Дневник питания за 22.07.2025

А мы продолжаем битву с весом)))
Жизнь удалась если есть классный кофе и время на утреннюю тренировку))) Даже если с вечера ты просохатил включенные габариты и машина не завелась))) Зато прогулка пешком на тренировку пешком на работу и вот тебе двойная норма шагов)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	3	209.5	17.5	15.1	1
Утка домашняя, только мясо	100	135	18.3	6	0.9
Капуста белокочанная	133	37.2	2.4	0.3	6.3
хлеб на хмелю	45	98.1	3	0.5	20.1
Помидор (томат), грунтовый	75	18	0.8	0.2	2.9
Итого	473	497	42	21	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	40	24.8	1.2	1.4	1.9
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Зефир	50	163	0.4	0.1	39.9
Итого	130	398	4	13	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный 1% жирности	175	126	21.7	1.8	4.8
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	100	57	4.1	1.5	5.9
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Итого	385	288	27	3	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	3	209.5	17.5	15.1	1
Фасоль стручковая	80	18.4	2	0.2	2.4
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
хлеб на хмелю	45	98.1	3	0.5	20.1
Арбуз	800	216	5.6	0.8	46.4
Итого	1165	570	29	16	74

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня сушеная косичка (Узбекистан)	30	102.3	0.2	0	24.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Отрубной Хлеб	65	188.5	5.5	2.3	35.8
Итого	295	414	11	9	69
Итого за день	2448	2170	115	65	273

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Цитрамон 22.07.2025 15:06

ДеУшки на заднем плане грамотно отсвечивают, не портят вид😁 Я про правое нижнее фото.
Было у меня как- то, машинально на сигнализации машину в гараже оставила. На две недели. Не завелась, разумеется. Еще как- то машину потеряла: забыла до гаража доехать, с утра машину в гараже не нашла. Самое смешное, что она возле подъезда стояла, два раза мимо нее ходила, не видела. 😁

Евгений 22.07.2025 15:14

Цитрамон, Ну я бывает тоже возле работы оставлю )) бухать уйду потом пешком домой)) утром начинаю на стоянках и парковках искать на районе)))
Девушек не заметил обычно стараюсь чтоб в кадр никто не попадал случайных чтоб не огорчить)))

Цитрамон 22.07.2025 15:16

Евгений, я на парковке по сигналке авозапуску ищу: кто мяукнет и моргнет - та моя 😁