Дневник питания за 30.05.2019

Забыл вчера выложить дневничок. Забавно. Наконец-то вернулся после отпуска к доотпускному минимуму. 600 грамм за ночь куда-то улетело. И это я еще в «тайную комнату» не ходил.:D Как это всё происходит-не понятно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины с Творогом [С Пылу с Жару]	155	279	7.8	7.8	44.9
Тостовый Хлеб Пшеничный [Хлебный Дом]	27	71.8	2.2	0.9	13.4
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	43	139.3	6.6	12.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	675	524	17	22	61

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис Отварной [Смартори]	125	145	2.8	0.6	31.1
Куриная грудка (филе) (Жарка)	126	115.5	25.3	1.4	0.5
Кофе с молоком	400	33.6	2	1.6	2.4
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	661	384	30	13	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис Отварной [Смартори]	85	98.6	1.9	0.4	21.2
Куриная грудка (филе) (Жарка)	101	92.6	20.3	1.1	0.4
Итого	186	191	22	1	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "Гусарский"	209	432.2	18	37	5.6
Картофельное пюре по 1-208	199	149.3	4.2	1.6	29.3
Колбаски для Жарки Куриные [Здоровая Ферма]	135	166.1	20.3	9.5	0
Итого	543	747	42	48	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тостовый Хлеб Пшеничный [Хлебный Дом]	60	159.6	4.8	2.1	29.7
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	69	223.6	10.6	19.9	0.1
Итого	129	383	15	22	29

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	4694	2230	127	107	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Ирина 31.05.2019 12:06

Поздравляю, Хорошо

Анка-пулеметчица 31.05.2019 12:10

Ну так быстренько вернулся! Молодца! С улыбкой

Рацион у тебя сегодня зачетный. Вкусно все. Только клетчатки не хватает. Я бы при таком кол-ве овощей про "тайную комнату" и думать бы забыла Лопну от смеха!