Блог Сергей Иванов

Сергей Иванов

31.01.2020 10:03

Дневник питания за 30.01.2020

Что-то так заработался, что проморгал в кои то веки свершившуюся картину!!! Зеленая зелень зеленит зеленую зелень!!! Нет слов!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	38	99.6	2.9	1.1	19.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	60	36	1.7	1.9	2.8
Карбонад деликатесный 2	62	73.8	8.7	4.3	0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	67	238.5	16.7	18.4	1.5
Икра Деликатесная с Копченым Лососем [Санта Бремор]	34	142.8	2.4	13.9	1.9
Итого	611	594	32	39	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, молочные	120	313.2	13.2	28.7	0.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	42	84.4	2.9	0.5	16.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Кетчуп	50	50.5	0.5	0.1	13.6
Итого	412	649	24	31	67

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2700	0	0	0	0
Итого	2700	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	216	280.8	5.8	0.6	60
Куриная грудка (филе) (Жарка)	259	247	56.2	2	1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	216	54	4	0.6	5.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	44	88.4	3	0.6	17.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	38	99.6	2.9	1.1	19.5
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	42	149.5	10.5	11.5	0.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Кофе с молоком	300	25.2	1.5	1.2	1.8
Итого	1130	1064	83	30	106
Итого за день	4853	2308	141	102	201

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

6

Сергей Иванов

29.01.2020 20:53

Дневник питания за 29.01.2020

Жена обожает роллы. А мне приходится помогать))) Так я себя оправдываю))) Хотя, я, действительно, люблю больше удон с курицей)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	73	259.9	18.2	20	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	60	36	1.7	1.9	2.8
Карбонад деликатесный 2	62	73.8	8.7	4.3	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	58	116.6	3.9	0.8	23.1
Итого	603	489	32	27	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Удон с Курицей [Пицца Суши Вок]	250	400	18.8	13.8	45
Итого	250	400	18	13	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфета Золотой Степ [Славянка]	1	92	2.2	5.6	9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2670	93	2	5	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, молочные	120	313.2	13.2	28.7	0.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	126	253.3	8.6	1.6	50.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	24	179.5	0.1	19.8	0.2
Кетчуп	24	24.2	0.2	0	6.5
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	58	206.5	14.5	15.9	1.3
Кофе с молоком	300	25.2	1.5	1.2	1.8
Итого	652	1001	38	67	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ролл Филадельфия	250	355	24.2	16.8	27
Итого	250	355	24	16	27
Итого за день	4425	2340	116	130	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей Иванов

28.01.2020 21:52

Дневник питания за 28.01.2020

Торт не взвешивал. Вес примерный из расчета веса на коробке и вида куска.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	44	115.3	3.3	1.3	22.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	66	235	16.5	18.1	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	60	36	1.7	1.9	2.8
Карбонад деликатесный 2	62	73.8	8.7	4.3	0
Итого	602	613	30	42	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Прага»	200	652.8	13	34.6	77.4
Итого	200	652	13	34	77

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карбонад деликатесный 2	63	75	8.8	4.4	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	59	118.6	4	0.8	23.5
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	3122	193	12	5	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Куриный окорочок (Жарка)	134	175	24.3	8.5	0.1
Кетчуп	50	50.5	0.5	0.1	13.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Салат Королевский)) белковый! Калорийный!!!	254	501.4	48.3	32.8	3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	37	74.4	2.5	0.5	14.7
Итого	633	1008	81	49	61
Итого за день	4557	2467	137	130	190

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

7

Сергей Иванов

27.01.2020 23:28

Дневник питания за 27.01.2020

Рацион отличный. От идеального. Полное отсутствие витамина Д и Йода.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	69	138.7	4.7	0.9	27.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	17	127.2	0.1	14	0.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	72	256.3	18	19.8	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	60	36	1.7	1.9	2.8
Итого	568	561	24	36	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Запекание)	253	435.4	50.1	25.9	0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	39	245.3	1.1	26.1	1.4
Макароны отварные, по 1-302	149	146	5.4	0.6	29.8
Итого	441	826	56	52	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый батончик	50	91	5	3.5	11
Итого	50	91	5	3	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	77	201.7	5.8	2.2	39.6
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	32	113.9	8	8.8	0.7
Карбонад деликатесный 2	72	85.7	10.1	5	0
Икра Деликатесная с Копченым Лососем [Санта Бремор]	34	142.8	2.4	13.9	1.9
Куриная грудка (филе) (Запекание)	196	206.2	43	3.5	0.8
Кофе с молоком	400	33.6	2	1.6	2.4
Итого	811	783	71	35	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	221	84	1.8	0.4	16.6
Итого	221	84	1	0	16
Итого за день	4591	2347	159	128	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Сергей Иванов

26.01.2020 20:38

Дневник питания за 26.01.2020

Теща пригласила на оладьи. Оладьями не обошлось. Как всегда. )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды, приготовленная на жару	140	266	37.3	11.9	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	74	148.7	5	1	29.5
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	76	270.6	19	20.9	1.7
Кофе с молоком	400	33.6	2	1.6	2.4
Итого	690	718	63	35	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи, по 2-176	200	426	13	13.2	63.2
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Вафельные Трубочки с Варёной Сгущёнкой [ВкусВилл]	100	403	10.2	20.4	44.7
Торт Сказка [Шереметьевские Торты]	32	131.2	1.3	9	11.4
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	382	1076	25	47	135

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	3000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском)	345	465.4	63.6	23.3	0
Салат огуречно-помидорный с зеленью red смет	200	67.8	2.2	3.4	6.4
Итого	545	533	65	26	6
Итого за день	4617	2328	154	109	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

13

Сергей Иванов

25.01.2020 19:02

Дневник питания за 25.01.2020

Ужин съел в 19. Работаю до 3 утра. Перекушу бутербродами около 00.00. Вот такой рацион.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	350	29.4	1.8	1.4	2.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	52	185.1	13	14.3	1.2
Карбонад деликатесный 2	69	82.1	9.7	4.8	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	76	152.8	5.2	1	30.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	13	97.2	0.1	10.7	0.1
Итого	560	546	29	32	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
шаурма	260	529.9	24.7	28.3	43.4
Итого	260	529	24	28	43

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	3000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	233	174.8	4.9	1.9	34.3
Форель, все виды, приготовленная на жару	156	296.4	41.5	13.2	0
Итого	389	471	46	15	34

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	107	215.1	7.3	1.4	42.6
Карбонад деликатесный 2	115	136.9	16.1	8.1	0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	118	420.1	29.4	32.4	2.6
Итого	340	772	52	41	45
Итого за день	4549	2319	153	117	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Сергей Иванов

24.01.2020 19:41

Дневник питания за 24.01.2020

Ух... хотел сожрать кучу всего на ужин. Но коридора хватило на пельмени с мазиком и хлебушком.)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	400	33.6	2	1.6	2.4
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	50	178	12.5	13.7	1.1
Карбонад деликатесный 2	57	67.8	8	4	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	74	148.7	5	1	29.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Яйцо куриное	114	179	14.5	13.1	0.8
Итого	715	756	42	49	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	285	213.8	6	2.3	41.9
Форель, все виды, приготовленная на жару	210	399	55.9	17.8	0
Итого	495	612	61	20	41

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	3000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени из говядины и свинины	230	636.9	30.8	27.6	70.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	37	232.7	1	24.8	1.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	58	116.6	3.9	0.8	23.1
Итого	325	986	35	53	95
Итого за день	4535	2355	139	123	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

10

Сергей Иванов

23.01.2020 23:47

Дневник питания за 23.01.2020

Чуток поменьше, чем обычно. Для баланса. А то все переборы и переборы. Хотя... работа до 2 ночи. Мож еще добавлю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	400	33.6	2	1.6	2.4
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	40	142.4	10	11	0.9
Карбонад деликатесный 2	51	60.7	7.1	3.6	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	51	102.5	3.5	0.7	20.3
Итого	542	339	22	16	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сочники с творогом	50	122.1	4.8	4	17.9
Кофе с молоком	300	25.2	1.5	1.2	1.8
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	22	117.3	1.5	6.8	12.5
Итого	372	264	7	11	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	54	108.5	3.7	0.7	21.5
Пожарские котлеты	152	398.2	16.7	30.4	14.4
Макароны отварные, по 1-302	143	140.1	5.1	0.6	28.6
Соус Бургер со Вкусом Сладкой Паприки [Mr. Ricco]	22	61.6	0	6.2	1.3
Итого	371	708	25	37	65

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	303	227.3	6.4	2.4	44.5
Форель, все виды, приготовленная на жару	139	264.1	37	11.8	0
Итого	442	491	43	14	44
Итого за день	4227	1803	99	80	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Сергей Иванов

22.01.2020 23:19

Дневник питания за 22.01.2020

Жиры-жиры... кругом жиры. Снаружи, внутри, в еде. Хорошо, что их нет в воде.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	56	146.7	4.2	1.6	28.8
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	52	185.1	13	14.3	1.2
Ветчина приготовленная с добавлением воды (не более 10%), верхняя часть окорока на кости	68	117	9.5	8.5	0.5
Кофе с молоком	400	33.6	2	1.6	2.4
Итого	576	482	28	26	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шуба red	254	437.4	6.4	37.8	18
Итого	254	437	6	37	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пожарские котлеты	148	387.8	16.3	29.6	14.1
Макароны отварные, по 1-302	121	118.6	4.4	0.5	24.2
Лимонный кекс	124	282.2	4.8	19.8	20.2
Итого	393	788	25	49	58

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	41	146	10.2	11.3	0.9
Ветчина приготовленная с добавлением воды (не более 10%), верхняя часть окорока на кости	54	92.9	7.6	6.8	0.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	76	152.8	5.2	1	30.2
Апельсин	120	51.6	1.1	0.2	9.7
Банан	131	125.8	2	0.7	27.5
Итого	422	569	26	19	68
Итого за день	4145	2277	86	133	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

12

Сергей Иванов

21.01.2020 19:15

Дневник питания за 21.01.2020

Никогда мне нельзя сначала есть, потом записывать. Интуитивное питание - это не мое. Пока ещё, по крайней мере.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	81	212.2	6.1	2.3	41.6
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	98	348.9	24.4	26.9	2.2
Ветчина приготовленная с добавлением воды (не более 10%), верхняя часть окорока на кости	120	206.4	16.8	15	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	709	811	47	44	55

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мини круассаны 7 Days с кокосовым кремом	76	329.1	5.3	20	31.9
Итого	76	329	5	20	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	126	123.5	4.5	0.5	25.2
Пожарские котлеты	137	358.9	15.1	27.4	13
Кальций горный	2	0	0	0	0
Итого	265	482	19	27	38

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	3000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шуба red	365	628.5	9.1	54.4	25.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	78	156.8	5.3	1	31
Лимонный кекс	51	116.1	2	8.2	8.3
Итого	494	901	16	63	65
Итого за день	4544	2524	88	155	191

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

17