Дневник питания за 12.03.2019

Вес после обжираловки дней рождения и 8 марта наконец-то вошел в график. Идет на понижение. И это не может не радовать. Рацион стандартный. Ем всё, что хочу, ни в чем себе не отказываю. Держу кбжу близким к рекомендованному. Дефицит хороший.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски Баварские с Сыром [Владпродукт]	115	302.5	12.7	26.5	3.5
Хлеб Шотландский (Королевский Хлеб)	39	81.9	2.1	0.4	17.6
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	74	263.4	18.5	20.3	1.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Вода	900	0	0	0	0
Omega 3+	1	10	0	1	0
Итого	1135	697	33	52	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный с Сочным Киви [Даниссимо]	130	175.5	6.8	7.2	20.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	430	181	7	7	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жаркое в мультиварке «по-Ленински»(готовила Лена)	348	311.5	23.3	11.5	28.5
Хлеб Шотландский (Королевский Хлеб)	33	69.3	1.8	0.3	14.9
Запеканка творожная red	85	176.5	17.2	9.6	4.6
Клюква Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода]	26	56.2	0	0	14
Итого	492	613	42	21	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны Отварные [Barilla]	152	170.2	5.2	0.6	35.1
Котлеты red	129	216.3	25.4	10.6	3.2
Кетчуп с Помидорами Черри [Calve]	46	29.9	0.5	0	6.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	43	153.1	10.7	11.8	1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	674	602	42	25	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	137	131.5	2.1	0.7	28.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	637	131	2	0	28
Итого за день	4368	2225	126	107	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Еленка 12.03.2019 21:32

Так держать! Молодчина! Скоро стройнее меня будешь))

Сергей Иванов 12.03.2019 22:31

Елена, ааахха))) Смешишь))

Еленка 12.03.2019 22:57

Сергей Иванов, ноги совсем отощали

Сергей Иванов 12.03.2019 23:05

Елена, пузо последним худеет)))

Mary 12.03.2019 23:08

Сергей Иванов, ох, это да )) но я заметила, у всех по разному худеют части тела - у меня у подруги первой всегда исчезает нижняя часть ее, а у меня - наоборот )) и мы всегда друг другу плачем - она страдает, что грудь богата, лучше бы попа осталась, а я наоборот - что сиськи "ушли", не обещав вернуться, а попец на месте, и лучше бы наоборот )))

Сергей Иванов 13.03.2019 00:02

Mary, главное, чтоб в финале все было пропорционально))

Анка-пулеметчица 13.03.2019 00:36

Mary, а у меня как раз живот уходит первым, за ним гуськом бегут щеки и грудь. Остальное уходит довольно таки пропорционально... Но верхние части рук и ног даже в худом состоянии остаются "налитыми Печально

У меня там мяса много Печально

Спорт только добавляет рельеф... И ноги то ладно, а вот о ручках тоненьких всю жизнь мечтала...

Сергей Иванов 13.03.2019 00:39

Anna Gherib, а вот мне мои похудевшие ноги не нравятся)) Страшно становится носить такой вес на таких ногах)) Хотя, по сравнению со среднестатистическим человеком, думаю, не такие они и худые))

Анка-пулеметчица 13.03.2019 01:10

Сергей Иванов, у меня папа с таким телосложением был. Ножки худенькие, а пузик торчал, как у барышни на 9ом месяце Лопну от смеха!

Надеюсь, вы со своим пузом скоро попрощаетесь!

Сергей Иванов 13.03.2019 01:12

Anna Gherib, и я надеюсь)) осталось 23 кг до «веса мечты». Или 48 до идеального, но с моей ширококостностью-недостижимого))))

Анка-пулеметчица 13.03.2019 01:17

Сергей Иванов, недостижимого... А нужно ли достигать?? Ведь главное - не вес, а вид и самочувствие. Так что "идеальный" вес - понятие весьма растяжимое С улыбкой