Начало новой сказки , а может и не сказки.... )) Немного моего творчества... 

Если на доме нет надписи: «Осторожно здесь живет Дракон» это совсем не значит, что Дракона там нет – подумала про себя Принцесса, сказав в слух - Открывай Чешуйчатый, я пришла… - постучавшись в тяжелую деревянную дверь, ничем не примечательного домишки.
Дракон сидевший у печки в кресле, в своем истинном облике, размышляя о превратностях судьбы и витиеватости раздачи бонусов и выставлению векселей Коллекторским Агентством «Драконья справедливость» слегка вздрогнул, выйдя из задумчивости и поставил стакан с дешевым портвейном №72 на стоящий рядом с креслом деревянный табурет, заменявший ему стол, принял человеческий облик 50ти летнего мужчины. Прислушавшись к шорохам за дверью ведущую на веранду, он вспомнил что именно сегодня, он допустил оплошность не закрыв калитку во двор, на нижний засов, который нельзя было открыть снаружи и судя по всему уличную дверь веранды.
- Дракон, нууу открывай это Принцесса – раздалось из-за двери.
Мужчина подошел к двери и спросив почесывая подбородок – Откуда адрес?
- Медведь дал.
Дракон выматерился про себя весьма витиеватым слогом, помянув своего товарища Медведя во всех ракурсах отодвинул засов, повернул ключ подумав про себя «ну хоть здесь подстраховался» надавил плечом на дверь. Дверь приоткрылась на четверть. – Больше не открывается – сказал мужчина, прочитав удивление в глазах девушки добавил – Полы вздулись не дают. Проходи давай, не выпускай тепло…
- А почему не сделаешь?
- Лень… буркнул Дракон про себя подумав - еще войти не успела, уже начались претензии.
- О печка огонь, о кресло винишко мяско – восхищалась Принцесса. И плюхнувшись в кресло взяла в одну руку стакан, а в другую вилку с сочным куском говяжьего стейка средней прожарки, лежавшего на брутальной разделочной доске сделанной когда-то Драконом, в период его творческой «рукодельной» активности, из березового комеля с помощью бензопилы, наждачки и матерного слова. – Как тут у тебя… - принцесса задумалась, осматриваясь вокруг – странненько. Подняв голову вверх и увидев прогнувшуюся балку с просевшим во внутрь листом ДВП, добавила – и опасненько. Но мне в целом нравится – глядя на обшарпанные стены, девушка добавила – и все это можно исправить… Отхлебнув рубиновую жидкость из стакана, скривившись Принцесса выдала – Фуууу…. Дракон, как ты это пьешь.
Дракон молча отобрал у нее стакан с портвейном, поставил его на табурет, внимательно посмотрев на девушку сказал – Это мое – продолжая смотреть в удивленные глаза Принцессы, добавил - кресло мое. И откуда-то из-за кухонной тумбы достал складной матерчатый стульчик, который обычной используют рыбаки.  (ваши задницы меня достали) прочитала девушка на тканевой основе стульчика – Блин я конечно очень много слышала о гостеприимности Драконов, но это все детские сказки по сравнению с ЭТИМ, с этой Реальностью – пробурчала Принцесса, сползая с кресла и пересаживаясь на стульчик, который мужчина поставил с другой стороны табурета, олицетворявшего столик.
Вспомнив про кусок мяса, его Принцесса до сих пор держала на вилке, девушка откусила. – Ммммм как вкусно – удивление и восхищение отразилось в ее глазах. – Блин я такое даже в «стейкхаусе» не пробовала. Это восхитительно. Здесь точно какая-то магия. Дракооош, а отреж мне еще кусочек…
Мужчина вздрогнул и подумал: часа не прошло я уже Дракош, да что ж это происходит та, только определился с одиночеством, решил все для себя, устаканил, запланировал, что все мои Принцессы теперь только в сказках, соцсетях и месенджерах в интернете, и я ОПЯТЬ Дракооош в реале.
Поставив рядом с табуретом запыленную бутылку с грузинским домашним вином, пару бутылок которого около полугода назад Дракону привезли друзья из путешествия. Достал с деревянной полки, сделанной из обычной не обработанной доски граненный стакан, чуть по меньше своего. Вытряхнув из него не видимый мусор, протер куском туалетной бумаги, оторванной от рулона, стоявшего на кухонной тумбе. Мужчина задумчиво порезал стейк кусочками поменьше чем отрезал обычно для себя, налил вина девушке, и сел в свое кресло. Долив себе портвейна приподнял стакан...
И вопросительно взглянув на девушку произнес
– Добро пожаловать в Драконью реальность в этом мире. – Принцесса потянулась своим стаканом чтобы соприкоснуться со стаканом Дракона, собираясь что-то сказать в ответ, но увидев, как мужчина уже пьет, насупилась и поднесла свое вино сперва к носику. Удивившись приятному аромату, осторожно прикоснулась губами и кончиком языка к темно красной жидкости, помня о своем грустном опыте с портвейном. Очередное восхищение отразилось на лице девушки – ммм… что это за вино? Я во Франции и Испании такого не пробовала… - Крутая – подумал Дракон – а чо ко мне то приперлась, я тебя дальше соседней деревни за грибами или на рыбалку все равно никуда не свожу… комаров покормить, такой сладенькой… - невольная улыбка отразилась в его глазах.
Но в слух сказал – какой-то домашний грузинский подвал. Друзья привезли полгода назад 2 бутылки. Одной я примерно тогда похмелился и мне не понравилось, а вторую «доработал» немножко специй и «магии». Дайка – и протянув руку, не дожидаясь ответа Принцессы, взял у нее стакан, хлебнув его почти полностью часть проглотил, а оставшейся начал полоскать рот, сглотнув произнес – Надо же, а отрава для тараканов совсем не чувствуется, хорошо настоялась – причмокивая и улыбаясь про себя Дракон любовался испугом в больших глазах Принцессы – да перепутал с одним «магическим порошком», они рядом стояли в похожих баночка, да и действие у них в целом одинаковое… Еще секунду по наслаждавшись глазами девушки которые в этот момент стали просто огромными и побоявшись что она грохнется в обморок добавил – Шутка… вернул стакан ей в руку
- Шутник… Принцесса опила еще глоток вина и начала кушать мясо задумавшись – и почему я до сих пор здесь, с таким отношением, с его драконьими шутками, с таким «дизайном интерьера» Печка топится, а рядом с ним холодно. Ну обидел его кто-то, я-то здесь причем… я же ничего плохого не сделала. «МНЕ ПРОСТО ОЧЕНЬ НУЖЕН ДРАКОН» вдруг прозвучала у нее фраза в голове.

Вчера организм потребовал "Зажера" и кто я такой чтобы ему отказывать)) Тем более он со 102кило скинул мне до 99 (взвешивания между Воскресеньями)
Завтрак. Картошечки пожарил на утиной шкуре))) ммм.. вкуснотеть)) 



ОбЭд


После обеденное чаяпитие)) чайек был с мятой )) Эклеры со сливками улетели все - да и чо там 300 гр всего)) а вот Зефир подкачал подкачал - всего пол поддончика ушло)) лана.. на след Воскресенье оставлю если конечно на неделе не сточит моя мясорубка)))

Ну и ужин)) увидел по телеку как мужик покупает замороженные пельмени - и прям дико захотелось - сходил в магазин взял говяжих 400 гр. Фирменный соус - остатки сметаны, томатная паста, остатки майнеза, соль специи)) Улетело глазом не успел моргунть )) под томатный сок Долины Пердолья))) и хлебушком сковородку протер вымазал)) Никак не соберусь в таком соусе мойву пожарить)) 


Записи на вчера скопировал с субботы просто даже не корректируя... Там еще были абрикосы персики арбуз кофе с молоком )) и ешшо чото по мелочи))  Думаю на 4000-4500ккал нагрузился))  
Сегодня на тренировочке +1,3 кило)) Зато штанга 100ка отскакивала просто на жиме, правда на 6м подходе дала знать о себе старая травма.... кажется 100кг на долго мой предельный вес)) И настроение сегодня бодрое не смотря на погоду и вские бытовые неурядицы))) которые мы один фиг "урядим") ну или пошлем..... )))

Сегодня возвращаемся к "нормам"))

Встану рано по утру на заре
Топну пехом 10 я км по росе....

Кило черешни. Обожрусь и пох.. похудею))) после 3х часов в зале

Новые кеды для зала присматриваю)) Как вам подписчики ? Пойдет ? Надо брать?))

А вы знали?)))

Резистентный крахмал, также известный как устойчивый крахмал, - это тип крахмала, который не переваривается в тонком кишечнике и достигает толстой кишки, где служит пищей для полезных бактерий. Он содержится в различных продуктах питания, как в сыром, так и в приготовленном виде, а также в продуктах, прошедших тепловую обработку и охлажденных.
Продукты, богатые резистентным крахмалом:
Зеленые бананы:
Незрелые бананы содержат больше резистентного крахмала, чем спелые.
Бобовые:
Фасоль, чечевица, нут и другие бобовые являются хорошим источником резистентного крахмала.
Зерновые:
Овес, ячмень, рис, кукуруза и другие зерновые содержат резистентный крахмал.
Картофель и другие корнеплоды:
Вареный и охлажденный картофель, батат, морковь и свекла содержат резистентный крахмал.
Охлажденные продукты:
Рис, макароны и другие крахмалистые продукты, приготовленные и охлажденные, содержат резистентный крахмал.
Цельнозерновые продукты:
Хлеб, макароны и другие продукты из цельнозерновой муки содержат резистентный крахмал.
Орехи и семена:
Некоторые орехи, такие как миндаль и кешью, содержат пребиотические свойства и резистентный крахмал сообщает сайт UpliftFood.
Важно: Процесс приготовления и охлаждения продуктов может влиять на количество резистентного крахмала. Например, охлажденный вареный картофель содержит больше резистентного крахмала, чем свежесваренный.
Польза резистентного крахмала:
Улучшает пищеварение:
Резистентный крахмал служит пищей для полезных бактерий в кишечнике, улучшая пищеварение и микрофлору.
Снижает уровень сахара в крови:
Медленное переваривание резистентного крахмала предотвращает резкие скачки уровня сахара в крови.
Способствует чувству сытости:
Резистентный крахмал может помочь в контроле веса, так как дольше переваривается и создает чувство сытости.
Может снизить риск некоторых заболеваний:
Исследования показывают, что резистентный крахмал может быть полезен для людей, страдающих от запоров, синдрома раздраженного кишечника, язвенного колита, а также может помочь компенсировать эффект от употребления красного мяса.


А я пока жую яишенку))) с броколи и стручковой фасолью. Но уже 3ю неделю беру на работу контейнеры с замороженным рисом с курицей и творогом с йогуртом. Начал брать потому что так не портится в жару до принятия пищи - холодильника на работе нет. А потом выяснилось что я просто молодец)))