Блог Сергей Иванов

Сергей Иванов

21.05.2019 00:12

Дневник питания за 20.05.2019

Продолжаем Германию. Ели-пили. Немного гуляли. Начался ливень. В обед покушали простой еды без заморочек. А на семейный ужин в ресторанчике-стейк, салат и запечённый камамбер с брусникой. Ужас. Сыыыыыыыыр(закричал я и сбрил усы, чтоб так на него-сыр- не тянуло).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	100	324	15.3	28.8	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Хлеб ржаной из сеяной муки	100	210	4.9	1	44.8
Яйцо куриное вареное всмятку	90	142.8	11.5	10.5	0.6
Итого	790	681	31	40	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, молочные	150	391.5	16.5	35.9	0.6
Салат из помидоров и огурцов	200	178.4	1.4	15.4	9
Хлеб ржаной из сеяной муки	50	105	2.5	0.5	22.4
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Итого	600	824	24	52	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "Овощи-Mix" [Prime Star]	200	48	3.8	0.2	7.4
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	100	300	19.8	24.3	0.5
Сандвичный Хлеб Пшеничный [Harry's]	40	104	2.8	1.8	18.8
Брусника свежая с сахаром	20	29.4	0.1	0.1	7.6
Черносмородиновый сок (Соки и компоты)	400	160	2	0	31.6
Говядина 1 кат. (Жарка порционным куском)	282	500.6	47.2	34.7	0
Итого	1042	1141	75	61	65

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	4432	2648	131	154	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

46

Сергей Иванов

19.05.2019 22:39

Дневник питания за 19.05.2019

9500 шагов по пересечёнке. То в гору, то с горы. Углеводный рацион. Худеть пока не получается. Еще 4 дня в Германии добавят мне жирка.:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из сеяной муки	100	210	4.9	1	44.8
Сыр Камамбер	100	291	21	23	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	700	506	25	24	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти Болоньезе [Knorr]	300	840	28.5	7.5	166.5
Фаст-фуд, чизбургер, со стандартной котлетой и овощами, приправленный	150	381	19.6	17.3	35.4
Черносмородиновый сок (Соки и компоты)	200	80	1	0	15.8
Итого	650	1301	49	24	217

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Клубничный [Baker House]	150	465	4.5	10.5	88.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	660	509	4	10	100
Итого за день	4010	2316	79	59	364

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

22

Сергей Иванов

18.05.2019 23:26

Несколько фоточек из нашей поездки в Германию. Ч1.

25

41

Сергей Иванов

18.05.2019 22:35

Дневник питания за 18.05.2019

Вписал максимально всё, что запомнил. Как-то так. Но, возможно, что-то забыл. Вес покажет. Хожу по 10000 шагов. По лесным дорогам в основном. Надеюсь, если что-то забыл, оно сгорит.:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Хлеб ржаной из сеяной муки	65	136.5	3.2	0.7	29.1
Сыр Камамбер	100	291	21	23	0
Клюква Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода]	35	75.6	0	0	18.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	810	682	38	36	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Говядина, вырезка (Варка без слива)	143	131	26	3	0
Капуста белокочанная (Варка со сливом)	100	20.6	1.3	0.2	3.5
Черносмородиновый сок	250	102.5	1.3	0	18.3
Хрен, соус приготовленный	40	19.2	0.5	0.3	3.2
Итого	683	385	32	4	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное миндальное	50	216.5	4.3	8.1	31.6
Кофе с молоком	400	33.6	2	1.6	2.4
Итого	450	250	6	9	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина особая	170	214.2	29.9	10.5	0
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	140	420	27.7	34	0.6
Хлеб ржаной из сеяной муки	130	273	6.4	1.3	58.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Сахар песок	30	119.7	0	0	29.9
Итого	970	1031	64	45	90

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	4913	2350	140	96	223

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

22

Сергей Иванов

18.05.2019 00:21

Дневник питания за 17.05.2019

Примерный рацион. В обед сыр другой. Но его в базе нет. Возможно, что-то забыл. Весами пользоваться неудобно:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из сеяной муки	68	142.8	3.3	0.7	30.5
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	85	302.6	21.2	23.3	1.9
Итого	153	445	24	24	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	220	165	4.4	0.9	34.8
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	150	534	37.4	41.2	3.3
Огурцы маринованные с укропом	100	12	0.5	0.3	1.4
Лук маринованный по 2-56	50	39.5	0.6	2.4	3.8
Хлеб ржаной из сеяной муки	150	315	7.4	1.5	67.2
Итого	670	1065	50	46	110

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники с Сыром [Агрокомплекс]	200	514	26.8	19.8	57.2
Вареники с Творогом, Сыром и Шпинатом [Продукт От Ильиной]	50	90	4	2.5	12.5
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Итого	400	640	32	22	75

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок яблочный	200	92	1	0.2	20.2
Швейцарский Молочный Шоколад с Медово-Миндальной Нугой [Toblerone]	52	273	2.8	15.1	31.2
Итого	252	365	3	15	51
Итого за день	3975	2515	111	108	269

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

13

Сергей Иванов

16.05.2019 23:29

Дневник питания за 16.05.2019

Конечно, это не всё. Вечером бутылочка Радлера(без алкоголя, конечно), кусочек Герамонта грамм на 100... В общем, Фото обеда выкладывать сегодня не буду во избежании срывов у сотни МЗР-овцев:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски Вкусные с Сыром [Русские Колбасы]	116	302.8	10.4	29	0
Хлеб Ржаной формовой (Хлебобулочные изделия)	78	169.3	4.6	0.9	34.7
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	65	210.6	9.9	18.7	0.1
Джем Брусничный [Лесные Угодья]	34	81.6	0	0	20.4
Помидор (томат), грунтовый	52	12.5	0.6	0.1	2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	650	802	25	48	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	200	30	4	1	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	10	39.2	3.6	2.5	0.3
Пицца Пепперони [Додо Пицца]	150	367.5	15.6	15.5	41
Итого	410	516	29	24	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	100	324	15.3	28.8	0.1
Свинина, вырезка	200	284	38.8	14.2	0
Спаржа	200	42	3.8	0.2	6.2
Салат из помидоров и огурцов	100	89.2	0.7	7.7	4.5
Черносмородиновый сок (Соки и компоты)	200	80	1	0	15.8
Итого	800	819	59	50	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Не определен!	100	0	0	0	0
Пиво безалкогольное (Напитки безалкогольные)	300	78	0	0	14.1
Итого	600	158	6	2	22
Итого за день	2460	2296	121	126	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

32

Сергей Иванов

15.05.2019 17:40

Дневник питания за 15.05.2019

Примерный рацион на сегодня. Совершенно сложно всё прикидывать. Обед в кафе на горе, погуляли 4 км по холмам и долам перед едой. Отпуск есть отпуск. :) upd уменьшил. Так как всё не съел:) upd2 добил кефиром и местной вкусняхой:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из сеяной муки	75	157.5	3.7	0.8	33.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	68	220.3	10.4	19.6	0.1
Кофе с молоком	300	25.2	1.5	1.2	1.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	553	601	28	33	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из сеяной муки	35	73.5	1.7	0.4	15.7
Бекон, жареный на сковороде	50	234	17	17.5	0.9
Картофель (Жарка)	300	215.5	5.7	1.1	45.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Сало (шпик свиной, без шкурки)	25	210.3	0.4	23.2	0
Черносмородиновый сок (Соки и компоты)	100	40	0.5	0	7.9
Итого	590	872	32	48	72

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожок с Яблоком [Золотой Колос]	100	240	10	10	40
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	500	244	10	10	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из сеяной муки	35	73.5	1.7	0.4	15.7
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	42	136.1	6.4	12.1	0
Салат из помидоров и огурцов	100	89.2	0.7	7.7	4.5
Сок яблочный	200	92	1	0.2	20.2
Итого	377	390	9	20	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Зефир, глазированный шоколадом	30	118.8	0.7	3.7	20.5
Итого	280	218	8	6	30
Итого за день	4300	2328	89	118	231

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

25

Сергей Иванов

14.05.2019 22:23

Дневник питания за 14.05.2019

Всё на вскидку. Долгая дорога. Привет, Германия!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сандвичный Хлеб Пшеничный [Harry's]	40	104	2.8	1.8	18.8
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	55	187	13.4	14.3	1
Колбаса Брауншвейгская [Черкизово]	31	155.3	6.8	14	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	426	449	23	30	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса Брауншвейгская [Черкизово]	31	155.3	6.8	14	0.6
Сандвичный Хлеб Пшеничный [Harry's]	40	104	2.8	1.8	18.8
KFC ЛАТТЕ (порция 300 гр)	3	3.9	0.3	0.1	0.4
Сэндвич-Ролл с Красной Рыбой [Сити Фуд]	150	255	11.7	13.4	30.9
Итого	224	518	21	29	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Рагу из Свинины с Овощами [Три Правила]	50	125.5	12.5	7.5	2
Колбаса Куриная [Акашево]	50	92	5	7	2.3
Смородина Протертая с Сахаром [Главпродукт]	50	90	0	0	22.5
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	50	129.5	3.9	1.5	25.1
Пепси	200	86	0	0	21.6
Итого	500	621	24	16	93

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаной хлеб	50	129.5	4.3	1.7	21.3
Салат из помидоров и огурцов	200	178.4	1.4	15.4	9
Корейка сырокопченая (свинина)	50	234.5	5.3	23.7	0
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	50	162	7.7	14.4	0.1
Детское питание, Сок, апельсиновый	200	90	1.2	0.6	20.2
Итого	550	794	19	55	50
Итого за день	1700	2382	89	131	216

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

25

Сергей Иванов

13.05.2019 22:45

Дневник питания за 13.05.2019

Вот такой нелепый рацион. Завтра в отпуск. Куча дел. Аппетита нет. Готовить не хочется. Пельмени-это ппц. Отвык от такой тяжелой пищи. За 4 часа не переварились.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье red	200	164.2	18.8	3.2	15
Майонез [Московский Провансаль]	31	191.9	0.1	20.8	0.7
Хлеб Бородинский Заварной с Кориандром [Коломенское]	54	108.5	3.7	0.7	21.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	41	149.2	9.5	12.1	0
Итого	326	613	32	36	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис Отварной [Смартори]	120	139.2	2.6	0.6	29.9
Котлеты из трески, по 1-380	102	167.3	12.9	6	15.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	227	343	15	10	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Яблоко Красное [Пятерочка]	185	86.9	0.7	0.7	18.1
Итого	245	109	1	0	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Чак-Чак [Караван Сарай]	51	236.6	2.5	16	20.6
Итого	2551	236	2	16	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	220	481.8	21.8	30.6	29.7
Кетчуп Томатный [Хайнц]	50	48	0.5	0	11.6
Итого	270	529	22	30	41
Итого за день	3619	1834	73	95	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

18

Сергей Иванов

11.05.2019 22:55

Дневник питания за 11.05.2019

Отличный завтрак на 1000 ккал. Для кого-то это дневная норма... Ну и чакчак, привезенный дочкой из Казани:) Даже дотягивать до минимума не буду. Может только мандаринку еще раз укушу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	44	104.7	3.5	0.4	21.6
Колбаса Полукопченая [Царицыно]	75	287.3	9	26.3	3.8
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	48	170.9	12	13.2	1.1
Яйцо куриное	235	369	29.8	27	1.6
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Итого	409	994	54	73	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	350	29.4	1.8	1.4	2.1
Хлебец с Зернами и Семенами Подовый (Fazer)	48	133.4	4.8	3.1	21.2
Сыр Адыгейский [Алексеевский]	40	91.2	6.6	7.2	0
Итого	438	254	13	11	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	160	120	3.2	0.6	25.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле	160	313.6	38.5	17.7	0
Итого	320	433	41	18	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чак-Чак [Караван Сарай]	100	464	4.9	31.4	40.3
Итого	100	464	4	31	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2120	45	1	0	9
Итого за день	3387	2191	115	135	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6