Сергей Иванов
08.09.2019 21:22
О5 целый день дома. Только на выборы сползал. Но сегодня без
шоколадок. Вроде... Или ел? Да нет, это иллюзия. Точно без них.:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски Детям [Великолукский Мясокомбинат] |
124
|
310 | 14.9 | 27.3 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
63
|
224.3 | 15.7 | 17.3 | 1.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
74
|
193.9 | 5.6 | 2.1 | 38 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
62
|
37.2 | 1.8 | 2 | 2.9 |
| Итого | 723 | 769 | 37 | 48 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка с курагой |
148
|
282.1 | 20.4 | 10.1 | 26.2 |
| Сметана 20% жирности |
31
|
63.9 | 0.8 | 6.2 | 1.1 |
| Итого | 179 | 345 | 21 | 16 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны Отварные [Barilla] |
221
|
247.5 | 7.5 | 0.9 | 51.1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
29
|
103.2 | 7.2 | 8 | 0.6 |
| Итого | 250 | 350 | 14 | 8 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
113
|
296.1 | 8.5 | 3.3 | 58.1 |
| Ветчина для Завтрака [Рублевский МПЗ] |
82
|
150.1 | 9.8 | 12.3 | 0 |
| Йогурт с Черносливом [Активия] |
130
|
131.3 | 5.1 | 3.8 | 19.2 |
| Сосиски Детям [Великолукский Мясокомбинат] |
42
|
105 | 5 | 9.2 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
38
|
135.3 | 9.5 | 10.4 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 805 | 821 | 37 | 39 | 79 |
| Итого за день | 1957 | 2287 | 111 | 112 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов
07.09.2019 22:18
Весь день дома. Лёжа. Болею. Что-то с коленом. Выходил на часик.
Заметил, что когда лежишь дома, все время хочется есть. Видимо,
притяжение холодильника действует. :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
75
|
267 | 18.7 | 20.6 | 1.7 |
| Итого | 124 | 439 | 21 | 29 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка с курагой |
190
|
362.1 | 26.2 | 12.9 | 33.6 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Ветчина для Завтрака [Рублевский МПЗ] |
85
|
155.6 | 10.2 | 12.8 | 0 |
| Хлеб Столичный [Королевский Хлеб] |
71
|
156.2 | 5 | 0.7 | 32.7 |
| Итого | 396 | 776 | 42 | 36 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели [Троекурово] |
225
|
315 | 40.5 | 18 | 2.3 |
| Рис Отварной [Пеликан] |
160
|
259.2 | 3.8 | 8.2 | 5.3 |
| икра кабачковая |
158
|
64.1 | 1.6 | 1.7 | 10.1 |
| Хлеб Столичный [Королевский Хлеб] |
74
|
162.8 | 5.2 | 0.7 | 34 |
| Итого | 617 | 801 | 51 | 28 | 51 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.2 | 8 | 10 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
44
|
156.6 | 11 | 12.1 | 1 |
| Итого | 334 | 408 | 21 | 21 | 31 |
| Итого за день | 3971 | 2426 | 136 | 115 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
17
Сергей Иванов
06.09.2019 21:22
Небольшой переборчик. Точнее, дефицит чуть меньше, чем хотелось бы.
Так как не смог остановиться на 18 грамм шоколада. Съел 36.:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
91
|
238.4 | 6.8 | 2.6 | 46.8 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
46
|
149 | 7 | 13.2 | 0 |
| Ветчина для Завтрака [Рублевский МПЗ] |
84
|
153.7 | 10.1 | 12.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
62
|
37.2 | 1.8 | 2 | 2.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 691 | 642 | 25 | 37 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны Отварные [Barilla] |
194
|
217.3 | 6.6 | 0.8 | 44.8 |
| Сосиски Детям [Великолукский Мясокомбинат] |
83
|
207.5 | 10 | 18.3 | 0 |
| Кетчуп Томатный [Calve] |
41
|
32.8 | 0.4 | 0 | 7.8 |
| Итого | 318 | 457 | 17 | 19 | 52 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка с курагой |
206
|
392.6 | 28.4 | 14 | 36.5 |
| Клюква Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода] |
38
|
82.1 | 0 | 0 | 20.5 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2744 | 474 | 28 | 14 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели [Троекурово] |
225
|
315 | 40.5 | 18 | 2.3 |
| Рис Отварной [Пеликан] |
180
|
291.6 | 4.3 | 9.2 | 5.9 |
| Кетчуп Томатный [Calve] |
41
|
32.8 | 0.4 | 0 | 7.8 |
| Итого | 446 | 639 | 45 | 27 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Белый Шоколад Миндаль и Кокос [Alpen Gold] |
36
|
194 | 2.1 | 11.2 | 21.2 |
| Итого | 436 | 198 | 2 | 11 | 22 |
| Итого за день | 4635 | 2411 | 118 | 108 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Сергей Иванов
05.09.2019 20:26
-20 кг(без 200 грамм) с сентября. Или -15 кг(без тех же 200 грамм)
с середины января. Чуть менее 2 кг в месяц. Но с учетом 2-х поездок
без контроля питания-нормально. Сегодня без напряженки. Пол дня
текущих дел. Пол дня расслабона в интернете в изучениях форумов, в
поисках подходящего масла для машины. После ужина-просмотр фильма.
Надеюсь пораньше лечь спать.:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сандвичный Хлеб Пшеничный [Harry's] |
80
|
208 | 5.6 | 3.6 | 37.6 |
| Тильзитер [Село Зеленое] |
81
|
271.4 | 18.6 | 21.9 | 0 |
| Ветчина для Завтрака [Рублевский МПЗ] |
87
|
159.2 | 10.4 | 13.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
62
|
37.2 | 1.8 | 2 | 2.9 |
| Итого | 710 | 679 | 36 | 40 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны Отварные [Barilla] |
187
|
209.4 | 6.4 | 0.7 | 43.2 |
| Котлеты Red2 МНОГОЛУКАИМОРКОВИ |
166
|
236.4 | 24.9 | 11.3 | 7.3 |
| Кетчуп Томатный [Calve] |
44
|
35.2 | 0.4 | 0 | 8.4 |
| Итого | 397 | 481 | 31 | 12 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Натуральный Биойогурт с Черникой и 5 Злаками + Лён [Активиа] |
150
|
150 | 6.1 | 4.4 | 20.4 |
| Итого | 150 | 150 | 6 | 4 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка с курагой |
156
|
297.3 | 21.5 | 10.6 | 27.6 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
39
|
127.9 | 2.8 | 3.3 | 21.6 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
45
|
145.8 | 6.9 | 13 | 0 |
| Хлеб Столичный [Королевский Хлеб] |
40
|
88 | 2.8 | 0.4 | 18.4 |
| Итого | 280 | 659 | 34 | 27 | 67 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Столичный [Королевский Хлеб] |
41
|
90.2 | 2.9 | 0.4 | 18.9 |
| Сосиски Детям [Великолукский Мясокомбинат] |
83
|
207.5 | 10 | 18.3 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 132 | 357 | 12 | 25 | 18 |
| Итого за день | 1669 | 2327 | 121 | 109 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
25
Сергей Иванов
04.09.2019 23:16
Про100 дневник. Более менее спокойный денек. Скоро выборы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сандвичный Хлеб Пшеничный [Harry's] |
80
|
208 | 5.6 | 3.6 | 37.6 |
| Тильзитер [Село Зеленое] |
66
|
221.1 | 15.2 | 17.8 | 0 |
| Ветчина для Завтрака [Рублевский МПЗ] |
99
|
181.2 | 11.9 | 14.9 | 0 |
| Итого | 245 | 610 | 32 | 36 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты Red2 МНОГОЛУКАИМОРКОВИ |
180
|
256.3 | 27 | 12.2 | 7.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
123
|
124.1 | 5.1 | 1.3 | 22.8 |
| Кетчуп Томатный [Calve] |
34
|
27.2 | 0.3 | 0 | 6.5 |
| Итого | 337 | 407 | 32 | 13 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Натуральный Биойогурт с Черникой и 5 Злаками + Лён [Активиа] |
150
|
150 | 6.1 | 4.4 | 20.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 450 | 156 | 6 | 4 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
143
|
137.3 | 2.1 | 0.7 | 30 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2643 | 137 | 2 | 0 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны Отварные [Barilla] |
280
|
313.6 | 9.5 | 1.1 | 64.7 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
70
|
238 | 17.1 | 18.2 | 1.3 |
| Котлеты Red2 МНОГОЛУКАИМОРКОВИ |
119
|
169.5 | 17.8 | 8.1 | 5.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
23
|
172 | 0.1 | 19 | 0.2 |
| Кетчуп Томатный [Calve] |
45
|
36 | 0.5 | 0 | 8.6 |
| Итого | 537 | 929 | 45 | 46 | 80 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Alpen Gold Фундук |
18
|
95.8 | 1.2 | 5.5 | 10.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 518 | 95 | 1 | 5 | 10 |
| Итого за день | 4730 | 2336 | 120 | 106 | 216 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Сергей Иванов
03.09.2019 23:58
Как и всегда в последние 2 недели, основной жор вечером. Но по ккал
все в порядке. Будем посмотреть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Горчичный [Русский Хлеб] |
67
|
189.6 | 5 | 3.4 | 35.3 |
| Тильзитер [Село Зеленое] |
44
|
147.4 | 10.1 | 11.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
136
|
19 | 0.8 | 0 | 5.2 |
| Творожный Сыр с Зеленью [Хохланд] |
42
|
96.2 | 2.6 | 8.9 | 1.6 |
| Итого | 689 | 456 | 18 | 24 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
226
|
215.5 | 49.1 | 1.8 | 0.9 |
| Кабачки по-Домашнему [Маринадовъ] |
350
|
161 | 6.3 | 3.5 | 26.3 |
| Хлеб Горчичный [Русский Хлеб] |
67
|
189.6 | 5 | 3.4 | 35.3 |
| Итого | 643 | 566 | 60 | 8 | 62 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты Red2 МНОГОЛУКАИМОРКОВИ |
178
|
253.5 | 26.7 | 12.1 | 7.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
237
|
239.1 | 9.9 | 2.6 | 44 |
| Кетчуп Томатный [Calve] |
65
|
52 | 0.7 | 0.1 | 12.4 |
| Хлеб Столичный [Королевский Хлеб] |
67
|
147.4 | 4.7 | 0.7 | 30.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Шоколад Alpen Gold Фундук |
36
|
191.5 | 2.3 | 10.9 | 20.8 |
| Итого | 589 | 928 | 44 | 31 | 115 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Горчичный [Русский Хлеб] |
36
|
101.9 | 2.7 | 1.8 | 19 |
| Тильзитер [Село Зеленое] |
66
|
221.1 | 15.2 | 17.8 | 0 |
| Итого | 102 | 323 | 17 | 19 | 19 |
| Итого за день | 4523 | 2273 | 140 | 83 | 240 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Сергей Иванов
02.09.2019 22:05
Кабачки по домашнему-ближайшее, что приходит в голову при взгляде
на закатанный салат в банке из кабачков, помидоров и перца. Сегодня
немножко перебрал. Но много холил и работал. Так что все в норме.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Король Сыров Топленое Молоко [Сыробогатов] |
75
|
211.5 | 17.9 | 15.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
89
|
53.4 | 2.6 | 2.8 | 4.2 |
| Хлеб Столичный [Королевский Хлеб] |
85
|
187 | 6 | 0.9 | 39.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
14
|
104.7 | 0.1 | 11.5 | 0.1 |
| Итого | 663 | 560 | 26 | 30 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны Отварные [Barilla] |
162
|
181.4 | 5.5 | 0.6 | 37.4 |
| Колбаски для Гриля "Свиные" [Телец] |
127
|
457.2 | 12.7 | 44.4 | 2.5 |
| Итого | 289 | 638 | 18 | 45 | 40 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Самса с Курицей [Хлебница] |
200
|
420 | 20 | 12 | 58 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2700 | 420 | 20 | 12 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
242
|
254.6 | 53.1 | 4.3 | 1 |
| Кабачок (Тушение) |
125
|
27.4 | 0.7 | 0.3 | 5.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
96
|
251.5 | 7.2 | 2.8 | 49.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Салат Морковь Пикантная [Дикси] |
0.7
|
42.7 | 0.8 | 1.1 | 7.4 |
| Хлеб Столичный [Королевский Хлеб] |
85
|
187 | 6 | 0.9 | 39.1 |
| Кабачки по-Домашнему [Маринадовъ] |
350
|
161 | 6.3 | 3.5 | 26.3 |
| Итого | 922 | 1018 | 74 | 22 | 128 |
| Итого за день | 4574 | 2637 | 139 | 110 | 271 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов
01.09.2019 23:49
Раздолбайский рацион. Обед в столовке. Ну а что делать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Король Сыров Топленое Молоко [Сыробогатов] |
61
|
172 | 14.5 | 12.7 | 0 |
| Колбаски Куриные [Бащинский] |
136
|
190.4 | 19 | 10.9 | 2 |
| Булочки Гречневые [Русский Хлеб] |
57
|
109.4 | 5 | 2.9 | 16 |
| Майонез Оливковый 67% [Слобода] |
10
|
61.3 | 0.1 | 6.7 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
60
|
36 | 1.7 | 1.9 | 2.8 |
| Австрийский Штрудель Лимон-Апельсин [Сдобная Особа] |
61
|
231.8 | 3.1 | 8.8 | 33.2 |
| Итого | 785 | 805 | 43 | 43 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-Лапша Домашняя, на Курином Бульоне [Дело Вкуса] |
200
|
40 | 1.2 | 0.6 | 7.4 |
| Крабовый Салат [Лента] |
100
|
185 | 6.9 | 11.7 | 13 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
200
|
196 | 7.2 | 0.8 | 40 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
177
|
168.8 | 38.4 | 1.4 | 0.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Компот черешневый по 2-120 |
200
|
116 | 0.4 | 0.2 | 28 |
| Итого | 927 | 836 | 57 | 16 | 114 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад [Toblerone] |
50
|
267.5 | 2.8 | 14.8 | 30.3 |
| Итого | 50 | 267 | 2 | 14 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Хлеб Столичный [Королевский Хлеб] |
69
|
151.8 | 4.8 | 0.7 | 31.7 |
| Король Сыров Топленое Молоко [Сыробогатов] |
47
|
132.5 | 11.2 | 9.8 | 0 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2816 | 312 | 17 | 10 | 39 |
| Итого за день | 4578 | 2221 | 121 | 85 | 239 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов
31.08.2019 23:07
Легкий перекус на обед:) Похоже, многовато для 5-ти человек.
Придется завтра еще раз собираться на доед:D Обед писал с запасом.
Так как уже не могу столько кушать. А вечером только штрудель и 2
помидора:) из за невозможности подобрать продукты из основной базы,
рейтинг нулевой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Дарницкий (Дарница) |
73
|
152.6 | 5 | 0.8 | 31.4 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
54
|
192.2 | 13.5 | 14.8 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
60
|
36 | 1.7 | 1.9 | 2.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Паштет Печеночный с Зеленью [Гастроном] |
0.35
|
87.1 | 1.4 | 8.8 | 0.7 |
| Итого | 605 | 531 | 21 | 32 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаски для Гриля "Свиные" [Телец] |
200
|
720 | 20 | 70 | 4 |
| Колбаски Куриные [Бащинский] |
160
|
224 | 22.4 | 12.8 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Булочки Гречневые [Русский Хлеб] |
80
|
153.6 | 7 | 4 | 22.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Морская Капуста Салат "Витаминный" [Fish House] |
70
|
33.6 | 0.7 | 2.8 | 1.4 |
| Белые Грибы Маринованные [ВкусВилл] |
100
|
28 | 3 | 1.4 | 0.9 |
| Итого | 910 | 1262 | 56 | 91 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Австрийский Штрудель Лимон-Апельсин [Сдобная Особа] |
153
|
581.4 | 7.7 | 22.2 | 83.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
146
|
20.4 | 0.9 | 0 | 5.5 |
| Итого | 299 | 601 | 8 | 22 | 88 |
| Итого за день | 1814 | 2395 | 86 | 146 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Сергей Иванов
30.08.2019 22:07
Какой кайф есть мало днем, чтобы вечером пожрать от души:D. О5
напряженный день. И вот он закончился. И я приехал домой и поел:) И
пол шоколадки влезло даже:):):)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
68
|
242.1 | 17 | 18.7 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
60
|
36 | 1.7 | 1.9 | 2.8 |
| Хлеб Дарницкий (Дарница) |
81
|
169.3 | 5.5 | 0.9 | 34.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
16
|
119.7 | 0.1 | 13.2 | 0.1 |
| Колбаса Любительская [Владимирский Стандарт] |
56
|
143.4 | 5 | 13.4 | 0.6 |
| Итого | 681 | 714 | 29 | 48 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
153
|
145.9 | 33.2 | 1.2 | 0.6 |
| Салат огуречно-помидорный с зеленью red смет |
228
|
77.3 | 2.5 | 3.9 | 7.3 |
| Макароны Отварные [Barilla] |
168
|
188.2 | 5.7 | 0.7 | 38.8 |
| Кетчуп с Помидорами Черри [Calve] |
38
|
24.7 | 0.4 | 0 | 5.7 |
| Итого | 587 | 436 | 41 | 5 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 300 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Натуральный Биойогурт с Черносливом 2,9% [Активиа] |
150
|
142.5 | 5.9 | 4.4 | 20 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2150 | 142 | 5 | 4 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
350
|
49 | 2.1 | 0 | 13.3 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Сметана 20% жирности |
80
|
164.8 | 2 | 16 | 2.7 |
| Хлеб Дарницкий (Дарница) |
116
|
242.4 | 7.9 | 1.3 | 49.9 |
| Паштет из Куриного Мяса [Гастроном] |
0.45
|
112.1 | 1.8 | 11.3 | 0.9 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
43
|
153.1 | 10.7 | 11.8 | 1 |
| Итого | 632 | 733 | 24 | 40 | 70 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный Шоколад Миндаль и Вафля [Nestle] |
45
|
241.7 | 3.3 | 13.5 | 26.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 445 | 245 | 3 | 13 | 27 |
| Итого за день | 4795 | 2278 | 105 | 112 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-26
Калорийность: 1120 кКал
Интересные блоги
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
Новые рецепты
