Дневник питания и тренировок за 11.03.2019

Молодец! Отличный результат!

Как ваши колени ?

Жанна, спасибо. пока ничего хорошего. 2 недели дал отдыха. Наверное, придется искать хорошего доктора. Пока из нагрузок только полуприсяд до 90 градусов.

Сергей Иванов, печально! Поправляйтесь!

Жанна, спасибо. Буду стараться. Но тем временем буду худеть)))

Сергей Иванов, без этого ни как )))

Сергей Иванов, http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=4133
Это дневник Василия. Он занимается силовыми, вышел из сложной ситуации со здоровьем. Где-то в конце даёт рекомендации бабульке по коленям - контрастные обливания и нагрузки определённые. Будет время почитайте, он много интересного рассказывает.

Сергей Иванов, С проблемой в коленях, я бы вообще убрал упражнения, которые их нагружают. Все приседы категорически противопоказаны. Бывало возникала обратная связь, когда на ноги сильно нагрузки даёшь , в виде упражнений, особенно приседания, они начинали болеть не много. Начинали искать в чём дело и убирал по одному упражнению и смотрел реакцию, а когда убрал приседания, тогда и колени перестали болеть. Затем было дело, занимался чисто приседаниями, без отягощения,на количество раз, то же был такой эффект отмены. Из своего опыта.

undefined, а у меня наоборот от приседаний и др упр колени перестали болеть. Видимо суставы были расшаты после бега.а еще у меня смещение позвонков и грыжа в поясничном. И обострения прошли . Я и мыш корсет укрепила, и гимнастику делаю.

Жанна написал:
а к меня наоборот от приседаний колени перестали болеть. Видимо суставы были расшаты после бега

Обычно проблема коленных суставов кроется в слабости мышечного аппарата, который призван их удерживать и предохранять от нагрузок. Бег - ударные нагрузки, решается вопросами техники и таки укреплением мышечного аппарата. Да что учу, сами знаете. При проблемах в коленных суставах требуется специальные и знания и реабилитационные упражнения для укрепления в первую очередь мышечного аппарата. Потом упражнения на связочно-суставный аппарат. Таких специалистов и в спорте не очень много. Из широко разрекламированных - Бубновский. Он методист-реабилитолог. Есть смысл смотреть его обычным гражданам. Но, опять таки, думается, что все строго индивидуально.
Потому ничего не обычного, что с Вашим подходом и укреплением мышечного аппарат проблема с коленками отпала. У меня так же со спиной. 1,5 меся перерыва и спинка побаливает при долгом нахождении в каком-то не очень удачном положении. Например часов 8-10 за рулем. 

Андрей Агапов, во во! Абсолютно верно! Сейчас хоть осанка появилась, а то ходила как стручок)) Про Бубновского слышала как раз от Сергея Потапова, он у него лечился. Мы с Вами в зале укрепляем, это точно. А гимнастикой я вправляю эти позвонки на место. И в совокупе очень даже.

Жанна, Ну у вас вес не такой большой, видимо. Ну вот так было у меня. Но потом уже через время да проходили и когда легче становился, уже не болели.

undefined, вот с большим весом это к Бубновскому, Андрей о нем написал. У него есть упр на укрепление кор.причем даже лежа можно делать и обычным людям, кто не занимается

Жанна, Да мне то сейчас не надо, не болят колени, даже после 10 подходов приседаний со штангой

Ну почему "кушать" -то? Ну Вы же мужчина, Вам должно хотеться есть.

undefined, не, это мало ли кто читает еще. Не имею ввиду вас

Жанна, понятно

Олег (Сыроед по Грэму Дугласу), благодарю. Обязательно почитаю.

undefined, я делаю полу-присяд. Без отягощения. Своего веса хватает. Иначе ноги вообще атрофируются. Переношу это лучше, чем ходьбу.

Жанна, тоже этим начал заниматься. В комплекте с походами к мануальщику.

Сергей Иванов, Очень надеюсь Вам помогут эти методы!

Алла Дин, иногда хочется есть. Иногда-кушать. А иногда ЖРАТЬ!!! )))))

Жанна, да. И я надеюсь. Так как очень не хочется резать свои 5 грыж и 2 запавших позвонка(это только в пояснице).

Сергей Иванов, я вот только одну нашла случайно, когда мрт почек дедала, остальные отделы даже не хочу проверять

Жанна, меня они сами нашли)))  Я их не искал.

Сергей Иванов, ну я тоже подозревала, не зря же меня скрючивало )) шею тоже кстати заедало так, что вправлял позвонок мануальщик, я к нему пришла с головой на боку, не повернуть было)) в грудном тоже все хрустит. Ну да ладно! Отчаиваться не будем! Все ок. Мыш корсет рулит.

Жанна, шея-знакомо)) 2-3 сломал в детстве. врачи не заметили. Главное-не сильно))) Широкая кость помогла.

Сергей Иванов, ужас, кто знает, может и у меня чего сломано было, я же экстримал еще тот.....