Блог
Войти
Сергей Иванов
Блог Кулинарная книга База продуктов
Сергей Иванов
09.08.2020 20:32
Дневник питания за 09.08.2020
Сгоняли в Юрьев Польский. Погуляли. Последние теплые деньки. Скоро осень.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачковая запеканка
400
 422.8 30 27.2 13.2
Кофе с молоком
350
 29.4 1.8 1.4 2.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
55
 129.3 4.2 0.4 27.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
50
 178 12.5 13.7 1.1
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
45
 82.4 8.4 1.6 8.2
Итого 900 841 56 44 51

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
шаурма
300
 611.4 28.5 32.7 50.1
Итого 300 611 28 32 50

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3000
 0 0 0 0
Итого 3000 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мимоза red
200
 480.2 32.4 38 2.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
45
 90.4 3.1 0.6 17.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
22
 51.7 1.7 0.2 10.8
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
33
 117.5 8.2 9.1 0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Итого 310 814 45 56 31
Итого за день 4510 2267 130 133 133
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 4
Сергей Иванов
07.08.2020 20:38
Дневник питания за 07.08.2020
Разъезды, концерт. Еда не очень. Зато не голодный))) Углей мало опять. И завтра будет мало. С понедельника буду повышать. И не тортами)))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
55
 129.3 4.2 0.4 27.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
14
 104.7 0.1 11.5 0.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
60
 213.6 15 16.5 1.3
Кофе с молоком
350
 29.4 1.8 1.4 2.1
Итого 479 477 21 29 30

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
100
 113 13 6 1
Варенье из малины
20
 54.6 0.1 0 14.1
Итого 120 167 13 6 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шарики Куриные [Первая Свежесть]
150
 360 22.5 24 14.3
Кабачок 2!
250
 155.5 7.2 8.3 12.8
Итого 400 515 29 32 27

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3000
 0 0 0 0
Итого 3000 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170
250
 547.5 24.8 34.8 33.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
30
 188.7 0.8 20.1 1.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
50
 117.5 3.8 0.4 24.6
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
30
 106.8 7.5 8.2 0.7
Кетчуп
40
 40.4 0.4 0 10.8
Итого 400 1000 37 63 71
Итого за день 4399 2161 101 131 143
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 6
Сергей Иванов
06.08.2020 20:05
Дневник питания за 06.08.2020
Сегодня жутко болела голова. После чая с сахаром слегка полегчало. После еще 2 кусочков сахара еще полегчало. Дожил до вечера, но таблетку пришлось сожрать. А потом еще и тортика кусочек. Что-то мне на торты везет. 4-й день. Ощущение , что не хватает углеводов. Посидеть что ли на поддержании...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки
89
 175.3 5.4 1.1 35.5
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
75
 214.5 15.4 16.5 0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
19
 142.1 0.1 15.7 0.2
Кофе с молоком
350
 29.4 1.8 1.4 2.1
Итого 533 561 22 34 38

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
100
 113 13 6 1
Варенье из малины
20
 54.6 0.1 0 14.1
Итого 120 167 13 6 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец фаршированный
180
 229.3 12.4 14.4 12.4
Итого 180 229 12 14 12

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
 5 0 0 1.5
Сахар рафинад
20
 80 0 0 20
Итого 520 85 0 0 21

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт Прага»
100
 326.4 6.5 17.3 38.7
Сосиски, молочные
55
 143.5 6.1 13.1 0.2
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
30
 106.8 7.5 8.2 0.7
Вода
2500
 0 0 0 0
Итого 2685 576 20 38 39

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шарики Куриные [Первая Свежесть]
225
 540 33.8 36 21.4
Кабачок 2!
250
 155.5 7.2 8.3 12.8
Итого 475 695 41 44 34
Итого за день 4513 2315 109 138 160
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Сергей Иванов
04.08.2020 22:39
Дневник питания за 04.08.2020
Вкусный денек. К сожалению, второй день подряд приходится есть торт. А ведь сколько вкусного можно было съесть вместо него. Ну да ладно. Пока что так.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники
215
 457.3 37.4 24.7 19.1
Варенье из малины
30
 81.9 0.2 0.1 21.1
Сметана 15% жирности
30
 48.6 0.8 4.5 1.1
Кофе с молоком
350
 29.4 1.8 1.4 2.1
Итого 625 617 40 30 43

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт Прага»
120
 391.7 7.8 20.8 46.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Итого 420 397 8 20 47

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
130
 127.4 4.7 0.5 26
Куриная грудка (филе) (Жарка)
109
 104 23.7 0.8 0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
 182 11.6 14.8 0
Кетчуп
30
 30.3 0.3 0 8.1
Помидор (томат), парниковый
130
 18.2 0.8 0 4.9
Хлеб ржаной из обдирной муки
50
 98.5 3.1 0.6 20
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
 52.4 0 5.8 0.1
Итого 506 612 44 22 59

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3000
 0 0 0 0
Итого 3000 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец фаршированный
400
 509.6 27.6 32 27.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
50
 131 3.8 1.5 25.7
Итого 450 640 31 33 53
Итого за день 5001 2268 123 107 203
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 12
Сергей Иванов
03.08.2020 21:23
Дневник питания за 03.08.2020
Чуть выше верхней границы. Как и собирался. Уклон в белки и жиры.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
50
 121 4.1 1.3 23.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
11
 82.3 0.1 9.1 0.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
50
 178 12.5 13.7 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Шоколад сладкий
10
 55 0.3 3.4 5.8
Итого 521 440 16 27 31

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт Прага»
120
 391.7 7.8 20.8 46.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 420 394 7 20 47

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
200
 196 7.2 0.8 40
Говядина с черносливом
240
 338.4 20.2 16.1 27.4
Итого 440 534 27 16 67

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
100
 113 13 6 1
Варенье из малины
20
 54.6 0.1 0 14.1
Хлеб ржаной из обдирной муки
70
 137.9 4.3 0.8 27.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
80
 291.2 18.6 23.6 0
Вода
2500
 0 0 0 0
Итого 2770 596 36 30 43

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
267
 254.6 58 2.1 1.1
Кабачок (Жарка)
250
 51.6 1.4 0.7 9.7
Подсолнечное масло
15
 134.9 0 15 0
Итого 532 441 59 17 10
Итого за день 4683 2407 147 113 199
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 14
Сергей Иванов
02.08.2020 23:06
Дневник питания за 02.08.2020
Сегодня недоед. Завтра восполню. Ну, или часов в 12 еще че-нить кусну)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
80
 193.6 6.6 2.1 37
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
14
 104.7 0.1 11.5 0.1
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве
45
 145.8 6.9 13 0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
34
 121 8.5 9.3 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Итого 573 569 22 35 39

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель, тушенный с грибами по 1-226
250
 335 6.3 19.3 33.5
Огурец соленый
150
 19.5 1.2 0.2 2.6
Итого 400 354 7 19 36

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
100
 113 13 6 1
Варенье из малины
20
 54.6 0.1 0 14.1
Итого 120 167 13 6 15

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
35
 84.7 2.9 0.9 16.2
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
52
 185.1 13 14.3 1.2
Вода
3000
 0 0 0 0
Итого 3087 269 15 15 17

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
200
 196 7.2 0.8 40
Говядина с черносливом
240
 338.4 20.2 16.1 27.4
Итого 440 534 27 16 67
Итого за день 4620 1895 85 93 175
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 7
Сергей Иванов
01.08.2020 21:37
Дневник питания за 01.08.2020
Обед в кафе. Ужин-чай с вкусняшками, чтоб хоть как-то углей добавить

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб зерновой Red
35
 97.6 3 1.3 17.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
 52.4 0 5.8 0.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
90
 320.4 22.4 24.7 2
Кофе с молоком
350
 29.4 1.8 1.4 2.1
Икра минтая пробойная, соленая
50
 66 14 0.9 0.6
Итого 532 565 41 34 22

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Жарка)
274
 382 51 19.8 0
Оливье с ветчиной
150
 322.5 4.5 28.3 12
Картофель отварной по 1-206
150
 112.5 3 0.6 23.7
Хачапури [SPAR]
100
 286 13.2 8.2 31.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
25
 157.3 0.7 16.8 0.9
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
40
 142.4 10 11 0.9
Итого 739 1402 82 84 68

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
 0 0 0 0
Итого 2500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад сладкий
18
 99 0.5 6.1 10.4
Печенье сдобное
30
 135.3 1.9 5 20.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
 5 0 0 1
Сахар песок
15
 59.9 0 0 15
Итого 563 299 2 11 46
Итого за день 4334 2267 126 129 137
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 11
Сергей Иванов
31.07.2020 20:58
Дневник питания за 31.07.2020
Как и собирался, сегодня немного переел. Вечерний арбуз поднял жизненный тонус. А то как-то вяло себя чувствовал. Видимо, падение Атмосферного давления.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб зерновой Red
70
 195.2 6.1 2.7 34.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
17
 127.2 0.1 14 0.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
90
 320.4 22.4 24.7 2
Варенье из малины
48
 131 0.3 0.1 33.8
Кофе с молоком
350
 29.4 1.8 1.4 2.1
Итого 575 803 30 42 73

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лещ (Жарка)
243
 226.8 39.1 8.7 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
65
 128.7 4.3 0.8 25.7
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Итого 318 445 43 19 25

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца В пиццамейкере из дрожжевого теста
250
 588.3 28 31.5 47.5
Вода
2500
 0 0 0 0
Итого 2750 588 28 31 47

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Варенье из малины
40
 109.2 0.2 0.1 28.2
Творог 9% жирности
156
 263.6 28.1 14 4.7
Чернослив (слива сушеная)
30
 76.8 0.7 0.2 17.3
Итого 226 449 29 14 50

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
600
 162 4.2 0.6 34.8
Итого 600 162 4 0 34
Итого за день 4469 2448 135 108 231
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Сергей Иванов
30.07.2020 21:09
Дневник питания за 30.07.2020
Чего-то сегодня аппетита особо нет. На работе даже отказался от чая и конфет. Отъемся завтра.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
350
 29.4 1.8 1.4 2.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
51
 181.6 12.7 14 1.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
85
 168.3 5.6 1 33.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
110
 174.6 14.1 12.8 0.8
Итого 596 553 34 29 37

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
свекольник постный
500
 80 3 0.5 18
Сметана 15% жирности
50
 81 1.3 7.5 1.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
55
 108.9 3.6 0.7 21.8
Кабачковая запеканка
360
 380.5 27 24.5 11.9
Итого 965 650 34 33 53

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
 0 0 0 0
Итого 2500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лещ (Жарка)
230
 214.7 37 8.2 0
Салат огуречно-помидорный с зеленью red смет
360
 122 4 6.1 11.5
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Итого 600 426 40 24 11

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
900
 243 6.3 0.9 52.2
Итого 900 243 6 0 52
Итого за день 5561 1873 116 87 154
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов
29.07.2020 22:47
Дневник питания за 29.07.2020
Так. Вроде ничего не забыл. На сегодня хватит. Близятся выходные. Жаль, дождливые

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб зерновой Red
32
 89.2 2.8 1.2 16
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
 52.4 0 5.8 0.1
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
100
 113 13 6 1
Варенье из малины
20
 54.6 0.1 0 14.1
Кофе с молоком
350
 29.4 1.8 1.4 2.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
51
 181.6 12.7 14 1.1
Итого 560 520 30 28 34

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
свекольник постный
550
 88 3.3 0.6 19.8
Сметана 15% жирности
50
 81 1.3 7.5 1.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
160
 161.4 6.7 1.8 29.7
Котлеты из трески, по 1-380
120
 196.8 15.1 7.1 18
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
 37.4 0 4.1 0
Итого 895 654 26 31 69

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
75
 148.5 5 0.9 29.7
Паста из Морепродуктов Сливочная [Балтийский берег]
50
 215 2.5 22 2
Вода
2500
 0 0 0 0
Итого 2625 363 7 22 31

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачковая запеканка
400
 422.8 30 27.2 13.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
56
 110.9 3.7 0.7 22.2
Итого 456 533 33 27 35
Итого за день 4536 2071 98 110 170
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Витамины и минералы: 87%
Ирина Макс
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Витамины и минералы: 100%
Елена
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Витамины и минералы: 88%
Интересные блоги
Aнна Лизa
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
7 416
Света Бор
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
3 161
Aнна Лизa
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один. Будучи годов о шестна...
13 107
Новые рецепты
Ленивые голубцы с булгуром
Автор Тамагочи
129.3
7.2
7.7
7.1
8
3 12
Печенье миндальное
Автор Елена Петрова
476.5
18.5
41.9
8.3
5
3 0
Бутер с рыбным риетом
Автор Светланушка
125.3
11
3.8
11.1
15
1 0