Дневник питания за 06.04.2019

Хороший рациончик. Правда, протеиновый коктейль на момент 22.00 еще не пил. И не знаю, стоит ли пить молочный коктейль после рыбы. Хотя, если что, завтра выходной, праздник, на работу не надо. :D Завтра готовить не положено. Поедем есть готовое. Ну или обойдемся полуфабрикатами:) Ну или как повезет. Upd: коктейль отменил.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Ржаной хлеб	64	165.8	5.4	2.1	27.2
Масло Сладко-Сливочное (Русское Молоко)	8	59.8	0	6.6	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	56	196	14.7	14.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	22	57.6	1.7	0.6	11.3
Клюква Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода]	17	36.7	0	0	9.2
Итого	867	549	23	25	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Даниссимо Киви [Danone]	130	170.3	6.4	7.2	20.3
Рулет с Лимоном [Сдобная Особа]	50	190	3	8.8	24.8
Итого	180	360	9	16	45

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	127	121.9	1.9	0.6	26.7
Мандарин	87	33.1	0.7	0.2	6.5
Итого	214	155	2	0	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с макаронными изделиями	407	195.4	5.3	4.1	34.2
Салат Королевский)) белковый! Калорийный!!!	107	211.2	20.3	13.8	1.3
Хлебцы Ржаная Русь [Хлебный Дом]	61	147	5.6	0.9	28.5
Курочка запеченая	206	402.3	46.4	22.9	2.5
Итого	781	955	77	41	66

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Ржаная Русь [Хлебный Дом]	61	147	5.6	0.9	28.5
Тунец натуральный. Консервы	200	192	45	1.4	0
Итого	261	339	50	2	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	350	33	1	1	2
Итого за день	4653	2392	165	88	226