Сергей Иванов
29.03.2019 23:16
Дневник питания за 29.03.2019
Попытка перейти на новую схему приёма пищи БЖУ 35/30/35 не
увенчалась успехом. Первый блин комом. Вернее, корпоративом по
поводу Дня работников культуры(был 25 марта). Поздравляю с этим
праздником себя, любимого, и всех работников культуры! Корпаратив
удался. Мясо было съедено. Овощи – тоже. Потом случайно появился
торт. В общем, Зелененькая только калорийность. Всё остальное –
красное. Работаем дальше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Фруктовый (Царка) |
200
|
174 | 5.8 | 7 | 22 |
| Сандвичный Хлеб Пшеничный [Harry's] |
40
|
104 | 2.8 | 1.8 | 18.8 |
| Фермерская Корейка [Черкизово] |
69
|
83.5 | 10.4 | 3.5 | 2.8 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
32
|
113.9 | 8 | 8.8 | 0.7 |
| Итого | 341 | 475 | 26 | 21 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
200
|
186 | 5 | 0.3 | 37.9 |
| Овощи Гриль [Чайхона] |
200
|
82 | 3 | 4 | 9.2 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
130
|
357.5 | 11.8 | 1.6 | 69.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Шашлык из Свинины Классический [Магнит] |
250
|
675 | 30.3 | 60 | 3.5 |
| Чай Облепиховый [Теремок] |
2.5
|
150 | 0 | 0 | 37.5 |
| Итого | 1430 | 1471 | 51 | 65 | 163 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Мокко Оригинальный [От Палыча] |
125
|
505 | 6 | 26.3 | 61.3 |
| Итого | 125 | 505 | 6 | 26 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4896 | 2451 | 83 | 113 | 269 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
16
Анка-пулеметчица
30.03.2019 00:18
С праздником! Зелененькая калорийность - она ж самая важная!
Остальное можно и не соблюдать периодами 
Люси
30.03.2019 00:26
Сергей, интересно а почему именно так распределили
соотношение?чем-то конкретным руководствовались, или просто
пробуете новый подход?
Сергей Иванов
30.03.2019 00:28
Anna
Gherib, проверю на себе
Сергей Иванов
30.03.2019 00:31
Люси, я
пробую новый подход. Так как кроме позудения еще занимаюсь в зале.
И не хочу терять результаты. А на стандартном дефиците показатели
падают. И вес встал. Буду пробовать разные варианты. Ведь после
похудения еще жить. И надо будет жить с комфортом.
Тетьен
30.03.2019 04:08
Привет и поздравление коллегам!!! Творческих успехов!!!
калорийность зеленая и слава Богу! Мы когда наедали лишнее, вообще,
про КБЖУ не думали. Сейчас хоть контроль количества есть. Думаю,
можно научится со временем и качество наладить
Юлия 77
30.03.2019 07:14
Поздравляю, коллега!Мужчина-культработник - это здорово!
Клубничка
30.03.2019 07:24
Поздравляю！
Еленка
30.03.2019 10:16
Думаю, что стоит вернуться на проверенную тему БЖУ. Вес встал это
нормально, не можешь же ты только скидывать)) плато недели на 2,
потом снова вниз пойдет. Ещё раз поздравляю тебя с праздником!!!
Сергей Иванов
30.03.2019 10:48
Тетьен,
спасибо
Сергей Иванов
30.03.2019 10:48
Юлия 77,
спасибо
Сергей Иванов
30.03.2019 10:49
Вероника,
спасибо
спасибо
Сергей Иванов
30.03.2019 10:49
Å Å
30.03.2019 15:54
С праздником! Может стоит вернуться на наезженную дорожку? Или
будете прокладывать эксперемнтальную все таки?
Сергей Иванов
30.03.2019 16:33
Å Å, я
несколько дней план рую просто есть и записывать. Через неделю
сдклаю вывод.
Å Å
30.03.2019 17:13
Сергей
Иванов, ждём оргвыводов))
Люси
30.03.2019 22:54
Сергей
Иванов,понятно.спортивные результаты не всегда стоят рядом со
здоровьем) иногда нужно принести жертву)
