Сергей Иванов
22.03.2020 22:59
Чуток меньше. А вчера-чуток больше. Так и колеблемся))) p.s. Добил
халвой. Все равно выбрасывать...:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок 2! |
199
|
123.8 | 5.8 | 6.6 | 10.1 |
| Котлеты red |
71
|
119.1 | 14 | 5.8 | 1.8 |
| Пирог "Цветаевский" |
171
|
402.7 | 9.4 | 23.6 | 39.2 |
| Итого | 441 | 645 | 29 | 36 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
43
|
153.1 | 10.7 | 11.8 | 1 |
| Колбаса вареная, докторская |
53
|
136.2 | 6.8 | 11.8 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
58
|
116.6 | 3.9 | 0.8 | 23.1 |
| Итого | 154 | 405 | 21 | 24 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
240
|
91.2 | 1.9 | 0.5 | 18 |
| Пирог "Цветаевский" |
174
|
409.8 | 9.6 | 24 | 39.8 |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3414 | 501 | 11 | 24 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
31
|
110.4 | 7.7 | 8.5 | 0.7 |
| Колбаса вареная, докторская |
58
|
149.1 | 7.4 | 12.9 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
64
|
128.6 | 4.4 | 0.8 | 25.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
14
|
104.7 | 0.1 | 11.5 | 0.1 |
| Халва подсолнечная ванильная |
35
|
180.7 | 4.1 | 10.4 | 18.9 |
| Итого | 202 | 673 | 23 | 44 | 46 |
| Итого за день | 4211 | 2226 | 85 | 129 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Сергей Иванов
21.03.2020 21:49
День рождения родственника. Считал только завтрак. Потом просто ел.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
39
|
102.2 | 2.9 | 1.1 | 20 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
63
|
224.3 | 15.7 | 17.3 | 1.4 |
| Кофе с молоком |
350
|
29.4 | 1.8 | 1.4 | 2.1 |
| Итого | 460 | 415 | 20 | 26 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тупо калории |
600
|
2100 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 2100 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4060 | 2515 | 20 | 26 | 23 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Сергей Иванов
20.03.2020 19:47
Некоторый перебор в связи с вечерне-ночной работой. Решил крепко
поужинать в 8 вечера. Чтобы спокойно отработать до 2 ночи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, докторская |
90
|
231.3 | 11.5 | 20 | 1.3 |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
58
|
116.6 | 3.9 | 0.8 | 23.1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
59
|
210 | 14.7 | 16.2 | 1.3 |
| Итого | 333 | 800 | 45 | 56 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
103
|
228.7 | 18.7 | 10.7 | 14.2 |
| Рис белый среднезерный, приготовленный |
108
|
140.4 | 2.6 | 0.2 | 30.9 |
| котлеты рыбные |
104
|
119.7 | 10.6 | 5.4 | 7.1 |
| Итого | 320 | 533 | 31 | 21 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с Творогом [Морозко] |
180
|
405 | 11.5 | 9.7 | 67.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 185 | 450 | 11 | 14 | 67 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты red |
204
|
342.1 | 40.2 | 16.7 | 5.1 |
| Кабачок 2! |
188
|
116.9 | 5.5 | 6.2 | 9.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
52
|
104.5 | 3.5 | 0.7 | 20.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
12
|
75.5 | 0.3 | 8 | 0.4 |
| Итого | 456 | 639 | 49 | 31 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, докторская |
56
|
143.9 | 7.2 | 12.4 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
61
|
122.6 | 4.1 | 0.8 | 24.3 |
| Итого | 117 | 266 | 11 | 13 | 25 |
| Итого за день | 3911 | 2689 | 149 | 137 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов
19.03.2020 23:51
Каждый день мне пишет отвесы по 80 грамм. Итого за эти полгода я
должен был похудеть почти на 15 кг. Ан нет. Главное-не поправился.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
350
|
29.4 | 1.8 | 1.4 | 2.1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
134
|
477 | 33.4 | 36.8 | 3 |
| Колбаса вареная, докторская |
72
|
185 | 9.2 | 16 | 1.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
64
|
167.7 | 4.8 | 1.9 | 32.9 |
| Итого | 620 | 859 | 49 | 56 | 39 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца 4 Сыра [Додо Пицца] |
250
|
500 | 22 | 18.5 | 61 |
| Сок апельсиновый |
200
|
120 | 1.4 | 0.2 | 26.4 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 570 | 735 | 25 | 19 | 112 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
62
|
124.6 | 4.2 | 0.8 | 24.7 |
| Котлеты red |
206
|
345.5 | 40.6 | 16.9 | 5.2 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2768 | 470 | 44 | 17 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с Творогом [Морозко] |
120
|
270 | 7.7 | 6.5 | 45.1 |
| Итого | 120 | 270 | 7 | 6 | 45 |
| Итого за день | 4078 | 2334 | 126 | 99 | 226 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Сергей Иванов
18.03.2020 19:45
Первые попавшиеся рыбные котлеты из базы. Так как нет возможности
узнать калорийность приобретенных. Масло не мерил. Но не много.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
81
|
184.7 | 7 | 1.1 | 36.5 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
41
|
146 | 10.2 | 11.3 | 0.9 |
| Сосиски, молочные |
60
|
156.6 | 6.6 | 14.3 | 0.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Кофе с молоком |
350
|
29.4 | 1.8 | 1.4 | 2.1 |
| Итого | 547 | 628 | 25 | 40 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
214
|
475.1 | 38.9 | 22.3 | 29.5 |
| Рис белый среднезерный, приготовленный |
203
|
263.9 | 4.8 | 0.4 | 58 |
| Кетчуп |
27
|
27.3 | 0.3 | 0 | 7.3 |
| Итого | 444 | 766 | 44 | 22 | 94 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ватрушка, по 2-194 |
56
|
143.4 | 6.7 | 3.6 | 21 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 466 | 187 | 6 | 3 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, докторская |
99
|
254.4 | 12.7 | 22 | 1.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
65
|
130.6 | 4.4 | 0.8 | 25.9 |
| котлеты рыбные |
303
|
348.8 | 30.9 | 15.8 | 20.6 |
| Огурец парниковый |
116
|
12.8 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
134
|
18.8 | 0.8 | 0 | 5.1 |
| Итого | 717 | 765 | 49 | 38 | 55 |
| Итого за день | 4674 | 2347 | 126 | 105 | 222 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов
17.03.2020 21:51
Что в нашем деле главное? Чтоб дефицит был. А он вроде еще есть.
Как-то так.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
81
|
184.7 | 7 | 1.1 | 36.5 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
70
|
249.2 | 17.5 | 19.2 | 1.6 |
| Итого | 151 | 433 | 24 | 20 | 38 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновое печенье |
1
|
146 | 8 | 5 | 18 |
| Кофе с молоком |
200
|
16.8 | 1 | 0.8 | 1.2 |
| Итого | 231 | 162 | 9 | 5 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
71
|
161.9 | 6.1 | 1 | 32 |
| суп куриный |
485
|
108.2 | 7.3 | 1.5 | 16.5 |
| Огурец парниковый |
135
|
14.9 | 0.9 | 0.1 | 2.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
165
|
23.1 | 1 | 0 | 6.3 |
| голубцы ленивые |
147
|
165.5 | 9.3 | 8.7 | 11.6 |
| Итого | 1003 | 473 | 24 | 11 | 69 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
105
|
233.1 | 19.1 | 10.9 | 14.5 |
| Рис белый среднезерный, приготовленный |
150
|
195 | 3.6 | 0.3 | 42.9 |
| Кетчуп |
27
|
27.3 | 0.3 | 0 | 7.3 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
46
|
163.8 | 11.5 | 12.6 | 1 |
| Сок гранатовый |
100
|
56 | 0.3 | 0.1 | 14.2 |
| Итого | 428 | 675 | 34 | 24 | 79 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
120
|
241.2 | 8.2 | 1.6 | 47.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
22
|
164.6 | 0.1 | 18.2 | 0.2 |
| Сосиски, молочные |
120
|
313.2 | 13.2 | 28.7 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Пирожное Картошка [Фили-Бейкер] |
40
|
96.4 | 1.4 | 6.5 | 13.8 |
| Итого | 702 | 819 | 22 | 54 | 63 |
| Итого за день | 5015 | 2564 | 115 | 116 | 269 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов
16.03.2020 19:29
Хотелось бы расплачиваться калориями, а не деньгами. С вас 1786
грамм жира, прикладывайте животик.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
116
|
302.8 | 12.8 | 27.7 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
84
|
168.8 | 5.7 | 1.1 | 33.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
16
|
119.7 | 0.1 | 13.2 | 0.1 |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Кофе с молоком |
350
|
29.4 | 1.8 | 1.4 | 2.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
8
|
50.3 | 0.2 | 5.4 | 0.3 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3194 | 859 | 35 | 62 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 160 | 41 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп куриный |
350
|
78.1 | 5.3 | 1.1 | 11.9 |
| Печенье сдобное |
40
|
180.4 | 2.6 | 6.7 | 27.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
46
|
92.5 | 3.1 | 0.6 | 18.3 |
| Рулет Деликатесный Куриный [Ярославский Бройлер] |
68
|
163.2 | 10.2 | 13.6 | 0 |
| Итого | 504 | 514 | 21 | 22 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени с Говядиной и Курицей [Prodgreen] |
296
|
559.4 | 38.5 | 26.6 | 41.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
36
|
226.4 | 1 | 24.1 | 1.3 |
| Кетчуп |
41
|
41.4 | 0.4 | 0 | 11.1 |
| Итого | 373 | 827 | 39 | 50 | 53 |
| Итого за день | 4231 | 2242 | 97 | 135 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
18
Сергей Иванов
15.03.2020 20:46
Дурацкий рацион. Ужин в кафе. Не имею понятия, сколько калорий в
том шашлыке было. Салат примерный. Но 16000 шагов ночью на работе,
надеюсь, помогут не набрать сразу)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
34
|
94.2 | 3.1 | 0.4 | 19.3 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
39
|
138.8 | 9.7 | 10.7 | 0.9 |
| Рулет Деликатесный Куриный [Ярославский Бройлер] |
96
|
230.4 | 14.4 | 19.2 | 0 |
| Рисовая каша по 1-268 |
212
|
305.3 | 5.1 | 7.4 | 54.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Блины, по 2-174 |
104
|
196.6 | 5.3 | 3.2 | 33.9 |
| Апельсиновый джем |
16
|
42.9 | 0.1 | 0 | 10.6 |
| Итого | 509 | 1068 | 37 | 47 | 119 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Столичный готовый [Салаты] |
120
|
260.4 | 9.1 | 22.6 | 7.7 |
| Соус Чесночный [Mr. Ricco] |
35
|
73.5 | 0 | 7 | 2.8 |
| Лепешка Восточная [Карусель] |
70
|
146.3 | 4.8 | 0.7 | 30.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шашлык Свиной Жареный [Магнолия] |
2
|
964 | 42.2 | 88.2 | 0.4 |
| Итого | 655 | 1447 | 56 | 118 | 41 |
| Итого за день | 4164 | 2515 | 93 | 166 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Сергей Иванов
14.03.2020 18:00
Небольшой(большой) перебор сладостей. Хорошо, что перед
вечерне-ночной работой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
98
|
223.4 | 8.4 | 1.4 | 44.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
26
|
92.6 | 6.5 | 7.1 | 0.6 |
| Колбаса вареная, докторская |
61
|
156.8 | 7.8 | 13.5 | 0.9 |
| Кофе с молоком |
350
|
29.4 | 1.8 | 1.4 | 2.1 |
| Чио Рио [Яшкино] |
15
|
77.3 | 0.8 | 4.5 | 8.6 |
| Итого | 562 | 669 | 25 | 37 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
56
|
146.7 | 4.2 | 1.6 | 28.8 |
| Курочка с овощами |
446
|
361.7 | 45.5 | 8.9 | 25.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
62
|
124.6 | 4.2 | 0.8 | 24.7 |
| Кетчуп |
28
|
28.3 | 0.3 | 0 | 7.6 |
| Итого | 592 | 661 | 54 | 11 | 86 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
37
|
102.5 | 3.4 | 0.4 | 21 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
65
|
231.4 | 16.2 | 17.8 | 1.4 |
| Кетчуп |
24
|
24.2 | 0.2 | 0 | 6.5 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
62.5
|
138.8 | 11.4 | 6.5 | 8.6 |
| Итого | 188 | 496 | 31 | 24 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
18
|
99.7 | 1.8 | 6.2 | 9.1 |
| Вафли с жировыми начинками |
108
|
585.4 | 4.2 | 33 | 67.5 |
| Итого | 126 | 685 | 6 | 39 | 76 |
| Итого за день | 1468 | 2512 | 116 | 113 | 257 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Сергей Иванов
13.03.2020 20:09
Калораж норм. Жиры снова впереди. Убирать жиры=убирать колбасу и
полуфабрикаты. Пока не до этого.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
81
|
184.7 | 7 | 1.1 | 36.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
13
|
97.2 | 0.1 | 10.7 | 0.1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
40
|
142.4 | 10 | 11 | 0.9 |
| Кофе с молоком |
350
|
29.4 | 1.8 | 1.4 | 2.1 |
| Колбаса вареная, докторская |
104
|
267.3 | 13.3 | 23.1 | 1.6 |
| Итого | 588 | 721 | 32 | 47 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной картофельный |
400
|
182 | 3.2 | 14.8 | 10.4 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
84
|
191.5 | 7.2 | 1.2 | 37.9 |
| Итого | 484 | 373 | 10 | 16 | 48 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
151
|
148 | 5.4 | 0.6 | 30.2 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
79
|
281.2 | 19.7 | 21.7 | 1.8 |
| Кетчуп |
24
|
24.2 | 0.2 | 0 | 6.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
250
|
555 | 45.5 | 26 | 34.5 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
51
|
116.3 | 4.4 | 0.7 | 23 |
| Итого | 567 | 1214 | 75 | 58 | 96 |
| Итого за день | 4139 | 2309 | 117 | 122 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Новые рецепты
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
