Сергей Иванов
07.05.2019 21:23
Дневник питания за 07.05.2019
Вот такой рациончик. Думал, что кушать вечером. А любимая
приготовила офигенный салатик. Всё почти зеленое:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
42
|
149.5 | 10.5 | 11.5 | 0.9 |
| Колбаса Полукопченая Кремлевская с Грудинкой [Владимирский Стандарт] |
66
|
226.4 | 7.9 | 20.5 | 2.6 |
| Кофе с молоком |
300
|
25.2 | 1.5 | 1.2 | 1.8 |
| Сахар Тростниковый [Global Village] |
10
|
37.9 | 0 | 0 | 10 |
| Хлебец с Зернами и Семенами Подовый (Fazer) |
45
|
125.1 | 4.5 | 2.9 | 19.8 |
| Итого | 463 | 564 | 24 | 36 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Калифорния [Суши Шоп] |
285
|
541.5 | 20 | 14.3 | 79.8 |
| Кофе с молоком |
400
|
33.6 | 2 | 1.6 | 2.4 |
| Сахар тростниковый (Сырье и приправы) |
20
|
79.6 | 0 | 0 | 19.9 |
| Итого | 705 | 654 | 22 | 15 | 102 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курочка с овощами в мультиварке |
305
|
253.2 | 30.8 | 4.3 | 22.6 |
| Итого | 305 | 253 | 30 | 4 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ларец русалки |
350
|
689.2 | 49.7 | 51.1 | 5.3 |
| Хлебец с Зернами и Семенами Подовый (Fazer) |
56
|
155.7 | 5.5 | 3.6 | 24.7 |
| Кофе с молоком |
400
|
33.6 | 2 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 806 | 878 | 57 | 56 | 32 |
| Итого за день | 4779 | 2350 | 134 | 112 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Шварц
07.05.2019 21:29
Зачётный салатик, как я люблю 
возьму на заметку, спасибо
возьму на заметку, спасибо
Сергей Иванов
07.05.2019 21:33
Еленка
07.05.2019 22:15
Люблю рыбку)) решила сделать такой салатик)) сама на диете, но
любимого надо баловать!
Клубничка
07.05.2019 22:30
И мне салатика захотелось с горбушей, а то у меня на ужин кефир
только с отрубями был, и спать пора, сейчас рыбка сниться будет.
Эээх соблазнители.
Елена Сончик
08.05.2019 09:04
какой красивое название -"Ларец русалки" !
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1491 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1354 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
Новые рецепты
