Сергей Иванов

14.03.2019 21:29

Дневник питания за 14.03.2019

Никогда такого не было, и вот опять))) Стоило не поесть с 9 утра и до 17, дальше еда влетала и влетала. Даже сейчас, поужинав в 21.00, еще бы поужинал))) Но не буду))) И так всё красное. Надеюсь, всё записал))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Форель Слабой Соли [Laplandia Fish]	93	173	19.2	9.4	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	9	59.5	0.1	6.5	0.1
Булочка Кайзеровская с Отрубями [Родные Просторы]	48	105.6	3.8	1	25.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	47	164.5	12.4	12.5	0
Итого	797	502	35	29	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	138	233.2	24.8	12.4	4.1
Брусника Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода]	34	73.4	0	0	18.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	472	312	25	12	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты red	232	389.1	45.7	19	5.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	167	168.5	7	1.8	31
Ржаной хлеб	57	147.6	4.8	1.9	24.2
Итого	456	705	57	22	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окорок "Домашний" [Мясницкий Ряд]	74	193.1	13.3	15.8	0
Хлеб Шотландский (Королевский Хлеб)	39	81.9	2.1	0.4	17.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	9	59.5	0.1	6.5	0.1
Форель Слабой Соли [Laplandia Fish]	29	53.9	6	2.9	0
Omega 3+	1	10	0	1	0
Итого	152	398	21	26	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет овощной	150	114.9	2.6	7.4	10.2
Куриный окорочок (Тушение)	176	302.9	34.9	18	0.2
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1326	417	37	25	10
Итого за день	4203	2336	176	116	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олег, raw vegan, 80/10/10 14.03.2019 21:38

Как можно наесть 176 белков)) мне не под силу такое

Апполосская пушишка 14.03.2019 21:40

Олег (Сыроед по Грэму Дугласу), очень просто,мясом и рыбой С улыбкой

Бетти Ханг 14.03.2019 21:41

Олег (Сыроед по Грэму Дугласу), ух ты, сыроед! Приветствую! Я тоже потихоньку себя адаптирую к этому благородному делу! У меня мечта - кормить не тело, а микрофлору)

Олег, raw vegan, 80/10/10 14.03.2019 21:47

Бетти Ханг, еды мало хорошей для сыроеда зимой.

Людмила 14.03.2019 21:48

Сергей, мне это очень знакомо. Если я не съела на 250 - 300 ккал каждые 3-4 часа, то чувство сытости уже не светит до ночи. Очень легко уйти в зажор. Останавливает только огромное усилие воли. Поэтому продумываю перекусы в любых условиях.

Бетти Ханг 14.03.2019 21:55

Олег (Сыроед по Грэму Дугласу), а овощи и семена-орехи? Надо Ваши дневники посмотреть - интересно.

Еленка 14.03.2019 21:59

Милый мой, не переживай! Мы вместе! Мы обязательно похудеем! Наели, на здоровье! Люблю тебя!

Бетти Ханг 14.03.2019 22:03

Людмила, попробуйте семечки подсолнуха (я замачиваю) - долго не хочется есть, я могу вообще на одном салате с семечками полдня продержаться

**Я** 14.03.2019 22:07

Елена, прошу простить. Любовь дело интимное, стоит ли вот так, на весь мир?
Сейчас покажусь сварливой бабой, но... ))
Интересно, мне одной ежедневные признания в любви глаз режут ?))
Если что .. я уже в каске. Можно и тапки и камни в огород... Я готова

ольга Ос 14.03.2019 22:27

Бетти Ханг, Флору и фауну все будем кормить. Кто-то раньше , кто-то позже.

ольга Ос 14.03.2019 22:30

**Я**, А мне кажется это страшно мило. Почти как фото котят или других зверушек.)

Алексей 14.03.2019 22:34

**Я**, Счастье любит тишину Подмигиваю

Сергей Иванов 14.03.2019 22:37

Мирая, да. Сегодня и рыба, и мясо(котлеты), и курица)))

Мария Ки 14.03.2019 22:39

Помните мультик, где Папай-моряк постоянно шпинат ел? В рационе не хватает шпината, сельдерея, печени, для 2300 ккал низковат рейтинг и однообразен рацион. Если переедать, то с пользой С улыбкой

К котятам более-менее равнодушна.

Сергей Иванов 14.03.2019 22:39

Елена, и не думал переживать)) Отработаю в зале)) Или отсижу на работе)))

Апполосская пушишка 14.03.2019 22:55

Сергей Иванов, ага,курица значит не рыба,не мясо)))

Сергей Иванов 14.03.2019 23:18

Мирая, ахха)) птица)