Сергей Иванов

28.04.2019 21:55

Дневник питания за 28.04.2019

Надо начинать копить дефицит. Хочу «Ленинградский» торт, эклер, корзиночку с кремом, пару конфет «кара-кум». Может, еще что-нить сладкое :D Если за неделю накопить лишние 700-800 ккал в плюсе к дефициту, можно будет это себе позволить. Наверное. :) :) :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кулич Пасхальный [Bauli]	56	212.8	4.2	9	28.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Кофе с молоком	400	33.6	2	1.6	2.4
Рисовая запеканка с творогом по 1-288	103	194.7	5.3	7.3	26.9
Итого	669	615	25	30	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курочка с фунчозой	285	260.2	20.8	6.3	30.5
Итого	285	260	20	6	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Итого	120	45	1	0	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	58	138	4.6	0.6	28.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	13	97.2	0.1	10.7	0.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	81	288.4	20.2	22.2	1.8
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2652	523	24	33	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье red	300	246.3	28.2	4.8	22.5
Хлеб Дарницкий [Атрус]	60	129	4	0.7	26.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Итого	390	564	33	25	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	400	33.6	2	1.6	2.4
Итого	400	33	2	1	2
Итого за день	4516	2042	107	97	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Прокопенко 28.04.2019 22:13

как вариант, можно съесть от души

«Ленинградский» торт, эклер, корзиночку с кремом, пару конфет «кара-кум». Может, еще что-нить сладкое

а потом уже компенсировать всё дефицитом в питании или профицитом в активности С улыбкой

Еленка 28.04.2019 22:21

Какие запросы! А столько сладкого осилишь?)))

Сергей Иванов 28.04.2019 22:22

Ольга Прокопенко, так не пойдёт С улыбкой

Надо накопить С улыбкой

Это как с накоплением денег. Они не копятся. А кредит если взять-платим С улыбкой

Сергей Иванов 28.04.2019 22:22

Елена, легко!!! Ну, может не целый торт С улыбкой

Еленка 28.04.2019 22:24

Сергей Иванов, главное не одним днем))))

Ольга Прокопенко 28.04.2019 22:31

Елена, лучше одним Широкая улыбка

. Иначе можно потерять контроль, где закончились корзиночки с эклерами, а где начался разброд и шатание Печально

Ольга Прокопенко 28.04.2019 22:38

Сергей Иванов, это как посмотреть. Нет следствия без причины, нарушения без правил и повода без предпосылки Извини!

. Это я к тому, что "где тонко - там и рвётся" и "вода всегда дорогу найдёт", как-то так Хихикаю

. Короче, вам надо решить, либо почему вам енто всё не надо и не есть, либо для чего жизненно необходимо и наесться, ага С улыбкой

Анка-пулеметчица 28.04.2019 23:19

А можно просто вписывать в дневной рацион, например, в один день на завтрак тортик, в другой - корзиночку... Так и поешь то, что хочется, и в норму войдешь.

Мария Ки 28.04.2019 23:30

Сергей Иванов, польза компенсации в том, что после погашения кредита привлекательность эклеров может немного померкнуть. Хотя бы немного С улыбкой

Сергей Иванов 29.04.2019 01:08

Ольга Прокопенко, это мне сейчас хочется этого всего и много. С улыбкой

И я себя настроил, что мне это всё можно. И оно как-то сразу теряет свою привлекательность. Так как плод уже не запретеый С улыбкой

Сергей Иванов 29.04.2019 01:09

Мария Ки, главное-не запрещать себе. И тогда желание уменьшается С улыбкой

Сергей Иванов 29.04.2019 01:10

Anna Gherib, так не интересно С улыбкой

Кстати, у меня достаточно широкий коридор С улыбкой

Могу всё вписывать С улыбкой

Но в данном случае я могу привыкнуть к каждодневным сладостям С улыбкой

А мне это нельзя. По крайней мере перед отпуском Широкая улыбка

Сергей Иванов 29.04.2019 01:12

Ольга Прокопенко, У меня сила воли железная. Но надо ее вовремя включать. Так что дополнительный накопленный дефицит жтому может поспособствовать С улыбкой

Олег, raw vegan, 80/10/10 29.04.2019 05:45

Недостаток быстрых углеводов - тянет на сладкое (мне так кажется). Вы рацион срезали за счёт углеводов, сократив жиры и белки лишь на чуть чуть. Это как десерт после сытного ужина - наелись до пуза но не того, что нужно организму. Он глюкозы требует - тут десерт и спасает.

Клубничка 29.04.2019 15:25

Сергей Иванов, а если каждый день по чуть чуть и в коридор уложить？

Сергей Иванов 29.04.2019 17:45

Вероника, да можно и так С улыбкой

Но меня если тянет на сладкое-редко нометко С улыбкой

Клубничка 29.04.2019 19:05

Сергей Иванов, вот у меня сегодня с голодухи на сладкое потянуло потом остановится не смогла.эээх

Юрий Сербин 29.04.2019 19:17

Вероника, и меня шось 3 дня оторвать от куличей не могут))

Клубничка 29.04.2019 19:22

Юрий Сербин, Лопну от смеха!

так мне обидно что я себя своими же куличами и спровоцировала, да ладно, Пасха я праздную！！！

Юрий Сербин 29.04.2019 19:22

Олег (Сыроед по Грэму Дугласу), да ладно, у меня углеводов перебор, а вот на сладкое резьбу сорвало. Видать у глистов тоже праздник, вот банкет и устраивают С улыбкой

Юрий Сербин 29.04.2019 19:24

Вероника, так сказать сама себя захотела. Ну это уже извращение прям С улыбкой

Юрий Сербин 29.04.2019 19:29

Сергей Иванов, пока копить будите дефицит может и желание пропадет, организм такая непредсказуемая штука

Клубничка 29.04.2019 19:40

Юрий Сербин, да нет начиналось все красиво, для семьи и детей, но когда попробовала кусочек...
В общем пала смертью храбрых....

Сергей Иванов 29.04.2019 22:57

Юрий Сербин, может и так С улыбкой

Сегодня пытались накормить сладким. Я только баранку съел С улыбкой

На меня все смотрели как на «иного». Широкая улыбка