Блог Сергей Иванов

Сергей Иванов

10.05.2019 21:58

Дневник питания за 10.05.2019

Что-то с этими жирами не то... Это все банка оливок... Это ж не я виноват, а всё она?!!!:D Аххаааа:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сандвичный Хлеб Пшеничный [Harry's]	40	104	2.8	1.8	18.8
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	113	402.3	28.2	31	2.5
Кофе с молоком	350	29.4	1.8	1.4	2.1
Фруктовое ассорти	175	104	2.1	1.6	18.4
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	20	47.6	1.6	0.2	9.8
Итого	698	687	36	36	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "Белая ночь"	257	563.6	24.7	44.2	15.7
Хлеб Бородинский Заварной с Кориандром [Коломенское]	105	211.1	7.1	1.4	41.8
Маслины [Iberica]	150	190.5	0.8	19.8	0
Итого	512	965	32	65	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	400	33.6	2	1.6	2.4
Итого	400	33	2	1	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	500	5	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Запечённая треска!	135	208.2	21.5	13	1.4
Итого	235	338	24	13	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики с Творогом [С Пылу с Жару]	300	420	15	9	66
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2300	420	15	9	66
Итого за день	4645	2449	110	125	208

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

25

Сергей Иванов

09.05.2019 17:51

Дневник питания за 09.05.2019

Всего 18.00, а уже весь рацион съеден. Как ни отбивался от чая с конфетами в перерыве между митингами- пришлось попить/поесть. Они(конфеты) и вылезли в результате перебором жиров. ( злой смайл).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сандвичный Хлеб Пшеничный [Harry's]	120	312	8.4	5.4	56.4
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	126	448.6	31.4	34.6	2.8
Итого	246	760	39	40	59

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Пирожок с Капустой и Яйцом [Globus]	65	153.4	4.2	2.9	27.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Сахар тростниковый (Сырье и приправы)	10	39.8	0	0	9.9
Шоколадное Пралине с Дробленым Фундуком [Вдохновение]	66	363	4.3	21.8	35.6
Итого	1491	559	8	24	74

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20	125	277.5	22.8	13	17.3
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Итого	225	407	25	13	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запечённая треска!	161	248.3	25.6	15.5	1.6
Салат "Белая ночь"	200	438.6	19.2	34.4	12.2
Хлебец с Зернами и Семенами Подовый (Fazer)	21	58.4	2.1	1.3	9.3
Итого	382	745	46	51	23
Итого за день	2344	2473	120	129	201

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

36

Сергей Иванов

08.05.2019 22:24

Дневник питания за 08.05.2019

Абсолютно забыл взять с собой еду. И, хоть от работы до дома 7 минут, за день так и не случилось сходить. Завтра праздник. Готовимся без перерывов. Пришлось заказать Удон и Шаурму. Кто знает, сколько весит это всё? Я записал примерно. Думаю, что оно весило меньше. Зато ужин дома:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	39	138.8	9.7	10.7	0.9
Колбаса Полукопченая Кремлевская с Грудинкой [Владимирский Стандарт]	41	140.6	4.9	12.7	1.6
Кофе с молоком	300	25.2	1.5	1.2	1.8
Сандвичный Хлеб Пшеничный [Harry's]	80	208	5.6	3.6	37.6
Итого	460	512	21	28	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Удон с Курицей [Пицца Суши Вок]	250	400	18.8	13.8	45
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Сахар тростниковый (Сырье и приправы)	10	39.8	0	0	9.9
Итого	610	443	18	13	56

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаурма с Курицей [Перекресток]	350	563.5	27.3	16.8	75.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	710	606	27	16	86

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	126	94.5	2.6	1	18.5
Ларец русалки	169	332.8	24	24.7	2.5
Котлеты, курица, по 2-20	125	277.5	22.8	13	17.3
Итого	420	704	49	38	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	4200	2267	117	97	222

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

Сергей Иванов

07.05.2019 21:23

Дневник питания за 07.05.2019

Вот такой рациончик. Думал, что кушать вечером. А любимая приготовила офигенный салатик. Всё почти зеленое:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	42	149.5	10.5	11.5	0.9
Колбаса Полукопченая Кремлевская с Грудинкой [Владимирский Стандарт]	66	226.4	7.9	20.5	2.6
Кофе с молоком	300	25.2	1.5	1.2	1.8
Сахар Тростниковый [Global Village]	10	37.9	0	0	10
Хлебец с Зернами и Семенами Подовый (Fazer)	45	125.1	4.5	2.9	19.8
Итого	463	564	24	36	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калифорния [Суши Шоп]	285	541.5	20	14.3	79.8
Кофе с молоком	400	33.6	2	1.6	2.4
Сахар тростниковый (Сырье и приправы)	20	79.6	0	0	19.9
Итого	705	654	22	15	102

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курочка с овощами в мультиварке	305	253.2	30.8	4.3	22.6
Итого	305	253	30	4	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ларец русалки	350	689.2	49.7	51.1	5.3
Хлебец с Зернами и Семенами Подовый (Fazer)	56	155.7	5.5	3.6	24.7
Кофе с молоком	400	33.6	2	1.6	2.4
Итого	806	878	57	56	32
Итого за день	4779	2350	134	112	192

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Сергей Иванов

06.05.2019 20:51

Дневник питания за 06.05.2019

Хороший привес после вчерашних шашлычков, мороженого, 2-х литров воды на ночь. Буду аккуратнее. С водой. ;)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Дарницкий (Дарница)	69	144.2	4.7	0.8	29.7
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	79	281.2	19.7	21.7	1.8
Колбаса Полукопченая Кремлевская с Грудинкой [Владимирский Стандарт]	89	305.3	10.7	27.6	3.6
Кофе с молоком	300	25.2	1.5	1.2	1.8
Сахар Тростниковый [Global Village]	10	37.9	0	0	10
Итого	547	793	36	51	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	202	292.9	42.4	10.1	6.1
Клюква Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода]	46	99.4	0	0	24.8
Итого	248	392	42	10	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курочка с овощами в мультиварке	330	273.9	33.3	4.6	24.4
Итого	330	273	33	4	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баранки с Маком [Каравай]	88	334.4	7.5	7.5	57.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	4	16	0	0	4
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2392	353	7	7	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты red	130	218	25.6	10.7	3.3
Запеканка Морковная с Творогом [Диета Елены Малышевой]	88	99.4	6.6	2.9	11.6
Хлебец с Зернами и Семенами Подовый (Fazer)	54	150.1	5.3	3.5	23.8
Колбаса Полукопченая Кремлевская с Грудинкой [Владимирский Стандарт]	26	89.2	3.1	8.1	1
Итого	298	556	40	25	39
Итого за день	3815	2370	160	98	203

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

12

Сергей Иванов

05.05.2019 20:51

Дневник питания за 05.05.2019

Пришлось куриную грудку добивать оладьями и мороженным. А то одни бЕлки были в рационе. К вечеру все выровнялось:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сандвичный Хлеб Пшеничный [Harry's]	40	104	2.8	1.8	18.8
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	64	227.8	16	17.6	1.4
Колбаса Полукопченая Кремлевская с Грудинкой [Владимирский Стандарт]	65	223	7.8	20.2	2.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Кофе с молоком	400	33.6	2	1.6	2.4
Итого	625	677	35	47	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	411	376.6	82.4	4.5	1.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	80	209.6	6	2.3	41.1
Кетчуп Шашлычный [Ряба]	23	13.8	0	0	3.4
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Шоколад Классический [Вдохновение]	2	116	1.4	8.4	8.6
Печенье Традиционное [Юбилейное]	38	176.7	2.9	7	25.5
Итого	772	919	93	22	86

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	3000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи, по 2-176	150	319.5	9.8	9.9	47.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	50	164	3.6	4.3	27.8
Итого	200	483	13	14	75

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рожок (Колибри)	100	280	4	15	33
Итого	100	280	4	15	33
Итого за день	4697	2360	147	99	220

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

20

Сергей Иванов

04.05.2019 20:17

Дневник питания за 04.05.2019

Уууух, размах. И всего два цвета. Зеленый и красный. Калошек норма. Рейтинг ужасен, так как макро не вписаны в фастфудные продукты.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи, по 2-176	150	319.5	9.8	9.9	47.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	50	164	3.6	4.3	27.8
Кофе с молоком	400	33.6	2	1.6	2.4
Итого	600	517	15	15	77

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца 4 Сыра [Додо Пицца]	207	414	18.2	15.3	50.5
Чешские Колбаски [Ариант]	34	117.3	2.6	11.9	0
Итого	241	531	20	27	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калифорния [Суши Шоп]	261	495.9	18.3	13.1	73.1
Итого	261	495	18	13	73

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сандвичный Хлеб Пшеничный [Harry's]	40	104	2.8	1.8	18.8
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	67	238.5	16.7	18.4	1.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Вода	2500	0	0	0	0
Калифорния [Суши Шоп]	58	110.2	4.1	2.9	16.2
Итого	2677	542	23	33	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баранки с Маком [Каравай]	44	167.2	3.7	3.7	28.6
Кофе с молоком	400	33.6	2	1.6	2.4
Молочный Шоколад Фундук и Изюм [Альпен Гольд]	11	53.9	0.6	2.8	6.5
Итого	455	254	6	8	37

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	5234	2341	84	97	275

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

31

Сергей Иванов

03.05.2019 21:47

Дневник питания за 03.05.2019

Чет я перебрал сегодня. Такое бывает. Главное, чтоб не часто. Это всё вкусняшки в гостях:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сандвичный Хлеб Пшеничный [Harry's]	80	208	5.6	3.6	37.6
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	69	245.6	17.2	18.9	1.5
Яйцо куриное (Жарка яичница)	89	135.1	11.3	9.7	0.6
Колбаса Полукопченая Кремлевская с Грудинкой [Владимирский Стандарт]	34	116.6	4.1	10.5	1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Не молоко (Ne moloko)	50	30	0.5	1.6	3.3
Итого	622	741	39	44	45

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	54	128.5	4.3	0.5	26.5
тарамосалата	17	13.6	0.2	1.5	0
Кабачок)))	166	169.3	10.5	10.5	7.8
Котлеты red	145	243.2	28.6	11.9	3.6
Огурец маринованный (Овощи и зелень)	74	11.8	2.1	0	1
Итого	456	566	45	24	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное Корзиночка с белковым кремом	90	334.8	1.7	12.3	53.4
Медовик	50	155.6	4.2	2.5	31.2
Макароны по-Флотски [Сытоедов]	100	176	9.8	6.9	18.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	740	671	15	21	104

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Тунец натуральный. Консервы	180	172.8	40.5	1.3	0
Сандвичный Хлеб Пшеничный [Harry's]	40	104	2.8	1.8	18.8
Чешские Колбаски [Ариант]	73	251.9	5.5	25.5	0
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Итого	493	668	51	29	48
Итого за день	4311	2647	151	119	237

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

9

Сергей Иванов

02.05.2019 22:52

Дневник питания за 02.05.2019

Как-то так. Целый день дома, лёжа. Больше ничего не влезло. Для лежачего рациона и так много.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кулич Пасхальный [Bauli]	42	159.6	3.2	6.7	21.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Творожное Зерно в Сливках 7% [Простоквашино]	130	141.7	11.7	9.1	3.1
Клюква Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода]	27	58.3	0	0	14.6
Ветчина для Завтрака [Рублевский МПЗ]	50	91.5	6	7.5	0
Итого	359	625	35	36	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны Отварные [Barilla]	133	149	4.5	0.5	30.7
Котлеты red	156	261.6	30.7	12.8	3.9
Кетчуп Томатный [Calve]	30	24	0.3	0	5.7
Печенье с Какао и Начинкой с Ванильным Вкусом [Oreo]	29	133.4	1.5	5.8	19
Итого	348	568	37	19	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	400	33.6	2	1.6	2.4
Молочный Шоколад Фундук и Изюм [Альпен Гольд]	18	88.2	1	4.5	10.7
Итого	418	121	3	6	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	39	101	3	1.2	19.5
Салат Любимый	210	438.5	34.7	28.4	10.9
Итого	249	539	37	29	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Три Шоколада [Mirel]	89	307.9	3.5	18.2	33.9
Итого	89	307	3	18	33
Итого за день	3463	2162	116	109	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Сергей Иванов

02.05.2019 10:38

Написал текст на 5 страниц. Писал полчаса. И всё п...

Написал текст на 5 страниц. Писал полчаса. И всё пропало.
2-й раз писать не буду. А то слишком резко похудею. С улыбкой

В общем, дошел. Дошел до веса 139.8!!! А это уже категория 130+!!! Ааааххххаааа!!! С улыбкой

3.5 месяца. -10 кг. Цель в 140 кг достигнута.
Теперь цель-120 кг.
Спасибо всем, кто приложил руку к МЗР! Спасибо всем, кто поддерживал!!! Спасибо моей жене Лене, которая не посмеялась над затеей, а вместе встала в ряды армии МЗР!

63

85