой смесью запеканку.
5. Печь около 30 минут при 200 гр. В конце можно включить гриль, если есть такой режим.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	85.7 кКал	5.09%
	Белки	4.9 г	6.45%
	Жиры	3.9 г	6.96%
	Углеводы	8.2 г	3.74%
	Пищевые волокна	1.7 г	8.5%
	Вода	79.2 г	3.48%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

6.2%

b-car

0.7%

В1

3.5%

6.3%

Холин

4.8%

5.2%

5.9%

3.2%

B12

3.1%

5.2%

1.8%

1.7%

4.7%

вит.К

0.1%

8.8%

Калий

9.1%

11.1%

7.2%

5.3%

14.5%

1.2%

5.2%

1.8%

8.6%

2.6%

1.6%

7.1%

0.2%

1.1%

4.2%

Ольга 25.05.2017 12:55

Спасибо за рецепт!)

ирина владимировна 25.05.2017 13:28

Алина Бронич, Хорошо

я раньше все смешивала ,попробую и так

Элла 25.05.2017 15:23

Ухты!! спасибо за рецептик)

Алла 123 25.05.2017 16:28

Людмила 25.05.2017 22:37

Олег 25.05.2017 23:24

Спасибо!

svetlana 25.05.2017 23:36

Спасибо за рецепт

Katya 26.05.2017 08:39

хороший рецепт. Забрала себе С улыбкой

Alina 26.05.2017 09:10

Вкусненико выглядит...ням-ням)

Лариса Панкратова 26.05.2017 10:49

Спасибо за рецепт! Хорошо

валя - 26.05.2017 11:09

Елена 28.05.2017 20:34

Пасибки. Как раз кабачки замороженные остались в морозилке - надо их приспособить)))

Галина 28.05.2017 20:39

в копилку

спасибо!!!

Аурелия Голден 28.05.2017 20:50

Алина Бронич, ирина владимировна, Элла Сазоненко, Алла 123, Людмила Мила, Олег, svetlana, Katya, Alina, Лариса Панкратова, валя -, Елена Радость, спасибо!!!

Наталья 28.05.2017 22:13

Утащила. Спасибо!!!!!!!!!!!

Spin 28.05.2017 22:16

Ольга 29.05.2017 16:01

Заинтересовалась рецептом. Попробую сделать
Спасибо!

Ольга 29.05.2017 16:21

Спасибо!

Nadin 29.05.2017 16:58

Надо попробовать! Люблю запеканки. Забрала! Спасибо! Хорошо

Ирина 29.05.2017 17:11

Спасибо!

Galina 29.05.2017 17:16

julia kivileva 29.05.2017 17:33

Спасибо за рецепт!

Ольга Поморцева 29.05.2017 17:38

люблю запеканки!!

Аурелия Голден 30.05.2017 15:43

Галина, Наталья, Spin, Ольга Ра, Ольга, Nadin, Ирина Фурман, Galina, julia kivileva, Ольга Поморцева, спасибо!!!

Viktor 30.05.2017 16:08

Юрий ИВАНОВ 30.05.2017 21:23

Елена Ленус 30.05.2017 21:36

Спасибо. Пошла готовить)

Аурелия Голден 01.06.2017 10:11

Елена Ленус, надеюсь, понравится Подмигиваю

Елена Ленус 02.06.2017 22:16

Аурелия Голден, понравилась. Только мне было лень овсяные хлопья молоть, я их так кинула в натертые посоленные кабачки, перемешала и оставила на полчаса набухать. И молоко не добавила, кабачки много сока дали. Никогда раньше не делала кабачковыю запеканки, теперь буду постоянно делать. Легко готовить, и не очень калорийно. Еще раз спасибо.

Аурелия Голден 04.06.2017 10:59

Елена Ленус, здорово, рада, что понравилось! Да, молоко и правда можно не добавлять, если много сока, я тоже так делаю))

Lyuda 04.06.2017 13:53

Спасибо! Обожаю запеканки!

Аурелия Голден 04.06.2017 21:40

Lyuda Lyudmila, Дарю цветочек

Константин Z 05.06.2017 23:49

странный вид

Аурелия Голден 06.06.2017 11:59

Константин Z, что смущает? )

Светлана 06.06.2017 12:10

Спасибо за рецепт Хорошо

Натуся Натуся 06.06.2017 12:12

Супер!!!

Ольга 07.06.2017 06:44

Вот сделала сегодня с утра! Вкусно! Еще раз спасибо за рецепт!
Всем советую, кто любит овощи и сыр.
Можно и не запекать в духовке, а на сковороде тоже получится.