Сергей Иванов
11.05.2019 22:55
Дневник питания за 11.05.2019
Отличный завтрак на 1000 ккал. Для кого-то это дневная норма... Ну
и чакчак, привезенный дочкой из Казани:) Даже дотягивать до
минимума не буду. Может только мандаринку еще раз укушу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
44
|
104.7 | 3.5 | 0.4 | 21.6 |
| Колбаса Полукопченая [Царицыно] |
75
|
287.3 | 9 | 26.3 | 3.8 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
48
|
170.9 | 12 | 13.2 | 1.1 |
| Яйцо куриное |
235
|
369 | 29.8 | 27 | 1.6 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 409 | 994 | 54 | 73 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
350
|
29.4 | 1.8 | 1.4 | 2.1 |
| Хлебец с Зернами и Семенами Подовый (Fazer) |
48
|
133.4 | 4.8 | 3.1 | 21.2 |
| Сыр Адыгейский [Алексеевский] |
40
|
91.2 | 6.6 | 7.2 | 0 |
| Итого | 438 | 254 | 13 | 11 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
160
|
120 | 3.2 | 0.6 | 25.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле |
160
|
313.6 | 38.5 | 17.7 | 0 |
| Итого | 320 | 433 | 41 | 18 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чак-Чак [Караван Сарай] |
100
|
464 | 4.9 | 31.4 | 40.3 |
| Итого | 100 | 464 | 4 | 31 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2120 | 45 | 1 | 0 | 9 |
| Итого за день | 3387 | 2191 | 115 | 135 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Еленка
11.05.2019 22:56
Мандарины есть)) и грейпфрут, и груша))
Å Å
11.05.2019 23:10
О боже!!! Чакчак!!!!! За штоооооо?!((((((
Сергей Иванов
12.05.2019 01:32
Å Å, ну
блииин... Забыл тебя предупредить
Не смог сдержаться...
Не смог сдержаться... 
Елена Сончик
12.05.2019 10:29
а овощи-фрукты где? мандаринок маловато
Å Å
12.05.2019 19:12
Сергей
Иванов, склеротик подарить?)))
Сергей Иванов
12.05.2019 19:14
Å Å, ага.
Дайтидва
Новые рецепты
Мороженое манговое
153.1
1.8
9.5
15.1
3
Свекольный салат с чесноком и сметаной
55.9
2
1
9.6
7
Манговое мороженое
80.2
1.8
4.1
9
5
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
Лучшие рационы
