Сергей Иванов

08.04.2019 22:19

Дневник питания за 08.04.2019

Всё желтое. И красное. Белки добить нечем. Даже не представляю, чем. Вбивал орехи, мясо, курицу. Жиры еще больше подскакивают. В общем, на сегодня хватит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски Баварские [Стародворские Колбасы]	106	213.1	12.7	18	0
Сандвичный Хлеб Пшеничный [Harry's]	40	104	2.8	1.8	18.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Вода	300	0	0	0	0
Сыр Калачеевский [Вкуснотеево]	45	158.9	11.7	11.9	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	841	511	29	33	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	48	200.2	3.6	4.7	35.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	398	203	3	4	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны Отварные [Barilla]	155	173.6	5.3	0.6	35.8
Курочка запеченая	241	470.7	54.2	26.8	2.9
Сандвичный Хлеб Пшеничный [Harry's]	40	104	2.8	1.8	18.8
Помидор (томат), парниковый	97	13.6	0.6	0	3.7
Итого	533	761	62	29	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	136	130.6	2	0.7	28.6
Яблоко	204	95.9	0.8	0.8	20
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1840	226	2	1	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	222	31.1	1.3	0	8.4
Огурец парниковый	144	15.8	1	0.1	2.7
Лук репчатый	28	11.5	0.4	0.1	2.3
Скумбрия натуральная. Консервы	196	392	34.7	28.2	0
Зерновой Хлеб [Геркулес]	50	149	5.2	3.7	23.3
Итого	640	599	42	32	36
Итого за день	4252	2303	141	100	205

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

kotik 08.04.2019 22:22

протеин из спортивного питания

Elena76 08.04.2019 22:25

Фасоль,тунец + зелёные овощи

08.04.2019 22:30

Минтай хорош в таких случаях. И калорий мало. Креветки, кальмары.

Yuliya Zyzina 08.04.2019 22:32

У меня сегодня тоже все жёлтое, кроме жиров, они красные, не знала чем добить, сходила на треню выпила литр воды и успокоилась. Беда прям какая то с едой С улыбкой

Сергей Иванов 08.04.2019 23:18

kotik, не хочется его сегодня Печально

ольга Ос 08.04.2019 23:22

Белок без желтка вареный. Почти один белок. тавтология конечно.

Сергей Иванов 09.04.2019 00:37

Таня_29, уговорили С улыбкой

Сергей Иванов 09.04.2019 00:38

Elena76, тунца не было. Добавил скумбрию

Сергей Иванов 09.04.2019 00:38

Lanana, кстати да. Минтай. Сам же всем его советую. 100 г - 100 к

Сергей Иванов 09.04.2019 00:39

Yuliya Zyzina, вот вот

Сергей Иванов 09.04.2019 00:39

ольга(№56), отдельно белок могу есть только в виде безе С улыбкой

Анка-пулеметчица 09.04.2019 01:26

Сергей Иванов, а жаль... Я тоже спасаюсь яичным белком, если только белок подтянуть нужно. Все остальное жиры за собой тянет Печально

Сергей Иванов 09.04.2019 01:30

Anna Gherib, тянет. Если к 20 апреля у меня не упадет до 140, снова увеличу дефицит и подсяну с 35/30/35 на 40/25/35.

Анка-пулеметчица 09.04.2019 01:33

Сергей Иванов, так если ты и так белка добрать не можешь? Зачем же увеличивать?

Сергей Иванов 09.04.2019 01:37

Anna Gherib, я ж не каждый день не могу добрать С улыбкой

Иногда и перебираю. Сегодня не смог. Дома белка нужного, чтоб почти без жиров, не было. Протеина не хотелось. Грудку варить было поздно. Завтра пойду пополнять запасы. Тунец, грудка и тд.

Å Å 09.04.2019 09:52

у самой така же проблема , где белОк добрать Надо подумать

Анка-пулеметчица 09.04.2019 14:29

Сергей Иванов, ясно С улыбкой

Тунец консервы или свежий?

Сергей Иванов 09.04.2019 14:31

Anna Gherib, тунца свежего нет. Есть консервы. Но сегодня решили горбушу кушать вечером С улыбкой

Днем ем грудь куриную Широкая улыбка

Анка-пулеметчица 09.04.2019 14:53

Сергей Иванов, приятного аппетита!

Сергей Иванов 09.04.2019 15:24

Anna Gherib, спасибо)

Крутышка Cat 09.04.2019 15:26

Придётся делать безе из яичных белков Подмигиваю

Ирина 09.04.2019 15:28

Творог

Сергей Иванов 09.04.2019 15:28

Крутышка Cat, вай бы и нот С улыбкой

Кстати, вот как взбить белки без сахара, с сахзамом?! Наверное не взобьются?

Сергей Иванов 09.04.2019 15:30

Ирина, в нем и жира не мало. Хотя, спасибо за идею С улыбкой

Ирина 09.04.2019 15:37

Так есть же обезжиренный.0 процентов жирности

Сергей Иванов 09.04.2019 15:59

Ирина, Как его едят вообще?! Ни вкуса, ни запаха. Лучше уж хотя бы 5-ку))

Крутышка Cat 09.04.2019 16:11

Сергей Иванов, да, со стевией взбивала сегодня (тоже какая-то напасть была с недобором белка и перебором жира и общим недобром ккал)ну не прям пики стоячии получаются, но поинтересней чем просто белки (грустные). Такая....сладкая жижа С улыбкой

Ирина 09.04.2019 16:17

Я с солью и укропом