ударим жиром и калориями по собственному жиру )) Да увидим мы свой пресс опровергнув применения 2 закона Термодинамики к организму человека))



А как кстати опубликовать рецепт с фотографией?)))  Прикреплен дневник питания

Ударим ударной дозой жиров по жирам организма))) И опять завтрак, для многих это дневная норма калорий и жиров, а "русский разминается водочкой" как говорится в старом анекдоте)))



На самом деле дальше ничего интересного На обед и ужин 350 гр свинины + 150 гр капусты (это общие цифры для обеда и ужина), если не захочу обедать все это перенесется на ужин, либо часть употребится на обед часть на ужин (так чаще бывает), хотелось бы конечно все съесть в обед а на ужин еще закинуться желтками))) . Перед тренировкой в 17.00 кофе с кокосовым маслом, ну может в течении дня еще разок кофе с маслом (это пока не учтено в дневнике питания). Перед сном 30гр сала. За день 1,5 литра минералки 1-1,5 литра воды, 4 таблетки аспаркама (не было панангина в аптеке, лень было бежать в другую) На фото в чашке 5желтков +30гр оливкогового масла+3-5 гр адыгейской соли.

Дефицит калорий - ПОФИГ, особенно на входе в кетоз и на начальной кетоадаптации - глядя "на стул" (вынуждненно)))) и частоту посещения туалета, мы знать не знаем сколько на этом этапе усвоится жиров из 300гр возможных))) Но чистка кишечника идет просто отменная. А уже в кетозе "будем посмотреть", держать профицит или поднять до 4000ккал за счет жиров, но там уже другие обменные процессы....

Второй день: ощущения отличные, энергии море, вчера на тренировке груди добавил не только веса но и в половине упражнений по 1 рабочему подходу. Сегодня утренняя разминка: отжимания, приседания с 2кг гантелями с вытягиванием рук вперед, подъем гантелей вверх от плеч с разворотом наружу - плечи, подъем на бицепс, разгибание за головой - трицепс все по 25 раз, с минимальным отдыхом до 30 секунд. На этой неделе - 1 круг))) Вечером ждет тяжелая тренировка спины. Вот это #кетозкоматоз ))) Прикреплен дневник питания

Здрасти.. я алкоголик тфу кетозник.. ну и алкоголик тоже)))) С возвращением меня... вес 95кг. Последний год держал вес 85, не считая КБЖУ, ни чем не занимаясь, 4 месяца как вернулся в зал, за первый месяц набрал 10кг, ел что просил организм, на 95 вес остановился, идет вялая рекомпозиция. На кето второй день, позавчера прощались с вольной жизнью пивом с чипсами,

вчера был разминочный - Разминались шашлычком с водочкой и швепсом))) 



Сегодня по крайней мере завтрак уже "ТруКето"))





Цель: худеть сильно не хочу, хочу рекомпозицию и увеличение силовых. Выгляжу как хороший кусок мяса с жиром)))


Внешним видом в целом доволен, но чтото не устраивает......



Поглядим что со мной сделает кето-питание))) Кому интересно добро пожаловать в Инстаграмм... @jinn2030 - Но это чревато для вашей психики))) Присутствует не нормативная лексика, и извращенные фото еды)))

Ну и вообщем мне нужная полная версия на этом сайте, давайте пофлудим в коментах нормально))) А то 500 рэ жалко, потратим лучше на закуп сала

Тем кто прям Правильный Питатель дневник лучше не смотреть)))) Публикую потому как из опубликованного дневника проще рацион "сфотографировать" для сайтика единомышленников))) 

 Тренировку не вносил, была по моим меркам лайтовая, Ккалорий на 200. Отвес 400 гр. Прикреплен дневник питания

Все больше и больше нравится "кето". Идешь в магазин набираешь: оливки,майнез,рыбные консервы,сливочный сыр,индющачьи огузки, бекон, сало, корейку, куринные крылышки и голени, жирную свинину, сливочное масло, вес это ЖРЕШЬ и худеешь))) и не просто худеешь а сохнешь эту неделю даже с пивом и полным прогулом тренировок по -300гр в день отвес))) И это я еще не в "кетозе"... пока только балуюсь))) 

Ограничение калорийности питания вызывает изменения уровня ряда гормонов
и нейромедиаторов что происходит в организме, причины, что делать. Советую почитать,  для общего понимания процессов: 

5 день " Кето " - полет нормальный с веса 89.4 я плавно пришел к весу 86,9, за 5 дней 2,5кг. На моей любимой еде: Жирной курице и индюшке, капустном салате с растительными маслами, сливочном масле и ВСЕ Это под МАЙНЕЗОМ)))) почти каждый прием пищи)))

Состояние отличное, после "без углеводки" пруха во всем)) на треноровках пошли "привесы", жир горит лучше чем под жиросжигателем, ощущение как будто ты под постоянным "пред треном". Легкое ненавязчивое чувство голода, не такое как на обычных диетах или "без углеводках" которое приводит к срыву и зажору, а просто приятно бодрит)) состояние мне нравится........ и это я еще не в "Кетозе"

Не спешите брать на вооружение)) У этой системы питания очень много подводных камней и на самом деле очень строгий коридор БЖУ. Очень индивидуальный для многих подбор продуктов с неожиданными ограничениями даже из списка "Рекомендуемых продуктов". 

В начале мая запланировал сдачу анализов крови, общий, половые гормоны, щитовидку))) поглядим что они они покажут  Прикреплен дневник питания

Начинаю сталкиваться с серьезными недоработками в базе продуктов. Сегодня просмотрел растительные масла, ни в одном нет адекватных данный по содержанию Омега-3 Омега - 6. Например льняное масло содержит 54-57% - омега - 3 в базе 0, Омега-6 18% в базе 0. Тоже самое по всем остальным маслам.  Это я не вникал еще в цифры ПНЖК, МНЖК.

Господа создатели и хранители сайта, так нельзя..... многие очень много внимания уделяют "Нутриентам" (которые в целом учесть не возможно) а тут в маслах, одни из самых важных, их свойств ПО НУЛЯМ

6 недель на дефиците калорий с постепенным снижением уровня углеводов до 100 гр в сутки прошли удачно, сброшено 6кг, талия -9, живот -7, грудь - 6, огорчила шея -4см, не хотелось ее терять))) На 7й неделе начали "сыпаться" мышцы, бицепс -1см, бедро -1см. И решил я уйти с "без углеводки" и перейти на "Кето- Систему Питания". Сегодня составил свой первый рацион, с учетом рекомендаций ребят имеющих в этой области опыт: Белки не более-120гр, Жиры не менее -200гр, Углеводы не более 30гр в сутки и не более 5гр за прием пищи. 
Пока дефицит калорий, хоть он на КетоСП не обязателен и как говорят даже лишний. Но привычка проходить 6км утром 6км в обед и 40 минут кардио (груша или велотрен или дорожка или скакалка) на тренировке кажется плотно прижилась во мне)))  Да и выход на 200гр жиров дался не могу сказать что с трудом, ноо... немного пришлось повозится чтобы оставить белки 120гр. Постепенно жиры подниму по выше до 250-300.))

Проверим.... можно ли худеть и наращивать мышцы одновременно, сохраняя высокую работоспособность )))  Прикреплен дневник питания

Женская диета глазами желудка 

ПОНЕДЕЛЬНИК:

Утро. Так-так… Оделась, вышла из дома и потащилась на работу. А завтракать кто будет? Ага, давай, покури еще! А вот я тебе сейчас …! Опа! Плохо, да? Нечего курить на голодный желудок.
День. Ну, все ясно, в субботу ей показалось, что у нее целлюлит и с понедельника мы на диете. Ну, нет, я тебе не чёлка, со мной такие эксперименты не пройдут!
Вечер. ЖРАТЬ ХОЧУ!!! ХОЧУ ЖРАААТЬ! Я ТРЕБУЮ СВИНУЮ ОТБИВНУЮ!!!
Ночь. Фиг тебе, а не сон! Не заткнусь! Сама дура! Мне до твоей диеты фиолетово. Эх, борщику бы сейчас, да со сметанкой…

ВТОРНИК:

Утро. Та-а-ак!.. Твой капустный листик пищевод с голодухи переварил, до меня даже не дошло ничего! Блин, ну и дура мне досталась! Всю ночь завидовал желудку Натальи Крачковской.
День. Кефир?? Беее… НЕ ЛЮБЛЮ КЕФИР!!!
Вечер. Бурлю из последних сил — не обращает на меня внимания, гадина!
Ночь. А еще вкусно, если молодую картошечку обжарить в сливочном масле, с корочкой золотистой и со сметанкой… бурлл…

СРЕДА:

Утро. Перепало чуть-чуть салата — растет же на земле такая дрянь!..
День. Здорово, кефир! Надо тебя помедленнее переваривать, а то сиди тут потом до завтра один, как дурак.
Вечер. От меня ничего не осталось — надо мной смеются органы малого таза. Я ссохся, сжался!
Ночь. Вот, помню, когда мы жили у родителей, каждый вечер на ужин суп был! И салат. И второе с мясным гарниром… Эх, и чего тебя понесло в самостоятельную жизнь?!

ЧЕТВЕРГ:

Утро. Хоть бы не курила уже! Ну, да ничего, так … потошнит и отпустит? А где положенный мне салат?! ГДЕ САЛАТ?! Беспредел!
День. Ура!! Кефирчик! Еще хочу! ааааа! ЕЩЕ КЕФИРУ!!!
Вечер. Разговаривал с кишечником. они там тоже все в шоке! Ой,ой, осторожнее! Такие большие сливы, и все мне?! Блин, все, пошел переваривать!
Ночь. Эти дувацкие сливы… фсе никак не допевевавиваю их, замучився весь!.. Простите ребята, отправляю вам, что могу — вы уж там дальше сами с ними разбирайтесь, вас там 8 метров, а я один!

ПЯТНИЦА:

Раннее утро. Сидим в сортире, провожаем сливы.
Утро. С ума сойти! Я получил йогурт! Может, сливы вправили ей мозги?!
Обед. Кефир. И родина щедро поила желудочным соком тебя…
Вечер. Сидим в ресторане с мужиком каким-то, нюхаем чужую еду… ТИХО! Он ей сказал, что она сильно похудела! Что она отлично выглядит! Ну?! Ай, умничка! Ай, да мужчина!!! Сейчас я буду есть!!!
Поздний вечер. Тааак! Что тут у нас?! Грибы? А эта? Ик! Мартини? Бу-бурллл… О, водочка… уважаю… Заткнись, печень, всссе под контролем!..
Ночь. Прощайте, грибочки! Водочка, прощай! Картошечка!… Чтоб ты подавился, Ихтиантдр! Как подумаю, сколько добра пропадает! О, минералочка, заходи! МЫ КАК РАЗ НА ДИЕТЕ!)))

ИСТОЧНИК