Дневник питания за 17.05.2019

Примерный рацион. В обед сыр другой. Но его в базе нет. Возможно, что-то забыл. Весами пользоваться неудобно:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из сеяной муки	68	142.8	3.3	0.7	30.5
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	85	302.6	21.2	23.3	1.9
Итого	153	445	24	24	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	220	165	4.4	0.9	34.8
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	150	534	37.4	41.2	3.3
Огурцы маринованные с укропом	100	12	0.5	0.3	1.4
Лук маринованный по 2-56	50	39.5	0.6	2.4	3.8
Хлеб ржаной из сеяной муки	150	315	7.4	1.5	67.2
Итого	670	1065	50	46	110

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники с Сыром [Агрокомплекс]	200	514	26.8	19.8	57.2
Вареники с Творогом, Сыром и Шпинатом [Продукт От Ильиной]	50	90	4	2.5	12.5
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Итого	400	640	32	22	75

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок яблочный	200	92	1	0.2	20.2
Швейцарский Молочный Шоколад с Медово-Миндальной Нугой [Toblerone]	52	273	2.8	15.1	31.2
Итого	252	365	3	15	51
Итого за день	3975	2515	111	108	269

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анка-пулеметчица 18.05.2019 00:27

Вкусно то как все С улыбкой

Хорошо, что я уже поужинала... А то сидела бы и слюни глотала Широкая улыбка

Å Å 18.05.2019 07:46

Как проходит отпуск? Нам бы рассказикофф про бюргерофф...

Сергей Иванов 18.05.2019 22:38

Anna Gherib, могу фоток вкусностей скинуть Широкая улыбка

Сергей Иванов 18.05.2019 22:39

Å Å, а что рассказывать? Вежливые. Вечерами пиво пьют в гасштетте. Поворотники забывают включать С улыбкой

Громко болтают и всему радуются С улыбкой

Анка-пулеметчица 18.05.2019 22:52

Сергей Иванов, давай! С улыбкой

Полюбуемся на немецкую стряпню Широкая улыбка

Сергей Иванов 18.05.2019 22:58

Anna Gherib,

Анка-пулеметчица 18.05.2019 23:13

Сергей Иванов, а что это за палочки белые рядом с картошкой на 3ей фотке? Картоху там так же, как и у нас любят, я смотрю? Или это вы с женой ее любите и все время заказываете? Широкая улыбка

Сергей Иванов 18.05.2019 23:28

Anna Gherib, это спаржа. Настоящая. Немецкая. Местный специалитет. Картоху заказываем вместо макарон или фри С улыбкой

Анка-пулеметчица 18.05.2019 23:41

Сергей Иванов, ну да, отварная получше будет. Спаржа это вкусно С улыбкой

Еще и с соусом! В общем, приятного вам аппетита! Дырочки в минус дома вести будешь Широкая улыбка

Сергей Иванов 18.05.2019 23:48

Anna Gherib, ахха С улыбкой

спасибо. Дома взвешусь дней через 5 после приезда, не раньше С улыбкой

Анка-пулеметчица 19.05.2019 00:31

Сергей Иванов, Лопну от смеха!

Я бы не выдержала!