Блог Сергей Иванов

Сергей Иванов

02.04.2020 20:11

Дневник питания за 02.04.2020

Чего только не сделаешь на самоизоляции. Сегодня напекли рогаликов с мармеладом))) Как в детстве)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	59	154.6	4.4	1.7	30.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	49	174.4	12.2	13.4	1.1
Кофе с молоком	350	29.4	1.8	1.4	2.1
Итого	469	440	18	25	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша, по 1-280	270	294.3	7	11.1	41.9
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Клюква Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода]	30	64.8	0	0	16.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	60	157.2	4.5	1.7	30.8
Куриная грудка (филе) (Запекание)	184	193.6	40.4	3.3	0.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	90	180.9	6.1	1.2	35.8
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	44	156.6	11	12.1	1
Итого	748	1114	70	29	141

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	82	164.8	5.6	1.1	32.6
Колбаса вареная, докторская	78	200.5	10	17.3	1.2
Кабачок 2!	250	106.3	3	3.8	14.5
Рогалики с мармеладом	125	461.3	6.5	19.1	65.4
Итого	535	932	25	41	113
Итого за день	4252	2488	113	96	288

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

28

Сергей Иванов

01.04.2020 19:45

Дневник питания за 01.04.2020

И жиров сегодня не перебрал, и селедки наконец-то поел (надеюсь, с селедки масло качественно стекло), и рацион неплохой.
P.S. Добил шоколадкой)) Теперь переборчик))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	350	29.4	1.8	1.4	2.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	30	106.8	7.5	8.2	0.7
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	28	63.8	2.4	0.4	12.6
Колбаса вареная, докторская	40	102.8	5.1	8.9	0.6
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	200	366	37.2	7.2	36.4
Клюква Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода]	25	54	0	0	13.5
Итого	673	722	54	26	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с курицей 08.12.15	590	227.2	17.1	7.1	23.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	104	209	7.1	1.4	41.4
Сметана 20% жирности	54	111.2	1.4	10.8	1.8
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	34	121	8.5	9.3	0.8
Колбаса вареная, докторская	44	113.1	5.6	9.8	0.7
Итого	826	781	39	38	68

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	184	175.5	39.9	1.4	0.7
Картофель отварной по 1-206	172	129	3.4	0.7	27.2
Свморк	174	115.5	2.6	5.4	12.9
Лук репчатый	48	19.7	0.7	0.1	3.9
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	48	216	3	8.7	31.6
Кофе с молоком	350	29.4	1.8	1.4	2.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	24	85.4	6	6.6	0.5
Сельдь атлантическая нежирная соленая	45	65.3	7.7	3.8	0
Итого	1045	835	65	28	79

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад сладкий	36	198	1.1	12.2	20.7
Итого	36	198	1	12	20
Итого за день	5080	2538	159	104	233

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

57

Сергей Иванов

31.03.2020 22:31

Дневник питания за 31.03.2020

Первый, наверное, раз за 4-6 месяцев, когда жиры не вылетают вперед на 20-40%.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	350	29.4	1.8	1.4	2.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	57	202.9	14.2	15.6	1.3
Карбонад Юбилейный [Дивино]	59	69.6	9.4	3.5	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	80	182.4	6.9	1.1	36.1
Итого	546	484	32	21	39

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	28	63.8	2.4	0.4	12.6
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	30	106.8	7.5	8.2	0.7
Колбаса вареная, докторская	33	84.8	4.2	7.3	0.5
Итого	91	255	14	16	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	200	366	37.2	7.2	36.4
Кофе с молоком	350	29.4	1.8	1.4	2.1
Клюква Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода]	24	51.8	0	0	13
Банан	160	153.6	2.4	0.8	33.6
Итого	734	600	41	9	85

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	214	209.7	7.7	0.9	42.8
Куриная грудка (филе) (Жарка)	184	175.5	39.9	1.4	0.7
Кетчуп	38	38.4	0.4	0	10.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	48	216	3	8.7	31.6
Кофе с молоком	350	29.4	1.8	1.4	2.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	36	128.2	9	9.9	0.8
Итого	875	842	61	27	88

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	180	68.4	1.4	0.4	13.5
Итого	180	68	1	0	13
Итого за день	4926	2251	151	74	240

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Сергей Иванов

30.03.2020 23:42

Дневник питания за 30.03.2020

Вчера не выкладывал дневник. Так как страшно. :D Увидят тут некоторые товарищи и в обморок грохнутся. Не хочу потом нести ответственность:D Ну а сегодня как-то так.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	350	29.4	1.8	1.4	2.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	60	213.6	15	16.5	1.3
Карбонад Юбилейный [Дивино]	92	108.6	14.7	5.5	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	48	125.8	3.6	1.4	24.7
Итого	550	477	35	24	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	54	141.5	4.1	1.6	27.8
Сборная солянка	536	240.1	14.5	16.1	8.6
Итого	590	381	18	17	36

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	3000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	160	156.8	5.8	0.6	32
Куриная грудка (филе) (Тушение)	158	166.2	34.7	2.8	0.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	40	142.4	10	11	0.9
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	38	86.6	3.3	0.5	17.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Итого	434	695	54	28	56

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	340	200.6	9.9	10.9	13.6
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	94	423	5.8	17	61.9
Итого	434	623	15	27	75
Итого за день	5008	2177	123	98	196

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Сергей Иванов

28.03.2020 23:07

Дневник питания за 28.03.2020

Я не знаю, как считать шашлык. Нету такого у нас в основной базе. А в расширенной-куча разных параметров. Исходя из того, что на шампуре в мангале жир очень сильно вытапливается, калорийность должна падать. А там кто его знает. В общем, пишу примерно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	350	29.4	1.8	1.4	2.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	44	88.4	3	0.6	17.5
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	38	135.3	9.5	10.4	0.8
Итого	432	253	14	12	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	313	298.5	68	2.4	1.3
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	100	201	6.8	1.3	39.8
Кетчуп	50	50.5	0.5	0.1	13.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	50	314.5	1.4	33.5	1.9
Шашлык Свиной Жареный [Магнолия]	2	964	42.2	88.2	0.4
Итого	943	1866	120	125	65

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	3000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	70	140.7	4.8	0.9	27.9
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	60	213.6	15	16.5	1.3
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	137	191	25.5	9.9	0
Итого	267	545	45	27	29
Итого за день	4642	2664	180	165	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

20

Сергей Иванов

27.03.2020 23:26

Дневник питания за 27.03.2020

Некоторый дефицит, 2,5 часа в бильярдной, за день каких-никаких 12000 шаков(почти на месте, но все же). Жду отвес, хотя бы 10 грамм))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	200	425.4	34.8	23	17.8
Кофе с молоком	350	29.4	1.8	1.4	2.1
Итого	550	454	36	24	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мини-Маффин с Начинкой Варёная Сгущенка [Шарлиз]	66	257.4	3.3	11.9	33.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	266	259	3	11	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис оранжевый	185	250.7	4.3	6.8	41.1
Яйцо куриное	125	196.3	15.9	14.4	0.9
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	84	168.8	5.7	1.1	33.4
Итого	398	651	25	26	75

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	56	135.5	4.6	1.5	25.9
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	40	142.4	10	11	0.9
Кофе с молоком	350	29.4	1.8	1.4	2.1
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2946	307	16	13	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суфле куриное	50	52.1	9.3	1.3	1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	65	130.6	4.4	0.8	25.9
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	36	128.2	9	9.9	0.8
Кофе с молоком	350	29.4	1.8	1.4	2.1
Итого	501	340	24	13	29
Итого за день	4661	2013	106	89	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Сергей Иванов

26.03.2020 22:31

Дневник питания за 26.03.2020

Небольшой переборчик. Ну не оставлять де пол куска рыбы)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	250	21	1.3	1	1.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	66	132.7	4.5	0.9	26.3
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	82	291.9	20.5	22.5	1.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Клюква Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода]	22	47.5	0	0	11.9
Халва подсолнечная ванильная	31	160	3.6	9.2	16.7
Итого	457	698	29	38	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	120	117.6	4.3	0.5	24
Котлеты, курица, по 2-20	105	233.1	19.1	10.9	14.5
Итого	225	350	23	11	38

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мимоза red	92	220.9	14.9	17.5	1.1
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22
Суфле Вкусняшка из Говядины [Мясновъ]	95	160.5	18.1	8.5	2.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	75	150.7	5.1	1	29.9
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2912	644	41	28	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Запекание)	390	540.5	71.8	28.1	0
Рис оранжевый	150	203.3	3.5	5.6	33.3
Итого	540	743	75	33	33
Итого за день	4134	2437	169	111	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

9

Сергей Иванов

25.03.2020 21:29

Дневник питания за 25.03.2020

Не идеально. Но и не плохо совсем. Люблю на ужин оставлять много еды)))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	250	21	1.3	1	1.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	51	102.5	3.5	0.7	20.3
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	59	210	14.7	16.2	1.3
Итого	360	333	19	17	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновое печенье	1	146	8	5	18
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	181	147	8	5	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	151	148	5.4	0.6	30.2
Котлеты, курица, по 2-20	121	268.6	22	12.6	16.7
Итого	272	416	27	13	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суфле Рыбное из Хека [Патриот Продукт]	104	114.4	18.2	1.5	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.1	0.8	23.9
Итого	164	235	22	2	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мимоза red	177	425	28.7	33.6	2.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	79	158.8	5.4	1	31.4
Котлеты, курица, по 2-20	109	242	19.8	11.3	15
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	54	192.2	13.5	14.8	1.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	42	84.4	2.9	0.5	16.7
Кофе с молоком	250	21	1.3	1	1.5
Итого	711	1123	71	62	68

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	150	90	4.4	4.8	7.1
Итого	150	90	4	4	7
Итого за день	4338	2346	153	105	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

17

Сергей Иванов

24.03.2020 20:42

Дневник питания за 24.03.2020

Неожиданная яичница с ветчиной=неожиданный перебор жиров. Вот что значит, когда сначала ешь, потом записываешь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	101	60.6	2.9	3.2	4.7
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	56	199.4	14	15.4	1.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Творожная запеканка	83	198.9	7	5.6	32
Клюква Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода]	9	19.4	0	0	4.9
Итого	649	585	27	24	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
свинина с подливой	152	421.2	21.7	34.7	5.3
Макароны отварные, по 1-302	154	150.9	5.5	0.6	30.8
Итого	306	572	27	35	36

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	125	196.3	15.9	14.4	0.9
Ветчина [Владимирский Стандарт]	119	318.9	17.8	23.8	8.3
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	77	154.8	5.2	1	30.6
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	51	181.6	12.7	14	1.1
Итого	380	923	51	61	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	133	134.2	5.6	1.5	24.7
Вода	2500	0	0	0	0
Скумбрия холодного копчения	74	111	17.3	4.7	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	69	138.7	4.7	0.9	27.5
Итого	2776	383	27	7	52
Итого за день	4111	2465	134	128	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

6

Сергей Иванов

23.03.2020 21:37

Дневник питания за 23.03.2020

Ну вот)) Зеленушка) Сплошь и рядом)) Наконец-то)) Это бывает крайне редко. И то, свинина, например, из базы. Кто его знает, какая калорийность в реале.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	96	57.6	2.8	3.1	4.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	48	170.9	12	13.2	1.1
Итого	544	332	18	16	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты red	111	186.1	21.9	9.1	2.8
Кабачок 2!	229	142.4	6.6	7.6	11.7
Итого	340	328	28	16	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	151	113.3	3	0.6	23.9
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	88	213	7.2	2.3	40.7
Скумбрия холодного копчения	69	103.5	16.1	4.4	0
Творожный Брауни [Сдобная Особа]	57	188.1	3.7	10.8	18.8
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2872	680	30	25	83

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	490	368	30.4	9.3	40.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	32	83.8	2.4	0.9	16.4
свинина с подливой	140	387.9	20	31.9	4.9
Макароны отварные, по 1-302	120	117.6	4.3	0.5	24
Итого	782	957	57	42	86
Итого за день	4538	2299	133	101	210

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

14