Сергей Иванов
20.03.2019 20:36
Дневник питания за 20.03.2019
Ужин прикинут примерно. Фуршет. Выпита чашка чая, скушан сендвич,
тарталетка с салатом, пара песочных печенек. Весов с собой не было.
Прикидка на глаз. Рацион «кривой». Работаем дальше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зерновой Хлеб Геркулес [Хлебный Дом] |
58
|
172.8 | 6 | 4.2 | 27 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
56
|
196 | 14.7 | 14.9 | 0 |
| Колбаса вареная, любительская |
56
|
168.6 | 6.8 | 15.7 | 0.1 |
| Итого | 170 | 537 | 27 | 34 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из говядины в электрогриле |
181
|
296.3 | 37.1 | 13 | 4.9 |
| Греческий салат с фетаксой низкокалорийный! |
300
|
256.5 | 5.4 | 21.9 | 10.5 |
| Зерновой Хлеб Геркулес [Хлебный Дом] |
28
|
83.4 | 2.9 | 2 | 13 |
| Итого | 509 | 636 | 45 | 37 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сыр Плавленный Сливочный [Президент] |
22
|
50.6 | 1.9 | 4 | 1.9 |
| Сандвичный Хлеб Пшеничный [Harry's] |
36
|
93.6 | 2.5 | 1.6 | 16.9 |
| Итого | 408 | 180 | 6 | 7 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сандвичный Хлеб Пшеничный [Harry's] |
72
|
187.2 | 5 | 3.2 | 33.8 |
| Сыр Hollandi [Valio] |
20
|
70.2 | 5.4 | 5.4 | 0 |
| Ветчина в форме |
30
|
83.7 | 6.8 | 6.3 | 0 |
| Сахар рафинад |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Корзиночки (тарталетки) для закусок |
10
|
34.2 | 0.9 | 1.6 | 4.3 |
| Салат Оливье с колбасой |
20
|
39.6 | 1.1 | 3.3 | 1.4 |
| Шоколадный кекс! Калорийный!))) |
80
|
348.5 | 10 | 21 | 29 |
| Итого | 552 | 809 | 29 | 40 | 79 |
| Итого за день | 3939 | 2163 | 108 | 119 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Еленка
20.03.2019 20:57
Нормально)) по калориям отлично, ну с жирами переборчик вышел.
Фуршет есть фуршет))) без закусок никак нельзя!
Сергей Иванов
20.03.2019 20:59
Елена,
хорошо, когда на МЗР-е)) А то нахватал бы пирожков еще и канапе
тыщи на 3 ккал)))
Анка-пулеметчица
21.03.2019 00:36
Сергей
Иванов, да уж, МЗР - это спасение! Очень организует! Молодец,
что обошелся малыми потерями 
Сергей Иванов
21.03.2019 01:07
Anna
Gherib, ага)) Даже есть хочется)))
Анка-пулеметчица
21.03.2019 01:37
Сергей
Иванов, а вот это - лишнее. Завтра будет новый день, будет и
пища
Клубничка
21.03.2019 04:57
Для фуршета еще неплохо в норму вошел! 
А есть хочется потому что закуски -большая часть просто пустые калошки...
А есть хочется потому что закуски -большая часть просто пустые калошки...
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
Новые рецепты
Овощи запечённые
111.4
2.3
4.7
14.3
14
Питим с говядиной и овощами
109.3
8.4
3.3
11.1
8
Суп-лапша куриная
55.3
4.6
1.9
4.6
7
Лучшие рационы
