Сергей Иванов

29.05.2019 20:54

Дневник питания и тренировок за 29.05.2019

Сегодня захотелось кусочек торта. А то куплен он уже пару дней назад, а всё никак не впишется в коридор. Пришлось вписывать. Хотя и углеводы впереди, но... Для этого я решил пройти 7000 шагов. Исходя из того, что за рабочий день я прохожу всего 3000 шагов, а по японской теории нужно ходить 10.000 для здоровья, 7000 я и находил. По лесной зоне. Теперь можно скушать тот кусочек торта, который ждёт меня уже 2 дня. Да и фитнес – браслет разрешает покушать побольше.
P.S. Любим мы с женой находить случайно на кустиках сирени цветы с тремя и пятью лепестками. У нас такая традиция. Но а сегодня мы нашли… Сами увидите на фото. Такого я ещё, честно говоря, ни разу в жизни не видел.
Да. 6 лепестков:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тостовый Хлеб Пшеничный [Хлебный Дом]	80	212.8	6.4	2.8	39.6
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	75	243	11.5	21.6	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	605	489	19	26	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок)))	270	275.4	17	17	12.7
Итого	270	275	17	17	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	350	29.4	1.8	1.4	2.1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Печенье сахарное из муки первого сорта	35	142.5	2.6	3.3	25.6
Итого	395	211	4	4	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Треска Филе в Кляре [Каждый День]	170	226.1	20.2	8.2	17.8
Тостовый Хлеб Пшеничный [Хлебный Дом]	80	212.8	6.4	2.8	39.6
Итого	400	590	32	12	85

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимонад [Черноголовка]	100	44	0	0	10.8
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2100	44	0	0	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рожок (Колибри)	100	280	4	15	33
Итого	100	280	4	15	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис Отварной [Смартори]	153	177.5	3.4	0.8	38.1
Куриная грудка (филе) (Жарка)	197	180.5	39.5	2.2	0.8
Итого	350	358	42	2	38

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Сказка [АМА]	100	456	5.4	28	45.5
Итого	100	456	5	28	45
Итого за день	4320	2705	125	106	307

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Уж не знаю, стоит ли писать ходьбу сюда. Но я обычно прохожу за рабочий день всего 3000 шагов. Уровень активности у меня минимальный стоит в расчетах. Сегодня хочется мороженного и кусочек тортика. Решил находить 7000 шагов. Тех, которых не хватает до 10000 по Японской теории здоровья. Это и полезно, и расширяет коридор кбжу С улыбкой

Думаю, на ксочек тортика я заработал.

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	0
Количество шагов	7000		7000
Время	0
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 420 ккал

Количество шагов: 7000 кол

Еленка 29.05.2019 20:58

Однозначно! Тортик ждёт!

Анна Юлдашева 29.05.2019 21:00

Я думаю тортик можно! А я наоборот прошла хорошо,а есть не хочется.. У меня 11068 шагов шагомер насчитал 362кк сегодня

Крутышка Cat 29.05.2019 21:27

(и про тортик и, про фото с сиренью,и про ходьбу) всё вызвало отклик в моей душе Широкая улыбка

Сергей Иванов 29.05.2019 21:47

Анна Юлдашева, ну тогда я пошел его есть С улыбкой

Сергей Иванов 29.05.2019 21:47

Крутышка Cat, ахха С улыбкой

Спасибо. Значит всё не зря С улыбкой

Анка-пулеметчица 29.05.2019 22:25

Приятного аппетита! А я шоколадкой ужин заем Широкая улыбка

Сергей Иванов 29.05.2019 22:33

Anna Gherib, тоже неплохо С улыбкой

Мария Ки 29.05.2019 23:23

Пять лепестков в детстве искали и ели, загадав желание Сумашествие

А шесть я тоже никогда не видела Удивленно

Сергей Иванов 30.05.2019 00:33

Мария Ки, Вот!!! Мы искали и ели 3 и 5!!! Широкая улыбка

А тут 6!!!

Natalia Ashberry 30.05.2019 08:12

Это определенно удачный день и удачный тортик С улыбкой

Елена Сончик 30.05.2019 10:16

удачная у вас находка в сирени. Наверное, хороший знак.

Ναταλία 30.05.2019 10:20

Сергей Иванов, а к нам говорят, что 3 это плохо. Я последнее время часто 7 нахожу Подмигиваю

Сергей Иванов 30.05.2019 10:36

Natalia Rowan, сейчас пойду взвешусь, провепю С улыбкой

Сергей Иванов 30.05.2019 10:36

Елена Сончик, будем надеяться С улыбкой

Сергей Иванов 30.05.2019 10:36

Ναταλία, плохо? Интересно, чем? С улыбкой

Ναταλία 30.05.2019 10:38

Сергей Иванов, не знаю. Типа к неудаче)

Сергей Иванов 30.05.2019 10:57

Ναταλία, придется теперь 3-х лепестковые не кушать С улыбкой

Задумчивая 30.05.2019 11:07

восхищаюсь силой воли, я бы не сдержалось, если уже куплено. пока максимум на что хватает - пробежать мимо мест, где продают завлекательные вредности

лилль 30.05.2019 11:22

Приятного аппетита! А после тортиков ваш организм как себя чувствует? Вес не увеличивается? А то мне страшно включать такие вещи в рацион)) И мне вот интересно, действительно ли качество продуктов не влияет на снижение веса.

Сергей Иванов 30.05.2019 11:36

Задумчивая, я верю в «коридор».)) Он меня сдерживает С улыбкой

Сергей Иванов 30.05.2019 11:40

лилль, через день после сладостей у меня идёт подскок веса. До 0,5 кг. Потом сходит за пару дней. Возможно, это вода или задержка в кишечнике. Качество продуктов очень сильно влияет. Так как Те продукты, которые считаются вредными, содержат очень много всяких ненужных веществ. Да и калорийность их точно не известна. Взять два куска колбасы: в одном будет больше калорий, в другом меньше. При употреблении более – менее натуральных продуктов, таких как, например, гречка и куриная грудка, хотя бы можно быть уверенным в составе и калорийности. Тем более, «правильные» Продукты гораздо легче усваиваются организмом.

Å Å 30.05.2019 11:55

Сирень съесть и загадать желание! Тортик съесть и забыть! Колбасу не есть и ваще про неё забыть))))

Сергей Иванов 30.05.2019 12:26

Å Å, вот... забыл про колбасу в холодильнике... Придется вечером есть С улыбкой

Задумчивая 30.05.2019 17:43

Сергей Иванов, я тоже верю. но, когда уже куплено, не всегда помогает сдерживанию. прямо манит и манит, завлекает и завлекает. сил никаких не остается, жуть сколько оправданий всплывает.

Сергей Иванов 30.05.2019 17:44

Задумчивая, оправдываться-это я умею тоже С улыбкой

сам перед собой С улыбкой

Курить бросить было легче, чем жрать Широкая улыбка