Дневник питания за 02.03.2019

Перекус слойками на азс с неизвестным составом и неизвестным названием(заполнил «от башки», так как на азс, впрочем, как и всегда не смогли назвать калорийность) добавили лишние жиры. Приходится компенсировать недобором бЕлок и углей. P.S. Добил рацион мандаринками)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Сосиски Сочные [Папа Может ]	68	134.6	6.1	12.2	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Сыр Маздамер [Mlekovita]	36	120.2	9	9.4	0
Творожно-Йогуртная с Отрубями и Злаками [Активиа]	130	152.1	6.4	5.9	18.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	9	59.5	0.1	6.5	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Итого	1223	549	23	34	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Слойка с Клубничной Начинкой [Орловский Хлебокомбинат]	180	576	8.1	27	73.8
Итого	480	608	9	28	76

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греческий Салат [Ижтрейдинг]	374	437.6	15	36.7	9.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	41	107.4	3.1	1.2	21.1
Начинка для помидор	82	168.5	6.6	12.8	6.5
Итого	497	713	24	50	37

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22
Суфле из индейки	165	198.5	31.8	6.3	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	815	316	35	7	25

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	180	68.4	1.4	0.4	13.5
Итого	180	68	1	0	13
Итого за день	4195	2256	94	122	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Еленка 02.03.2019 21:55

Не переживай по поводу слоек)) они были небольшие))

Анка-пулеметчица 03.03.2019 01:14

Бывает! И даже чаще, чем хотелось бы... Но с этим нужно уметь жить и... худеть С улыбкой

Так что здорово, что все учитываете и записываете! Главное, дифицит калорий. Вот водички бы добавить!

Сергей Иванов 03.03.2019 01:43

Елена, ага, 2 по 90грамм))

Сергей Иванов 03.03.2019 14:03

Anna Gherib, Я думаю, что воды я выпиваю больше, чем записываю. Так как очень часто встаю пить ночью. Но этого не помню. И, соответственно, не записываю)))