Сергей Иванов
02.06.2019 22:18
Дневник питания за 02.06.2019
День на даче. Свежий воздух, стая скворцов, солнце, шашлык из
куриной грудки с овощами. Вечерний кефир слегка уменьшил
запланированный дефицит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
75
|
148.5 | 5 | 0.9 | 29.7 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
111
|
395.2 | 27.7 | 30.5 | 2.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 1036 | 577 | 34 | 33 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
450
|
429.2 | 97.7 | 3.5 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
80
|
207.2 | 6.2 | 2.4 | 40.1 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
40
|
251.6 | 1.1 | 26.8 | 1.5 |
| Итого | 1950 | 968 | 108 | 33 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1000
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 1310 | 55 | 0 | 0 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадный трюфель 2019 |
72
|
232.6 | 3 | 13.5 | 24 |
| Банан |
135
|
129.6 | 2 | 0.7 | 28.4 |
| Итого | 207 | 362 | 5 | 14 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
46
|
149 | 7 | 13.2 | 0 |
| Хлеб Даниловский на Французской Закваске [Коломенское] |
44
|
118.8 | 4.8 | 0.4 | 23.8 |
| Кефир 3,2% жирности |
400
|
236 | 11.6 | 12.8 | 16 |
| Итого | 490 | 503 | 23 | 26 | 39 |
| Итого за день | 4993 | 2467 | 171 | 107 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
15
Еленка
02.06.2019 22:21
Супер!!! Самое главное, что отдохнули))
Сергей Иванов
02.06.2019 22:23
Елена,
да
Я немного
«отвис». Если б еще завтра не надо было бы на работу с
утра Ну да ничего.
Потом 5 деньков и снова выходные
Я немного
«отвис». Если б еще завтра не надо было бы на работу с
утра Ну да ничего.
Потом 5 деньков и снова выходные 
Ирина Ирина
02.06.2019 22:25
Какие вы молодцы,счастья вам и здоровья
Ирина Ирина
02.06.2019 22:26
Вашей семье
Крутышка Cat
02.06.2019 23:14
Аппетитно очень . Ням! Это я кусок стырила! Почувствовали
?
? 
Анка-пулеметчица
02.06.2019 23:39
А в чем грудку маринуете? Шоколадный трюфель покупной или жена
ваяла?
Сергей Иванов
03.06.2019 00:06
Сергей Иванов
03.06.2019 00:07
Крутышка
Cat, а я-то думал, почему я голодным остался?! А это
Катя!!!
Сергей Иванов
03.06.2019 00:09
Анка-пулеметчица, шоколадный трюфель-это
мороженное Жена пока не
умеет его делать
Грудка в майонезе. Получается очень нежно. Майонез весь
вытапливается. Грудка остается сочной. На всякий случай майонез всё
равно записываю
Жена пока не
умеет его делать
Грудка в майонезе. Получается очень нежно. Майонез весь
вытапливается. Грудка остается сочной. На всякий случай майонез всё
равно записываю 
Jakonda-2025-Израиль
03.06.2019 00:25
а это наши шашлыки с выходных, я правда только один маленький
кусочек попробовала. Разлюбила свнинину больше по курочке. 
Анка-пулеметчица
03.06.2019 00:47
Сергей
Иванов, а я мариную в кефир+горчица+специи. Но это для
запекания или гриля дома. Скоро шашыки пойдут. Вот как раз думаю о
реализации диетического варианта
Сергей Иванов
03.06.2019 00:59
Лариса
Морозова (Lora Frost's Parties), мы тоже в основном курицу в
последнее время
Сергей Иванов
03.06.2019 00:59
Å Å
03.06.2019 05:58
))) красота! Шашлычки класс! И мы два дня на шашлыках были)))
Сергей Иванов
03.06.2019 09:48
Å Å,
