Блог Сергей Иванов

Сергей Иванов

16.09.2019 19:58

Дневник питания за 16.09.2019

Ну почти. Не всё зелёное, но в целом неплохо. И, главное, в 20.00 уже всё съедено:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Горчичный [Русский Хлеб]	32	90.6	2.4	1.6	16.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	432	94	2	1	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	75	267	18.7	20.6	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб чиабатта	80	209.6	6.2	3	38.2
Сахар рафинад	10	40	0	0	10
Итого	465	519	24	23	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	224	235.6	49.2	4	0.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	203	204.8	8.5	2.2	37.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	432	485	57	11	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	35	157.5	2.2	6.3	23.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Сахар рафинад	10	40	0	0	10
Итого	445	201	2	6	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Био Йогурт Чернослив 2,9% [Верховье]	150	150	5.9	4.4	21.8
Хлеб Литовский	45	90	2.7	0.2	18.9
Сосиски Молочные [Велком]	1	180	6.6	16.8	0
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2255	420	15	21	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	194	145.5	3.9	0.8	30.7
Грибы Маринованные Опята [ФЭГ]	100	20	1.8	1	0.4
Навага жареная, по 1-368	164	277.2	30	13.6	7.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Итого	473	537	36	25	39

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Молочный Пористый с Кокосом [Милка]	21	114.9	1.1	6.9	11.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	421	118	1	6	13
Итого за день	4923	2377	139	96	235

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

11

Сергей Иванов

15.09.2019 21:31

Ну, раз фото природы находят отклик в душах наших,...

Ну, раз фото природы находят отклик в душах наших, еще пара фото. Река Нерль, пересечение с дорогой Сергиев Посад-Калязин. К сожалению, тускловато из за погоды и отсутствия солнца.

12

10

Сергей Иванов

15.09.2019 21:26

Дневник питания за 15.09.2019

Все путем. Неожиданно возникшая идея прокатиться пару сотен километров привела к перекусу пирожками. Свежими, только испеченными. Видели бы вы лицо продавца, когда я их взвешивал на ее весах!!! :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	52	185.1	13	14.3	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	61	36.6	1.8	2	2.9
Хлеб чиабатта	40	104.8	3.1	1.5	19.1
Творог 5% жирности	102	147.9	21.4	5.1	3.1
Клюква Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода]	27	58.3	0	0	14.6
Итого	682	536	39	22	42

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень Трески по-Скандинавски [Морской Котик]	16	51.2	1.6	5	0.1
Хлеб Столичный [Королевский Хлеб]	69	151.8	4.8	0.7	31.7
Паста из Нута "Хумус" с Кедровыми Орешками [Салаты и Деликатесы]	16	57.9	2.7	4.2	2.4
Итого	101	260	9	9	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидорный салат	248	137.6	1.7	10.7	10.4
Куриная грудка (филе) (Тушение)	305	320.9	66.9	5.4	1.2
Итого	553	458	68	16	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки жареные с капустой, по 2-188	132	303.6	6.6	13.9	38
Пирожок с Куриным Филе [Fit&Sweet]	103	144.2	22.7	2.6	5.2
Итого	235	447	29	16	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	176	177.6	7.4	1.9	32.7
Сосиски Молочные [Велком]	2	360	13.2	33.6	0
Итого	296	537	20	35	32

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Молочный Пористый с Кокосом [Милка]	24	131.3	1.3	7.9	13.4
Итого	24	131	1	7	13
Итого за день	3891	2372	168	108	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

9

Сергей Иванов

15.09.2019 13:34

Переславль. Район городского пляжа. Очень красиво ...

Переславль. Район городского пляжа. Очень красиво осенью, ближе к вечеру. Катаемся иногда просто прогуляться.

23

44

Сергей Иванов

13.09.2019 20:49

Дневник питания за 13.09.2019

Чай с шоколадом и печеньем, ужин в кафе записан примерно. Бардак.:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Столичный [Королевский Хлеб]	73	160.6	5.1	0.7	33.6
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	57	202.9	14.2	15.6	1.3
Колбаса Вареная Докторская [Велком]	77	173.3	9.6	15	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	61	36.6	1.8	2	2.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Итого	672	607	30	36	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	47.5	233.2	3.6	11.3	28.1
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	35	157.5	2.2	6.3	23.1
Итого	82	390	5	17	51

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	191	266.3	35.5	13.8	0
Салат Мясной готовый (Салаты)	150	321	13.2	25	7.5
Соус Чесночный [Mr. Ricco]	50	105	0	10	4
Лепешка Восточная [Карусель]	150	313.5	10.4	1.5	64.7
Слойка "Хачапури" [Левроин]	100	338	8.4	14.7	54.2
Итого	641	1343	67	65	130
Итого за день	3895	2341	103	119	220

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

13

Сергей Иванов

13.09.2019 10:19

Сейчас я вам расскажу что происходит!!! А происх...

Сейчас я вам расскажу что происходит!!!
А происходит следующее: мой организм решил меня обмануть! Нет! Не обмануть! А О Б М А Н У Т Ь!!!
Теперь я вам расскажу, как он это делает. Я в течение дня последнее время не хочу есть. То есть, при моем рационе 2300 кал, с утра я съедаю 500. В обед я съедаю 500. И потом не хочу есть. Не хочу есть во время полдника, не хочу есть во время ужина. А вот когда я закончу все свои дела, в 21 – 22 часа, Вот тут он и включает режим ЖОРА. И все остальные калории, 1300, влетают в меня в районе 22 часов. Я считаю, что таким образом организм пытается спастись от дефицита. Замедляет энергетику днём, отключает аппетит, чтобы вечером получить сразу много, и попытаться набрать вес!
Вот. Такие у меня мысли. Буду пытаться бороться.

P.S. На фото-не я!!!

5

56

Сергей Иванов

12.09.2019 20:24

Дневник питания за 12.09.2019

Вечная нехватка витамина Д. На удивление хороший рейтинг. Наверное, из ща дыни. Эх, была б утренняя колбаса с нутриентами:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сандвичный Хлеб Пшеничный [Harry's]	82	213.2	5.7	3.7	38.5
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	74	263.4	18.5	20.3	1.6
Колбаса Вареная Докторская [Велком]	91	204.8	11.4	17.7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	61	36.6	1.8	2	2.9
Итого	708	722	37	43	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат «Интерес»	202	250.1	11.9	18.4	9.7
Кабачок 2!	251	156.1	7.3	8.3	12.8
Сосиски Детям [Великолукский Мясокомбинат]	82	205	9.8	18	0
Итого	535	611	29	44	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грильяж [Рот Фронт]	36	160.2	2.1	6	25.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	336	163	2	6	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с фаршем	377	510.8	44.1	10.9	54.3
Итого	377	510	44	10	54

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	500	175	3	1.5	37
Шарлотка	104	151.5	3.2	1.9	32.6
Итого	604	326	6	3	69
Итого за день	4560	2333	118	108	216

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Сергей Иванов

11.09.2019 21:42

Дневник питания за 11.09.2019

Длинный жирный день. :D Как-то так. Последние теплые 2 дня впереди. Потом холодная осень. Но!!! Бабье лето я все же жду!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сандвичный Хлеб Пшеничный [Harry's]	82	213.2	5.7	3.7	38.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	51	181.6	12.7	14	1.1
Колбаса Вареная Докторская [Велком]	77	173.3	9.6	15	0
Итого	220	642	28	40	39

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина для Завтрака [Рублевский МПЗ]	76	139.1	9.1	11.4	0
Яйцо куриное	176	276.3	22.4	20.2	1.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Хлеб Горчичный [Русский Хлеб]	30	84.9	2.2	1.5	15.8
Итого	287	545	33	38	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пожарские котлеты	194	508.3	21.3	38.8	18.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	206	207.9	8.6	2.3	38.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Итого	412	805	30	51	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый батончик	50	91	5	3.5	11
Итого	50	91	5	3	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат «Интерес»	150	185.7	8.9	13.7	7.2
Шарлотка	107	155.9	3.3	1.9	33.5
Итого	257	341	12	15	40
Итого за день	3726	2426	109	149	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

21

Сергей Иванов

10.09.2019 22:01

Дневник питания за 10.09.2019

Такой же день, как вчера. Пол рациона за завтрак и обед(в14). Остальная половина в 22 часа. Неожиданные дела. Но лучше так, чем перекус в фастфуде.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Горчичный [Русский Хлеб]	53	150	3.9	2.7	27.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	42	149.5	10.5	11.5	0.9
Ветчина для Завтрака [Рублевский МПЗ]	41	75	4.9	6.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	61	36.6	1.8	2	2.9
Итого	612	527	21	34	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рыбные	204	181.6	25.7	2.7	13.3
Макароны Отварные [Barilla]	121	135.5	4.1	0.5	28
Тефтели [Троекурово]	75	105	13.5	6	0.8
Итальянский Кетчуп [Heinz]	25	27.5	0.3	0	6.3
Итого	425	449	43	9	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сандвичный Хлеб Пшеничный [Harry's]	82	213.2	5.7	3.7	38.5
Пожарские котлеты	197	516.1	21.7	39.4	18.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	192	193.7	8	2.1	35.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	56	199.4	14	15.4	1.2
Колбаса Вареная Докторская [Велком]	67	150.8	8.4	13.1	0
Итого	604	1348	57	81	94
Итого за день	1641	2324	122	125	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

21

Сергей Иванов

09.09.2019 22:43

Дневник питания за 09.09.2019

Вечером было много дел. А точнее, изучал серьезные вопросы. А мозг не работал. Почему?! Есть надо больше. А то на 15.00 было съедено чуть больше 900 ккал. И естественно, в 21 час энергии уже не было:) Зато вечером как всегда отожрался:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	63	165.1	4.7	1.8	32.4
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	68	242.1	17	18.7	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	65	39	1.9	2.1	3.1
Итого	596	450	23	22	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны Отварные [Barilla]	162	181.4	5.5	0.6	37.4
Тефтели [Троекурово]	150	210	27	12	1.5
Итого	312	391	32	12	38

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Горчичный [Русский Хлеб]	53	150	3.9	2.7	27.9
Курочка с овощами в мультиварке	367	304.6	37.1	5.1	27.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	72	256.3	18	19.8	1.6
Шоколад Молочный Пористый с Кокосом [Милка]	33	180.5	1.7	10.9	18.5
Итого	545	1041	60	54	75

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рыбные	108	96.1	13.6	1.4	7
Хлеб Горчичный [Русский Хлеб]	18	50.9	1.3	0.9	9.5
икра кабачковая домашняя	78	45.9	0.9	1.8	6.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Варенье из яблок	55	145.8	0.2	0.2	37.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	68	40.8	2	2.2	3.2
Итого	727	383	18	6	64
Итого за день	4680	2266	134	96	217

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

6