Евгений
18.07.2025 10:16
Дневник питания за 18.07.2025
Сегодня кардио пропустил))) Жрать с утра хотелось аж уши пухли)))))
как у курильщика ))
Зато сгонял на треню забил плечи)) Взял безлимит на месяц.. с 8 до 23 могу тусить в фитнес центре тренажерка - боевые - любые групповые - бассейн
Зато сгонял на треню забил плечи)) Взял безлимит на месяц.. с 8 до 23 могу тусить в фитнес центре тренажерка - боевые - любые групповые - бассейн
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
2
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Утка домашняя, только мясо |
100
|
135 | 18.3 | 6 | 0.9 |
| Капуста белокочанная |
133
|
37.2 | 2.4 | 0.3 | 6.3 |
| хлеб на хмелю |
45
|
98.1 | 3 | 0.5 | 20.1 |
| Фасоль стручковая |
80
|
18.4 | 2 | 0.2 | 2.4 |
| Итого | 458 | 463 | 40 | 19 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
40
|
24.8 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Зефир |
45
|
146.7 | 0.4 | 0 | 35.9 |
| Итого | 125 | 382 | 4 | 13 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный 1% жирности |
175
|
126 | 21.7 | 1.8 | 4.8 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
100
|
57 | 4.1 | 1.5 | 5.9 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 375 | 279 | 27 | 3 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
2
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Фасоль стручковая |
80
|
18.4 | 2 | 0.2 | 2.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| хлеб на хмелю |
45
|
98.1 | 3 | 0.5 | 20.1 |
| Арбуз |
600
|
162 | 4.2 | 0.6 | 34.8 |
| Итого | 905 | 472 | 24 | 14 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня сушеная косичка (Узбекистан) |
30
|
102.3 | 0.2 | 0 | 24.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Отрубной Хлеб |
65
|
188.5 | 5.5 | 2.3 | 35.8 |
| Итого | 295 | 414 | 11 | 9 | 69 |
| Итого за день | 2158 | 2011 | 108 | 60 | 253 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
13
Иван
18.07.2025 11:13
У меня вообще из кардио тока сигаретка😂😂😂
Цитрамон
18.07.2025 11:15
Правда о мороженом страшная. Капец просто. Поэтому мороженое
предпочитаю в брикетах 😉
Serge
18.07.2025 12:46
Ну и правильно кардио это катоболизм 😀. А в масте с голодом ×2 😀
