Евгений
11.06.2025 12:01
Как ви там на своих до 2000ККал ваще живети)) Это здесь еще нет ночных 2х просыпаний каждый из которых устранялся вареным яичком и кусочком хлеба)) Салата: огурцы капуста фасоль горошек морковь по корейски конфеты суфлешки литра чая на мяте)) И вот тчтонить обязательно еще на ужин прилетит ттипо яблочек погрызть или слив или пол кило урюка как вчера)))


Правда первый завтра я почти нивелировал вело пробросом)))) Заехал к маме на дачу... 2 года назад был разлив - домик унесло 80% забора тоже деревья погибли весь участок в барханах ила и песка, дорога захламлена, да и на всей улице одни хозяева %30 только дачи распахали - остальные заброшены. Да и тут мини трактором уже не вспашешь ... 


Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
4
419 35 30.1 1.9
Хлеб Отрубной
70
158.9 5 0.5 33.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
20
12.4 0.6 0.7 0.9
Сахарный Песок
20
80 0 0 20
Дыня сушеная косичка (Узбекистан)
30
102.3 0.2 0 24.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Утка без кожи
250
362.5 47.5 15 0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
100
195 25 9.8 0
Хлеб Отрубной
70
158.9 5 0.5 33.6
Молочная сыворотка
500
135 4.2 1.8 15.7
Киви
50
23.5 0.4 0.2 4.1
Арбуз
200
54 1.4 0.2 11.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
250
282.5 59 4.8 1
Рис белый, крупа рисовая
100
333 7 1 74
Творог влажный 1% жирности
175
126 21.7 1.8 4.8
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
100
57 4.1 1.5 5.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
100
195 25 9.8 0
Утка без кожи
250
362.5 47.5 15 0
Хлеб Отрубной
70
158.9 5 0.5 33.6
Арбуз
200
54 1.4 0.2 11.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
250
135 7.3 6.3 10.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 10
Евгений
10.06.2025 13:46
При таком КБЖУ вес стоит - колеблется вокруг 100. Думаю на круг  получается 3000-3200 ккал - так мелочь типо огурцов помидор капусты не записысваю))) вчера вечером бахнул в салат 200 гр тунца  - сегодня доем по 100гр в сутки )) Ночью в 2проснулся выпил 400 мл молока с парой кусочков хлеба для возвращения сна)) 

По ходу добил в дневник и точно угодал 300 ну с овощами значит 3400-3500 

На работу беру курицу и рис, творог замешанный с йогуртом и сахаром. Предварительно с вечера замораживаю оба контейнера в морозилке (как выяснилось для риса это даже очень хорошо). К обеду рис и кура оттаивают творог к 4м часам иногда кислить излишне уже начинает

Энергия постепенно возвращается)) появляются силы и желания для прогулок... Вчера сгонял машину на диагностику но было занято записали на субботу. МОжет огород чутка начну разгребать)) Должны были вроде как под снос этим летом уже оценку провели - но опять все затихло)) 

Завтра вечером прием у кардиолога. Терапевт уже на учет поставил и даже выписал безплатные лекарства - вроде давление нормализовл)) могу снова пить свой любимый кофЭ. И жать лежа соточку))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
4
419 35 30.1 1.9
Хлеб Отрубной
70
158.9 5 0.5 33.6
Сахарный Песок
10
40 0 0 10
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
20
12.4 0.6 0.7 0.9
Рис белый, крупа рисовая
100
333 7 1 74
Куриная грудка (филе)
250
282.5 59 4.8 1
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
100
57 4.1 1.5 5.9
Творог влажный 1% жирности
175
126 21.7 1.8 4.8
Сахарный Песок
20
80 0 0 20
Киви
50
23.5 0.4 0.2 4.1
Хлеб Отрубной
70
158.9 5 0.5 33.6
Сметана 15% жирности
50
81 1.3 7.5 1.8
Утка без кожи
250
362.5 47.5 15 0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
200
390 50 19.6 0
Молочная сыворотка
500
135 4.2 1.8 15.7
Ряженка 2,5% жирности
250
135 7.3 6.3 10.5
Тунец натуральный. Консервы
100
96 22.5 0.7 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
400
248 11.6 14 18.8
Хлеб Отрубной
70
158.9 5 0.5 33.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евгений
10.06.2025 11:48
Немного из творчества. )) Я иногда пишу про Дракона, Принцессу, Ведьму, такое философическое современное фэнтези. 
Сборник рассказов и небольшая повесть опубликованы на некоторых авторских площадках (ЛитРес АвторТудей) . 
Есть группа в ВК подкидываю в инстаграмм)) 
Генерирую иллюстрации в ИИ - пока осваиваю Яшин Шедеврум 
Говорят даже мое творчество мотивирует )) Решил порадовать и МЗР 

Дракон видел, что творит Ведьма - как колдует, как привораживает его, но это забавляло, чешуйчатого и очень радовало...... и он совсем не сопротивлялся, отдаваясь обилию любви, ласки и заботы все больше и больше окружавших его.
 
А Ведьма все меньше пыталась понять почему ее привороты действуют, как будто в обратную сторону, заставляя все больше и больше влюбляться в этого странного, не понятного и не логичного монстра наслаждаясь его отношением как к маленькой девочке Принцессе и одновременным уважением как к Королеве
(с) Безумный Дракон 03.06.2024
#dragon #Дракон #принцесса #МыслиБезумногоДракона #МБД #ведьма #сказка



Эй, Чешуйчатый, не устал к своей цели идти?
Сквозь миры и энергетику разных душ...
У Принцессы твоей в этом мире большие глаза
И чёрная тушь.

Эй, Крылатый, сколько сотен лун ты прожил...
И искал в измереньях тот самый пакостный нрав.
У Принцессы твоей в этом мире пшеничная коса
И вязаный шарф.

Эй, Когтистый, на каких небесах по счету паришь
На расправленный крыльях, рассекая бездонную высь?
А Принцесса твоя в этом мире ходит на каблуках
И в походке рысь.

Мой Дракон, настанет мгновенье, раскатистый рык,
Сообщив о скитания конце, огласит тишину.
И под красные искорки пламени дыма клубах
Ваши Души сойдутся в одну...

(с) Лереена

 2 
 6
Евгений
09.06.2025 14:01
Когда слона нужно перевезти самолётом из одной страны в другую – например, из Индии в США – его клетку наполняют… маленькими цыплятами. Да, вы не ошиблись: именно крошечными птенцами.
Для чего это делают?
Несмотря на свои гигантские размеры, слон имеет сильнейший страх нанести кому-то вред. Поэтому во время всего перелета он стоит совершенно неподвижно, боясь даже ненароком наступить хотя бы на одного из малышей.
Именно так самолет сохраняет баланс.
А для слона это еще и первое испытание его благородной натуры.
Пораженные таким поведением ученые начали изучать мозг слона и выяснили: у этих животных есть веретеноподобные клетки — редкие нейроны, встречающиеся также у человека.
Именно они отвечают за самосознание, эмпатию и сложное социальное восприятие.
Иными словами, слон — не только великан телом, но и великан душой.
Он чувствует, понимает, сочувствует и действует мудро, молчаливо.
Леонардо да Винчи, которого захватывала природа, писал о слоне:
"Слон олицетворяет справедливость, разум и умеренность".
И прибавлял:
Заходя в воду, он купается с достоинством, будто хочет очиститься от всего злого.
Если встречает потерянного человека — ласково показывает ему правильный путь.
Никогда не уходит один: всегда в группе, всегда под руководством лидера.
Он скромен.
Спаривание происходит только ночью, один на один с партнершей, а возвращаясь к стаду, слон обязательно омывается.
Если по дороге встречается другая группа, осторожно отодвигает их хоботом, чтобы не травмировать никого.
Но наиболее трогает следующее:
Когда слон чувствует приближение конца, он уходит от стада и умирает в одиночестве, в отдаленном месте.
Зачем?
Чтобы уберечь младших от боли утраты.
Ради скромности. Ради сострадания. Ради достоинства.
Три редких добродетели.
Даже среди людей.
 16 
 20
Евгений
09.06.2025 13:20
Даешь правильное сочетание по всему СНГ )) Покочался, потренил  - зашел восполнил углеводы и минеральный запас)) 
Реально в нашем городке )) АйконЖим уже лет 7 работает неплохой не большой фитнес центр))
 1 
Евгений
09.06.2025 12:01
Вчера разгреб сорняки и среди них накосил мяты мелисы в основном вторая)) На сушкуууууу

Прогулялся )) Километраж прям красивый получился)) Фотка последняя чото не перетаскивается

Сгонял потренил)) 3 часа бассейн солярий сауна
Вернулся пообедал))

Вытащил велик из гаража свозил его на мойку накочал колеса метров 300 катнул - едет )) но надо на полное ТО записался на след неделю



Сегодня с сутреца катнул 12 км)) 

И на тренировочку  )) а после на работу пить вкусный кофе и строчить в инете

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
4
419 35 30.1 1.9
Хлеб Отрубной
70
158.9 5 0.5 33.6
Сахарный Песок
10
40 0 0 10
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
20
12.4 0.6 0.7 0.9
Рис белый, крупа рисовая
100
333 7 1 74
Куриная грудка (филе)
250
282.5 59 4.8 1
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
100
57 4.1 1.5 5.9
Творог влажный 1% жирности
175
126 21.7 1.8 4.8
Сахарный Песок
20
80 0 0 20
Киви
50
23.5 0.4 0.2 4.1
Хлеб Отрубной
70
158.9 5 0.5 33.6
Сметана 15% жирности
50
81 1.3 7.5 1.8
Утка без кожи
150
217.5 28.5 9 0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
200
390 50 19.6 0
Молочная сыворотка
500
135 4.2 1.8 15.7
Ряженка 2,5% жирности
250
135 7.3 6.3 10.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 7
Евгений
05.06.2025 14:20
Мой любимый Драконий кофе приехал... Целый килограмм ЗЕРЕН...хотя шта это для Дракона кило кофе... так в одного на месяц... и то уже для уставшего и больного)))

Кофе Кули Робуста имеет более сильный горьковатый вкус, чем обычный кофе Робуста, Зерна робуста кули обладают лучшим ароматом, чем зерна робусты, в основном в пользу солода и жженого хлеба, смешанного с мягким ароматом спелых фруктов, придающим довольно привлекательный аромат.



Меня тут не давно одна милая девочка назвала Кринжовым Старичком. ))) Пришлось заказать тапишки цвета ":вырви глаз" для поддержки имиджа))



Ну и природа у нас ШУТИТ  )) ну или тонко НАМЕКАЕТ))) 


Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
3
314.3 26.3 22.6 1.4
Хлеб Отрубной
70
158.9 5 0.5 33.6
Тан
500
70 7 2.5 5
Сахарный Песок
10
40 0 0 10
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
20
12.4 0.6 0.7 0.9
Куриная грудка (филе)
250
282.5 59 4.8 1
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
250
325 6.7 0.7 69.4
Морковь по-Корейски
75
63.8 1.1 4.5 6
Сметана 15% жирности
25
40.5 0.7 3.8 0.9
Творог влажный 1% жирности
150
108 18.6 1.5 4.1
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
100
57 4.1 1.5 5.9
Сахар песок
20
79.8 0 0 20
Бульон куриный
400
144 10.1 4.8 14.1
Хлеб Отрубной
70
158.9 5 0.5 33.6
Котлеты Рыбные из Минтая
200
264 22.6 10.8 19.6
Сметана 15% жирности
25
40.5 0.7 3.8 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 17
Евгений
04.06.2025 14:00
Сегодня после тренировки на парковке "тренажерки" Был атакован Пушистым Монстром)) не пускал меня в машину. Пришлось откупится своей печенью... ну тушенной куриной из контейнера обедешного)))
 4 
 2
Евгений
03.06.2025 12:52
 6 
 16
Евгений
03.06.2025 09:00
Давненько меня здесь не было))) 
Решил очередной раз привести немного в порядок свою жирную тушку, с помощью МЗР - эта площадка на протяжении уже больше 10 лет остается для меня самой удобной для моих целей)). Набрал 102 кило за зиму и весну. На алкоголе и стрессах. Выхватил жировой гепатоз, ну и пока он обратим пришлось отказаться от алкоголя и чутка подчистить питание. Плюс выпросил антидепрессанты на них обрасти жирком на раз два)) ну и  - бухать с ними нельзя (правда когда это "нельзя" нас останавливало))) Но самый огромный бонус что на них и не хочется, тяга к алкашке снижается практически до нуля, или до контролируемого желания)) Главное вовремя подкинуть пол таблетки)) Из минусов - Лень дикая, хватает только на утренние тренировки и работу. Огород заброшен - зарос - надо хоть выкосить. Кардио прогулки тоже закинуты. После работы домой - покушать и лежать на диванчике в сумраке смотря телевизор и борясь с желанием "что нибудь съесть чтобы похудеть"
Да... на АвторТудей опубликовал сборник рассказов про Дракона и Принцессу. Которые долгое время писал "в стол")) читают ,говорят нравятся )) Требуют продолжения - а мне ЛЕНЬ)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
3
314.3 26.3 22.6 1.4
Хлеб Отрубной
150
340.5 10.8 1.1 72
Тан
500
70 7 2.5 5
Сахарный Песок
10
40 0 0 10
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
20
12.4 0.6 0.7 0.9
Яблоко
75
35.3 0.3 0.3 7.4
Бульон куриный
400
144 10.1 4.8 14.1
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
200
260 5.4 0.6 55.5
Печень куриная (Тушение)
321
411.2 60.9 17.6 2.3
Творог влажный 1% жирности
175
126 21.7 1.8 4.8
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
100
57 4.1 1.5 5.9
Сахар песок
20
79.8 0 0 20
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 2
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги