Дневник питания за 10.09.2025

Класс! Я при 95 всё равно бегать не могу, при беге постоянно дыхалка сбивается, но при быстром шаге такого нет, самое быстрое было 1 км за 7 мин 11 сек. и при этом не задыхаюсь, а если бежать, то уже после 300 м (где-то 80 сек) дыхалка сбивается. И плавать кролем тоже по этой же причине не могу, всегда воды хлебаю И это так всегда с детства было, и во взрослом возрасте даже когда вес маленький был и в спортзал ходил, на беговой дорожке выставлял скорость 12 км/ч и бежал 15 минут и несмотря на регулярные тренировки не менее треёх раз в неделю дыхалка так и не привыкла к бегу под конец всегда чуть ли не тошнота к горлу подходила.

Андрей_ANDY, У меня сейчас утреннее кардио стабилизировалось на 10км )) ну вот 30% примерно бег. По итогу средняя скорость 6.2 - 6.7 (была 5-5.7). И примерно так же 300 м бег - дальше ходьба - потом снова бег... И я не заставляю себя - захотел организм побежал... нет иду быстрым шагом в размышлениях)) Но до этого "перебежки" чтобы успеть на зеленый давались тяжелее гораздо))

Евгений,Понятно, у меня короткие дистанции и в жилете 25 кг, периметр предприятия  по дорожке ровно 1 км по топосъемке, вот каждые два часа по 7 - 8 минут, чтобы задницу от стула и глаза от компа оторвать. Но сейчас, к сожалению, не успеваю с работой и перерывы реже.

Андрей_ANDY, Во напомнили.... все собираюсь через раз практиковать 5-6 литров в рюкзачок )) Но кстати заметил - сильно влияние не оказывает.. покрайней мере на коротких расстояниях практиковал на 5 км в начале  похудения.. но там питание было не стабильно плюс антидепресанты могли сильно тормозить)) А вот "интервальные" тренировки 300 метров ускорение - 700 хотьба - за тренировку больше кило могут согналь.. Понятно что это вода - но на перспективу такие тренировки я думаю тоже лучше по жиротопке работают))