Блог Сергей Иванов

Сергей Иванов

29.10.2019 19:45

Дневник питания за 29.10.2019

Вот такие ужасающие полоски... Все, кроме верхней:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сандвичный Хлеб Пшеничный [Harry's]	99	257.4	6.9	4.5	46.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	70	42	2	2.2	3.3
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	84	299	20.9	23	1.9
Грудинка Охотничья [Великолукский Мясокомбинат]	98	235.2	14.7	19.6	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Итого	713	926	44	59	52

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье red	272	274.2	13.6	14.7	22
Итого	272	274	13	14	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жаркое в мультиварке «по-Ленински»(готовила Лена)	311	278.3	20.8	10.3	25.5
Итого	311	278	20	10	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Конфеты Коровка сливочная	29	101.8	0.8	1.3	23.9
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2429	109	1	1	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье red	200	201.6	10	10.8	16.2
Пожарские котлеты	191	500.4	21	38.2	18.1
Итого	391	702	31	49	34
Итого за день	4116	2291	111	134	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Сергей Иванов

28.10.2019 21:44

Дневник питания за 28.10.2019

О5 шоколадка вечером:) А то калории не набираются:) да и рыбу надо было закусить:) Пол рыбины сожрал:) Под «нулёвочку»:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сандвичный Хлеб Пшеничный [Harry's]	80	208	5.6	3.6	37.6
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	48	170.9	12	13.2	1.1
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	70	42	2	2.2	3.3
Итого	668	612	34	32	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Пирожное песочное с фруктовой начинкой	66	287.1	3.4	12.2	41.3
Итого	466	295	3	12	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жаркое в мультиварке «по-Ленински»(готовила Лена)	300	268.5	20.1	9.9	24.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	84	168.8	5.7	1.1	33.4
Итого	384	437	25	11	58

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье red	368	370.9	18.4	19.9	29.8
Итого	368	370	18	19	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия холодного копчения	150	225	35.1	9.6	0
Пиво Безалкогольное [Балтика]	500	175	0	0	30
Маринованные вешки	50	10.2	0.7	0.2	2
Молочный Шоколад с Oreo [Alpen Gold]	24	129.8	1.2	7.7	14.2
Итого	724	540	37	17	46
Итого за день	4610	2256	119	93	220

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6

Сергей Иванов

27.10.2019 21:35

Дневник питания за 27.10.2019

День сладостей. Торт, шоколадка. Это радость от внезапного падения веса на 1,5 кг за сутки. Пришлось набрать.:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мюсли с Бананом и Шоколадом [Matti]	55	214.5	3.9	7.2	34.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	185	111	5.4	5.9	8.7
Хлеб Тостовый Пшеничный [Коломенское]	35	105	3.2	1.8	19.3
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	71	252.8	17.7	19.5	1.6
Карбонад по-Московски [Рублевский МПЗ]	57	77.5	9.1	4.6	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	603	762	39	38	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибной суп	300	152.7	2.4	10.2	13.8
Торт Прага»	150	489.6	9.8	26	58.1
Кофе с молоком	300	25.2	1.5	1.2	1.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.9	0.7	18.9
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская	40	196.4	11.1	16.9	0.1
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	36	150.1	2.7	3.5	26.8
Итого	876	1114	31	58	119

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маринованные вешки	100	20.3	1.4	0.3	4
Мимоза red	50	120	8.1	9.5	0.6
Молочный Шоколад с Oreo [Alpen Gold]	32	173.1	1.6	10.2	18.9
Итого	182	313	11	20	23
Итого за день	4161	2190	81	117	206

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6

Сергей Иванов

26.10.2019 23:28

Дневник питания за 26.10.2019

Ужин в 23.30. А так все хорошо. Почти кето:D Сожрать что ли мёда грамм 100:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Тостовый Пшеничный [Коломенское]	60	180	5.4	3	33
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	13	97.2	0.1	10.7	0.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	59	210	14.7	16.2	1.3
Карбонад по-Московски [Рублевский МПЗ]	65	88.4	10.4	5.2	0
Кофе с молоком	350	29.4	1.8	1.4	2.1
Итого	547	605	32	36	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская Капуста Салат с Кальмаром [Fish House]	160	83.2	1.6	6.4	4.8
Паштет из Гусиной Печени [Hame]	37	59.2	4.5	4.6	0.6
Хлеб Тостовый Пшеничный [Коломенское]	60	180	5.4	3	33
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	34	121	8.5	9.3	0.8
Карбонад по-Московски [Рублевский МПЗ]	43	58.5	6.9	3.4	0
Итого	334	501	26	26	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Молочный с Альпийским Молоком [Ritter Sport]	25	136.8	2	8	13.8
Кофе с молоком	400	33.6	2	1.6	2.4
Итого	425	170	4	9	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Запекание)	182	313.2	36.1	18.6	0.2
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	3282	388	38	19	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мимоза red	235	564.2	38.1	44.7	2.8
Хлеб Тостовый Пшеничный [Коломенское]	30	90	2.7	1.5	16.5
Итого	265	654	40	46	19
Итого за день	4853	2319	142	138	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

36

Сергей Иванов

25.10.2019 22:12

Дневник питания за 25.10.2019

Ух... Вот это я поел..... Прямо зарядился вечерком на завтрашний день :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мюсли с Бананом и Шоколадом [Matti]	52	202.8	3.6	6.8	32.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	111	66.6	3.3	3.6	5.2
Кофе с молоком	300	25.2	1.5	1.2	1.8
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	49	174.4	12.2	13.4	1.1
Хлеб Молочный [Арзамасский Хлеб]	40	90.8	2.4	1.4	16.8
Карбонад по-Московски [Рублевский МПЗ]	63	85.7	10.1	5	0
Итого	615	645	33	31	57

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сайра Натуральная [Штурвал]	180	333	25.9	25.4	0
Хлеб Молочный [Арзамасский Хлеб]	50	113.5	3	1.8	21
Итого	230	446	28	27	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны Отварные [Barilla]	200	224	6.8	0.8	46.2
Говядина тушеная, консервы	100	220	16.8	17	0.2
Итого	300	444	23	17	46

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Пирожное песочное с фруктовой начинкой	66	287.1	3.4	12.2	41.3
Итого	2966	295	3	12	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	242	254.6	53.1	4.3	1
Салат огуречно-помидорный с зеленью red смет	250	84.7	2.8	4.3	8
Хлеб Молочный [Арзамасский Хлеб]	40	90.8	2.4	1.4	16.8
Карбонад по-Московски [Рублевский МПЗ]	41	55.8	6.6	3.3	0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	22	72.2	1.6	1.9	12.2
Итого	595	558	66	15	38
Итого за день	4706	2389	155	103	205

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Сергей Иванов

24.10.2019 21:45

Дневник питания за 24.10.2019

Было много работы. Рацион запланирован такой. Но присутствует неучтенный бутерброд и пара печенек. Заносить уже не стал. Сил нет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	80	49.6	2.3	2.8	3.8
Хлеб Молочный [Арзамасский Хлеб]	55	124.9	3.3	1.9	23.1
Язык Свиной в Желе [Метатр]	85	88.4	12.3	3	0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	51	181.6	12.7	14	1.1
Итого	671	448	30	21	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное песочное с фруктовой начинкой	66	287.1	3.4	12.2	41.3
Итого	66	287	3	12	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет овощной	190	145.5	3.2	9.3	12.9
Котлеты из трески, по 1-380	150	246	18.9	8.9	22.5
Итого	340	391	22	18	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны Отварные [Barilla]	200	224	6.8	0.8	46.2
Говядина тушеная, консервы	100	220	16.8	17	0.2
Итого	300	444	23	17	46

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени коассические	250	700	18.8	42.5	62.5
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Итого	290	764	19	48	63
Итого за день	4167	2335	99	118	216

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

14

Сергей Иванов

23.10.2019 22:16

Дневник питания за 23.10.2019

Целый день ем. Аж 6 раз. Всё зелёненькое. Правда, варенья яблочного возможно скушал поболе. 3 ложки с горкой:) Не взвесил.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Молочный [Арзамасский Хлеб]	65	147.6	3.9	2.3	27.3
Язык Свиной в Желе [Метатр]	85	88.4	12.3	3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	80	49.6	2.3	2.8	3.8
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	44	156.6	11	12.1	1
Паштет Эстонский [Рузком]	14	42.3	1.4	4.1	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Итого	708	651	31	42	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки тушеные с зеленью	120	76.8	1.1	5.3	6.2
Куриный окорочок (Запекание)	189	325.3	37.4	19.3	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	709	410	38	24	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	160	120	3.4	1.3	23.5
Котлеты Кальмаровые [Макси]	85	127.5	15.3	1.7	10.2
Итого	245	247	18	3	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	120	90	2.5	1	17.6
Котлеты Кальмаровые [Макси]	85	127.5	15.3	1.7	10.2
Итого	205	217	17	2	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Молочный [Арзамасский Хлеб]	34	77.2	2	1.2	14.3
Язык Свиной в Желе [Метатр]	62	64.5	9	2.2	0
Итого	96	141	11	3	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны Отварные [Barilla]	200	224	6.8	0.8	46.2
Говядина тушеная, консервы	100	220	16.8	17	0.2
Хлеб Молочный [Арзамасский Хлеб]	34	77.2	2	1.2	14.3
Варенье из яблок	50	132.5	0.2	0.2	34.1
Итого	384	653	25	19	94
Итого за день	4847	2322	143	95	211

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

12

Сергей Иванов

22.10.2019 22:11

Это про меня.:D

Это про меня. Широкая улыбка

2

5

Сергей Иванов

22.10.2019 21:37

Дневник питания за 22.10.2019

Задержался на работе. Весь вечер пил воду. По приходу с работы-плотный ужин. Ощущаю себя литровым мягким пакетом молока, в который налили 1,5 литра!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	80	49.6	2.3	2.8	3.8
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	30	106.8	7.5	8.2	0.7
Паштет Эстонский [Рузком]	31	93.6	3.2	9	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	25	204	0.4	22.5	0
Хлеб чиабатта	75	196.5	5.8	2.9	35.9
Итого	641	654	19	45	41

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик протеиновый	1	228	20	8	10
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	261	246	20	8	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	200	150	4.2	1.6	29.4
Котлеты Кальмаровые [Макси]	90	135	16.2	1.8	10.8
Итого	290	285	20	3	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат огуречно-помидорный с зеленью red смет	296	100.3	3.3	5	9.5
Гуляш из мяса отварного (говядина)	200	289.8	26.2	12.2	15.8
Итого	496	390	29	17	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Язык Свиной в Желе [Метатр]	124	129	18	4.3	0
Хлеб Молочный [Арзамасский Хлеб]	66	149.8	4	2.3	27.7
Куриный окорочок (Запекание)	182	313.2	36.1	18.6	0.2
Кабачки тушеные с зеленью	200	128	1.8	8.8	10.4
Итого	572	720	59	34	38
Итого за день	4760	2296	149	108	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Сергей Иванов

21.10.2019 22:54

Дневник питания за 21.10.2019

Много работаю-много ем. Хотя... когда дома-есть хочется еще больше:) По этому в выходные надо сбегАть из дома:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	80	49.6	2.3	2.8	3.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	82	162.4	5.4	1	32.5
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	41	146	10.2	11.3	0.9
Паштет Эстонский [Рузком]	100	302	10.3	29	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	27	220.3	0.4	24.3	0
Итого	730	884	28	68	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пожарские котлеты	140	366.8	15.4	28	13.3
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Кетчуп Томатный [Heinz]	25	25.5	0.3	0	5.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	270	535	19	33	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Куриная грудка (филе) (Жарка)	204	194.6	44.3	1.6	0.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	70	42	2.1	2.2	3.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Ватрушка, по 2-194	30	76.8	3.6	1.9	11.3
Итого	609	429	53	6	39

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Колбаса вареная, любительская	84	252.8	10.2	23.5	0.1
Салат огуречно-помидорный с зеленью red смет	296	100.3	3.3	5	9.5
Котлеты Кальмаровые [Макси]	79	118.5	14.2	1.6	9.5
Итого	479	524	29	30	29
Итого за день	4088	2373	130	138	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7