Сергей Иванов
01.06.2019 01:15
Дневник питания и тренировок за 31.05.2019
Полная... эээ... 5-я точка. Нарушение. Расслабон. Пришлось в дороге
сожрать бяку. Бяка была ничего, есть можно. Но очень плохо
переваривается что-то она у меня. Отвык.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плюшка Сдобная [Мегамарт] |
75
|
210.8 | 3.8 | 8.5 | 31.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
35
|
113.4 | 5.4 | 10.1 | 0 |
| Тостовый Хлеб Пшеничный [Хлебный Дом] |
27
|
71.8 | 2.2 | 0.9 | 13.4 |
| Кофе с молоком |
400
|
33.6 | 2 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 547 | 504 | 13 | 29 | 47 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Гусарский" |
201
|
415.7 | 17.3 | 35.6 | 5.4 |
| Итого | 201 | 415 | 17 | 35 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
202
|
151.5 | 4.2 | 1.6 | 29.7 |
| Колбаски для Жарки Куриные [Здоровая Ферма] |
165
|
203 | 24.8 | 11.6 | 0 |
| Тостовый Хлеб Пшеничный [Хлебный Дом] |
27
|
71.8 | 2.2 | 0.9 | 13.4 |
| Итого | 394 | 426 | 31 | 14 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
35
|
113.4 | 5.4 | 10.1 | 0 |
| Тостовый Хлеб Пшеничный [Хлебный Дом] |
27
|
71.8 | 2.2 | 0.9 | 13.4 |
| Итого | 62 | 185 | 7 | 11 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты Картофельные [Русь Православная] |
150
|
126 | 5 | 0.8 | 24.8 |
| Сосиски Клинские [Клинский Мясокомбинат] |
100
|
280 | 11 | 26 | 1 |
| Кофе с молоком |
350
|
29.4 | 1.8 | 1.4 | 2.1 |
| Итого | 600 | 435 | 17 | 28 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Панини Тоскана |
1
|
616 | 31 | 34 | 47 |
| Итого | 112 | 616 | 31 | 34 | 47 |
| Итого за день | 4916 | 2583 | 118 | 152 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2 часа на бильярде. В смысле, игра такая
Шары в лузы.
Шары в лузы.
бильярд
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
120 |
120 |
Сгибание рук с верхнего блока в кроссовере
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
|
Вес снаряда |
10 |
100 |
Результаты за день
Энергозатраты: 364 ккал
Время: 120 мин
Количество повторений: 10 раз
Тоннаж: 100 кг
Еленка
01.06.2019 01:23
Отвык от бяк?)))
Сергей Иванов
01.06.2019 01:56
Елена,
ага
Новые рецепты
Омлет
156.8
10.7
11.6
2.4
10
Горбуша под чесночным сыром
190
25.2
8.6
2.4
15
Вафли Морковно-Кокосые с Творогом
235.6
18.2
7.5
23.1
0
Лучшие рационы
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
2025-09-06
Калорийность: 1303 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1354 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
28-08-2025
Прием трихолога.
Обратились сегодня в врачу трихологу с проблемой ч...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
