Сергей Иванов
27.01.2019 00:22
Дневник питания за 26.01.2019
Все как всегда. Те же грабли. Недобор углей. Перебор белка. Зато на
завтрашней тренировке хорошо скажется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зерновой Хлеб Геркулес [Хлебный Дом] |
34
|
101.3 | 3.5 | 2.5 | 15.8 |
| Сыр Фетакса [Хохланд] |
40
|
106.4 | 3.2 | 10.2 | 0.6 |
| Икра Трески [Морской Котик] |
60
|
72 | 6.9 | 4.2 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% [Просто Молоко] |
100
|
59 | 2.8 | 3.2 | 4.7 |
| Морская Капуста Салат с Кальмаром [Fish House] |
170
|
88.4 | 1.7 | 6.8 | 5.1 |
| Итого | 654 | 429 | 18 | 26 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
206
|
188.8 | 41.3 | 2.3 | 0.8 |
| Спагетти [Trattoria di maestro Turatti] |
50
|
174 | 6 | 0.6 | 35.5 |
| Итого | 261 | 407 | 47 | 7 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
150
|
108.8 | 2.9 | 0.6 | 23 |
| Карась (Жарка) |
500
|
341.9 | 71.7 | 6.1 | 0 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 665 | 585 | 74 | 21 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка картофельная с фаршем red |
200
|
362.8 | 19.6 | 24.8 | 14.4 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1700 | 362 | 19 | 24 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва тахинно-арахисовая |
70
|
351.4 | 8.9 | 20.4 | 32.9 |
| Итого | 70 | 351 | 8 | 20 | 32 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
60
|
36 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| Итого | 560 | 36 | 1 | 1 | 2 |
| Итого за день | 3910 | 2173 | 170 | 103 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
