Дневник питания за 17.03.2019

Что у меня нового... Драники, селедка под шубой, куриное филе, шоколадный кекс, овощное рагу... Жена разошлась не на шутку. Пока я спал, потом работал, любимая решила приготовить сразу всё, что хотела давно, за один день. На момент написания, уже привычный перебор по жирам(спасибо акции на вкусную колбасу, приходится доедать) сохраняется дефицит в 570 ккал. Возможно, еще попью кофе. UPD: Попил латте. Дефицит 543.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Драники картофельные))	220	327.1	10.8	13.2	40.7
Колбаса вареная, любительская свиная	106	330.7	13.3	30.8	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Итого	676	664	24	44	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный со Вкусом Фисташкового Мороженого [Даниссимо]	130	182	7	8.5	19.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Итого	480	189	7	8	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1300	0	0	0	0
Итого	1300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Селёдка под шубой классическая)) с майонезом	247	351	8.6	26.2	19.3
Куриная грудка (филе) (Жарка)	155	142	31.1	1.7	0.6
Овощное рагу))	290	92.5	3.5	2.3	13.3
Итого	692	585	43	30	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадный кекс! Калорийный!)))	38	165.5	4.8	10	13.8
Итого	38	165	4	10	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Драники картофельные))	176	261.7	8.6	10.6	32.6
Шоколадный кекс! Калорийный!)))	70	304.9	8.8	18.4	25.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	596	599	19	30	60
Итого за день	3782	2204	99	123	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Еленка 17.03.2019 20:36

Ну что же, совсем не плохо. Жиры выше нормы, у меня тоже)) ладно, завтра начинается рабочая неделя, готовить буду меньше.

Сергей Иванов 17.03.2019 20:37

Елена, ага. И я колбасу наконец-то добью. А то вы мне не помогаете совсем))

Еленка 17.03.2019 20:42

Сергей Иванов, колбасу я не ем! Ты это прекрасно знаешь! Только Краковскую))

Сергей Иванов 17.03.2019 20:42

Елена, вот вот.

Mary 18.03.2019 01:52

Да, драников бы тоже на вернула с удовольствием!

Сергей Иванов 18.03.2019 10:36

Mary, вай бы и нот? С улыбкой

Mary 18.03.2019 14:22

Сергей Иванов, сегодня лучше, сегодня мясо, много мяса! И вино! Общение с драникамт организуем через недельку, - хорошего понемногу и не часто)) а то весь труд четырёх месяцев пойдёт на смарку.

Сергей Иванов 18.03.2019 15:10

Mary, Согласен. Надо аккуратнее. У меня следующая неделя-почти ПП запланирована.

Mary 18.03.2019 20:46

Сергей Иванов, чую, после такого открытия сезона, у меня весь апрель будет жёсткий))