Дневник питания и тренировок за 12.09.2025

Сегодня легинько ккардио с утра)) в половину обычного.... Можно вечером конечно бы добить но лень... буду предавватться искушением и празднику живота)) 

Вот еще какая штучка пришла
Урбеч из конопли очень полезен благодаря высокому содержанию полноценного белка, омега-3 и омега-6 жирных кислот, витаминов (особенно группы B) и минералов, что улучшает иммунитет, пищеварение, работу нервной системы и состояние волос и кожи. В то же время, из-за высокой жирности и калорийности, он противопоказан при заболеваниях ЖКТ, а также может вызвать аллергию. Употребление урбеча следует ограничивать до 2-3 чайных ложек в день и избегать при наличии противопоказаний, консультируясь с врачом.
Польза
Высокое содержание белка:
Урбеч из семян конопли содержит 18 аминокислот, включая незаменимые, что делает его отличным источником белка для веганов и спортсменов.
Здоровье сердца и сосудов:
Баланс омега-3 и омега-6 жирных кислот способствует снижению уровня холестерина, профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и предотвращению образования тромбов.
Улучшение пищеварения:
Клетчатка в составе урбеча нормализует обмен веществ и способствует очищению кишечника от токсинов.
Укрепление иммунитета:
Белки глобулин и альбумин, содержащиеся в семенах конопли, схожи с белками крови человека и отвечают за иммунную защиту.
Нормализация нервной системы:
Урбеч способствует улучшению сна и нормализации работы нервной системы.
Польза для кожи и волос:
Употребление пасты положительно влияет на состояние кожи, волос и ногтей.
Профилактика заболеваний:
Продукт может использоваться для профилактики диабета, онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний.
Вред и противопоказания
Заболевания ЖКТ:
Из-за высокой жирности и калорийности урбеч может вызвать расстройства и обострения болезней желудочно-кишечного тракта.
Аллергия:
Возможны индивидуальная непереносимость и аллергические реакции на компоненты продукта.
Избыточный вес:
Высокая калорийность урбеча требует умеренного потребления, особенно для людей, стремящихся снизить вес.
Детский возраст:
Из-за насыщенной структуры и потенциальных аллергенов, урбеч рекомендуется давать детям старше 5-6 лет, начиная с небольших порций и отслеживая реакцию.
Переедание:
В больших количествах урбеч может вызвать тошноту, изжогу и другие неприятные эффекты.
Как употреблять
Добавляйте 2-3 чайных ложки в смузи, боулы, салаты, каши.
Смешивайте с медом или другими продуктами для создания более сытных блюд.
Принимайте урбеч с водой, чаем или кофе.

Меньше полчайной ложки махнул морду лица аж свело.... )))) Такой типо халвы коститенции густого повидла )) Главное шоб как от сюзьмы не в штырило..... )) А мож наоборот - успокоителеьное и раслабляющее будет)))