Дневник питания за 23.02.2019

Надо чуток потолстеть. Заодно гляну, как обжираловка повлияет на вес. P.S. Выяснил, кстати, что МЗР считает для меня нормы пониженной калорийности, так как я не внимательно читал вводную информацию. ДЛЯ КАЖДОГО, У КОГО ИМТ БОЛЬШЕ 25, нормы надо расчитывать по данным в справке формулам индивидуально!!! Но я показатели менять не буду. Мне комфортно. Процесс идет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	31	108.5	8.2	8.2	0
Ветчина Домашняя [Главпродукт]	70	219.8	10.1	20	0
Сандвичный Хлеб Пшеничный [Harry's]	40	104	2.8	1.8	18.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	491	468	22	31	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок под сырной шапкой))	200	227.8	13	15.8	7.6
Хлеб Бородинский Нарезанный [Хлебный Дом]	20	41.6	1.4	0.3	8.2
Итого	220	269	14	16	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти [Barilla]	50	179.5	6.3	1	35.6
Мимоза red	180	432.2	29.2	34.2	2.2
Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, обжаренная	175	337.8	51	13.3	0
Итого	405	949	86	48	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца Сальса [Додо Пицца]	110	203.5	9.7	9	21.1
Мороженое Рожок [Макдоналдс]	1	140	3.5	3.5	23
Итого	140	343	13	12	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греческий Салат [Starbucks]	100	129	2	11.5	4.7
Сёмга запечённая с лимончиком)))	80	116.6	15.1	6.2	0.1
Торт "Сашер" [La Creme]	168	638.4	8.4	30.2	87.4
Итого	348	884	25	47	92

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	4104	2914	162	156	212

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Еленка 24.02.2019 10:59

Я думаю, что программа нацелена на то, что 25 ИМТ предел. Они просто не хотят учитывать, что есть люди чья весовая категория выше. А может и наоборот, создавая такой дефицит калорий программа усиливает максимальный эффект для похудения.

Сергей Иванов 24.02.2019 11:40

Елена, я пообщался с техподдержкой. Они мне посоветовали повнимательнее перечитать разделы. И подсказали, как пользоваться формулой. Так как там четко написано, что автоматически расчет производится для имт до 25.

Еленка 24.02.2019 12:25

Сергей Иванов, понятно