Блог Сергей Иванов

Сергей Иванов

09.08.2019 23:45

Дневник питания за 09.08.2019

Все по плану. Днем чистили дом от старого и ненужного мусора, который обычно оставляешь на всякий случай, а потом его становится дома больше, чем тебя самого:D Вечером-бильярд. Сначала ломали американку, потом в русский погоняли. Даже забивали:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	150	157.5	3.6	6	22.2
Сандвичный Хлеб Пшеничный [Harry's]	84	218.4	5.9	3.8	39.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	14	104.7	0.1	11.5	0.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	42	149.5	10.5	11.5	0.9
Карбонад Славянский [Великолукский Мясокомбинат]	82	114.8	13.9	6.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	772	748	34	39	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ по-вегетариански	512	177.7	2.6	13.8	11.3
Сандвичный Хлеб Пшеничный [Harry's]	84	218.4	5.9	3.8	39.5
Икра [Санта Бремор]	43	160.8	2.6	15.7	2.5
Огурец грунтовый	232	32.5	1.9	0.2	5.8
Итого	871	589	12	33	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	250	87.5	1.5	0.8	18.5
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	39	138.8	9.7	10.7	0.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	24	48.2	1.6	0.3	9.6
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	433	389	14	12	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны Отварные [Barilla]	170	190.4	5.8	0.7	39.3
Сосиска Докторская [Велком]	100	230	14	19	0
Салат «Интерес»	170	210.5	10	15.5	8.2
Итого	440	630	29	35	47
Итого за день	2516	2359	91	120	224

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Сергей Иванов

09.08.2019 18:59

Салат «Интерес»

Калорийность - 123.8 кКал; белки - 5.9 г; жиры - 9.1 г; углеводы - 4.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Укроп	50 г
Помидор (томат), парниковый	230 г
Тунец Натуральный Кусковой в Масле [Fish House]	120 г
Кукуруза [Bonduelle]	160 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	150 г
Майонез Оливковый 67% [Слобода]	75 г
Лук репчатый	45 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 10 мин

Описание

Что-нибудь из холодильника. Например банка рыбы, банка кукурузы и овощи С улыбкой

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Всё взвесить и порезать.
Заправить мазиком.
Вуаля С улыбкой

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	123.8 кКал	7.35%
	Белки	5.9 г	7.76%
	Жиры	9.1 г	16.25%
	Углеводы	4.8 г	2.19%
	Пищевые волокна	0.4 г	2%
	Вода	49.3 г	2.17%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

6

A

12.9%

b-car

8.4%

В1

1.9%

B2

5.3%

Холин

9.4%

B5

5.2%

B6

2.1%

B9

0.8%

B12

3.2%

C

13.5%

D

4%

E

1.5%

H

7.5%

вит.К

5%

PP

3.3%

Калий

4.9%

Ca

2.7%

Si

6.8%

Mg

1.8%

Na

2.4%

P

6.7%

Cl

2.1%

Fe

4.1%

I

3%

Co

39.6%

Mn

6.6%

Cu

5.9%

Mo

4.5%

Se

11.1%

F

0.5%

Cr

6.9%

Zn

3%

9

20

Сергей Иванов

08.08.2019 21:06

Дневник питания за 08.08.2019

На момент 21 часа еще не съеден ужин. И дыня охлаждается. Но, думаю, все успею, так как сегодня киновечер часов до 2 ночи.
Сегодня с женой рыбачили. Я не рыбачил 2 года. Жена-лет 10. Штук 30 ершей отдали кошкам в деревне. А 5 карасиков привезли домой:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карбонад Славянский [Великолукский Мясокомбинат]	79	110.6	13.4	6.3	0
Сандвичный Хлеб Пшеничный [Harry's]	42	109.2	2.9	1.9	19.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Лепешка Восточная [Карусель]	50	104.5	3.5	0.5	21.6
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	49	174.4	12.2	13.4	1.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	630	577	32	30	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица-гриль, грудка с кожей	250	437.5	65.9	19.2	0.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	100	201	6.8	1.3	39.8
Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	150	535.5	37.5	42.9	2.1
Итого	500	1174	110	63	42

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ по-вегетариански	300	104.1	1.5	8.1	6.6
Лепешка Восточная [Карусель]	48	100.3	3.3	0.5	20.7
Карась (Жарка)	102	69.7	14.6	1.2	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	455	319	19	14	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	500	175	3	1.5	37
Итого	500	175	3	1	37
Итого за день	4585	2245	164	110	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

10

Сергей Иванов

07.08.2019 23:53

Дневник питания за 07.08.2019

В связи с неизвестностью точной калорийности шаурмы, которую пришлось скушать среди неожиданных дел в другом городе, решил больше ничего не кушать. Пусть будет запас, тем более вчера перебрал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша, по 1-280	201	219.1	5.2	8.2	31.2
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	49	174.4	12.2	13.4	1.1
Сандвичный Хлеб Пшеничный [Harry's]	42	109.2	2.9	1.9	19.7
Клюква Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода]	24	51.8	0	0	13
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	716	558	20	23	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаурма с Курицей [Перекресток]	250	402.5	19.5	12	54
Курник [Хлебница]	100	220	12	8	33
Итого	350	622	31	20	87

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец Натуральный Кусковой в Масле [Fish House]	120	139.2	20.9	5.8	1
Лепешка Восточная [Карусель]	107	223.6	7.4	1.1	46.1
Огурцы Малосольные [Fine Life]	135	17.6	1.1	0	2.2
Кабачок в молоке	325	162.5	6.2	7.2	17.9
Итого	687	542	35	14	67
Итого за день	4253	1724	87	57	220

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

15

Сергей Иванов

06.08.2019 22:18

Дневник питания за 06.08.2019

Главный вопрос - ВЕС!!! После больницы. После приема антибиотиков, и, как побочки-полной «очистки», вернее, вычистки организма. :D (На самом деле, не смешно). 136 кг. 136, спросите вы, еще недавно читая о 140-ка?! Да. 136. После 143-х по приезду из отпуска. Правда, через неделю он был снова 140. Сегодня 136. Я был в шоке. Хотя... Может и нет. Так как он будет расти. Хилак форте и домашняя еда, хотя и с дефицитом, за неделю восстановит мой вес. К сожалению. Или нет? Посмотрим. В любом случае реального похудения всего грамм 300-500. Но это уже неплохо за неделю. Будем худеть дальше.
P.S. Сегодня влез в осеннее пальто, которое друзья мне подарили в 2014-м, «на вырост наоборот», узнав, что я собрался худеть. Я тогда носил 72 или 74-й размер. Пальто подарили 58-62. Стимул. Похудев в 2016-м со 172 до 140 кг, я в него все равно не влезал. А сегодня, найдя в шкафу, влез!!!:) Даже с запасом:) Ура:)
И да. Сегодня перебор.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша, по 1-280	232	252.9	6	9.5	36
Зерновой Хлеб Геркулес [Хлебный Дом]	46	137.1	4.7	3.4	21.4
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	73	259.9	18.2	20	1.6
Итого	351	649	29	32	59

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски Докторские [Велком]	99	227.7	11.9	19.8	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	206	207.9	8.6	2.3	38.2
Подсолнечное масло	11	98.9	0	11	0
Салат огуречно-помидорный с зеленью red смет	314	106.4	3.5	5.3	10
Каперсы, консервированные	10	2.3	0.2	0.1	0.2
Итого	640	643	24	38	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мини-Тарты [Baker House]	42	201.6	2.1	9.7	26.9
Карбонад Славянский [Великолукский Мясокомбинат]	89	124.6	15.1	7.1	0
Батончик Отрубной [Русский Хлеб]	41	103.7	3	0.9	20.9
Итого	172	429	20	17	47

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шарики Куриные [Первая Свежесть]	225	540	33.8	36	21.4
Салат огуречно-помидорный с зеленью red смет	200	67.8	2.2	3.4	6.4
Печенье с Молочным Шоколадом и Молочным Кремом [Mixbar]	60	294	3.6	13.2	40.2
Итого	485	901	39	52	68
Итого за день	4248	2671	113	142	233

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

17

175

Сергей Иванов

05.08.2019 19:20

Дневник питания за 05.08.2019

Сегодня так. Вернулся домой. Завтра взвешусь. Возможно полкилошку сбросил на антибиотиках и их побочках:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	250	272.5	7	8.5	42
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	50	131	3.8	1.5	25.7
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	100	356	24.9	27.4	2.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	757	815	35	43	71

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая крупа, приготовленная	200	246	4.5	0.9	48.8
Биточки паровые из курицы, по 2-24	60	105.6	11.2	4.3	5.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	50	131	3.8	1.5	25.7
Компот из Сухофруктов [ВкусВилл]	200	68	0	0	14.8
Итого	510	550	19	6	94

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Вафельное Рассыпчатое с Какао [Акульчев]	70	322	5.8	14.8	42
Итого	70	322	5	14	42

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Селёдка под шубой классическая)) с майонезом	151	214.6	5.3	16	11.8
Зерновой Хлеб Геркулес [Хлебный Дом]	24	71.5	2.5	1.8	11.2
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1675	286	7	17	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок 2!	412	256.3	11.9	13.6	21
Зерновой Хлеб Геркулес [Хлебный Дом]	24	71.5	2.5	1.8	11.2
Итого	436	327	14	15	32
Итого за день	3448	2301	83	97	263

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

27

Сергей Иванов

05.08.2019 00:11

Дневник питания за 04.08.2019

Примерный рацион. Весы в больничке не использую. На фото-огромная порция каши:) Ровно 10 столовых ложек. И да. Я посчитал:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша, по 1-280	200	218	5.2	8.2	31
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	60	204	14.6	15.6	1.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	70	183.4	5.3	2	36
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	680	608	25	25	69

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ по-вегетариански	350	121.5	1.8	9.5	7.7
Рожки [Сельская Ярмарка]	50	170	5	0.5	36
Сосиски, молочные	60	156.6	6.6	14.3	0.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Компот из Сухофруктов [Фрутоняня]	200	88	0	0	22
Жир кулинарный	5	44.9	0	5	0
Итого	695	659	15	30	81

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гематоген [Форте]	25	87.5	1.5	0.9	18.8
Итого	25	87	1	0	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Шоколад Карамель Арахис [Россия Щедрая Душа]	18	91.3	1.2	4.9	10.8
Нектарин	250	110	2.7	0.8	22.1
Итого	2268	201	3	5	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Варка без слива)	55	36	8	0.5	0
Картофельное пюре по 1-208	180	135	3.8	1.4	26.5
Отвар из шиповника	250	47	0.8	0.3	11
Итого	485	218	12	2	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Селёдка под шубой классическая)) с майонезом	264	375.1	9.2	28	20.6
Печенье Вафельное Рассыпчатое с Какао [Акульчев]	56	257.6	4.6	11.9	33.6
Итого	320	632	13	39	54
Итого за день	4473	2407	72	104	294

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

11

Сергей Иванов

03.08.2019 20:42

Дневник питания за 03.08.2019

Сегодня первый раз за пять дней вышел на улицу. Потоптался. Потом ещё раз вышел. Прошел 1000 шагов. Потом снова пошёл. Ещё на 1000 шагов. Уже увереннее. Потом пришла жена с дочерью. Мы находили ещё 3000. Итого более 5000 шагов. Конечно, это не спортивная ходьба, а медленное передвижение по территории. Но, тем не менее. Почти спорт:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп молочный с макаронными изделиями	300	193.8	8.4	8.1	23.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	50	131	3.8	1.5	25.7
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	70	238	17.1	18.2	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	770	566	29	27	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты по 1-130	300	72	2.7	3.3	7.5
Рис белый, крупа рисовая	30	99.9	2.1	0.3	22.2
Биточки паровые из курицы, по 2-24	75	132	14	5.4	7
Компот из смеси сухофруктов	300	166.8	0.9	0	43.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	50	131	3.8	1.5	25.7
Жир кулинарный	5	44.9	0	5	0
Итого	760	646	23	15	105

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	3000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель Тушёный с Мясом [Billa]	2.5	325	10	22.5	22.5
Хлебушек Черный Русский [Перекресток]	40	102.4	3.2	1	19.8
Шоколад Карамель Арахис [Россия Щедрая Душа]	36	182.5	2.3	9.7	21.6
Карбонад Славянский [Великолукский Мясокомбинат]	50	70	8.5	4	0
Итого	181	679	24	37	63

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец Фаршированный Говядиной [Глобус Гурмэ]	2	236	17.4	9.8	19.8
Итого	47	236	17	9	19

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Карамель Арахис [Россия Щедрая Душа]	18	91.3	1.2	4.9	10.8
Сухари с изюмом	40	158	3.4	2	31.4
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	136	9.8	10.4	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	448	388	14	17	44
Итого за день	5206	2517	108	107	284

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

14

Сергей Иванов

02.08.2019 19:27

Дневник питания за 02.08.2019

За окном все та же погода. 13-15 днем. 6-8 ночью. Похоже, лета ждать не приходится. Но, при этом, не так обидно проводить последние деньки отпуска в процессе поправки здоровья. Было бы солнце и тепло-было б обиднее:) О5 примерный рацион. Вечером-нереально вкусный фаршированный перчик от моей любимой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная каша вязкая, по 1-276	250	250	5.5	7.2	41
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	50	131	3.8	1.5	25.7
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	70	238	17.1	18.2	1.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Сахар песок	5	20	0	0	5
Молочный Шоколад с Oreo [Alpen Gold]	19	102.8	1	6.1	11.2
Итого	754	820	27	41	85

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Королевский)) белковый! Калорийный!!!	100	197.4	19	12.9	1.2
Итого	100	197	19	12	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	400	161.6	3.6	6.4	23.6
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452	60	90	4.4	5.5	5.8
Картофельное пюре по 1-208	200	150	4.2	1.6	29.4
Итого	660	401	12	13	58

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Жир кулинарный	15	134.6	0	15	0
Итого	2015	134	0	15	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)	50	154.7	3.4	0.5	34.2
Минтай	100	72	15.9	0.9	0
Напиток, из плодов шиповника по 2-162	350	175	0.7	0.4	41.7
Молочный Шоколад с Oreo [Alpen Gold]	19	102.8	1	6.1	11.2
Итого	519	504	20	7	87

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец Фаршированный Говядиной [Глобус Гурмэ]	3	354	26.1	14.7	29.7
Итого	70	354	26	14	29
Итого за день	4118	2412	105	105	262

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

25

Сергей Иванов

02.08.2019 00:35

Дневник питания за 01.08.2019

Вот такой приблизительный рацион на сегодня. Конечно, больничные блюда трудно судить по калорийности. Ну хоть примерно. А вечером жена принесла салатика. Еле удержался, что б не хапнуть весь лоток. По совету доктора несколько ограничил белки. Типа 0,6 г/кг. Добил углями.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша, по 1-280	300	327	7.8	12.3	46.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	170	12.2	13	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	730	579	22	26	63

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс Брусничный [Ягодный Край]	350	157.5	0	0	38.5
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1850	157	0	0	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452	160	240	11.8	14.6	15.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	170	12.2	13	0.9
Вафельные Трубочки Ореховые [Яшкино]	32	166.4	1.9	7.7	22.1
Итого	282	681	29	36	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс Брусничный [Ягодный Край]	650	292.5	0	0	71.5
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	3150	292	0	0	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка картофельная с овощами по 1-248	170	231.2	5.1	10	29.7
Салат из моркови по 1-78	100	67	1.3	2	10.7
Черносмородиновый компот (Соки и компоты)	350	203	1.1	0.4	48.7
Итого	620	501	7	12	89

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Королевский)) белковый! Калорийный!!!	100	197.4	19	12.9	1.2
Итого	100	197	19	12	1
Итого за день	6732	2408	77	87	323

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6