Сергей Иванов
05.06.2019 21:45
Дневник питания за 05.06.2019
Пока что так. Больше пока не лезет. Но время всего 10 вечера. Кто
знает...;)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
42
|
110 | 3.2 | 1.2 | 21.6 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
52
|
185.1 | 13 | 14.3 | 1.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Клюква Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода] |
21
|
45.4 | 0 | 0 | 11.3 |
| Кофе с молоком |
400
|
33.6 | 2 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 523 | 434 | 18 | 23 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Котлеты со сладким перцем и сыром |
250
|
400 | 35 | 20 | 17.5 |
| Кетчуп Томатный [Хайнц] |
22
|
21.1 | 0.2 | 0 | 5.1 |
| Итого | 472 | 622 | 43 | 22 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зерновой Хлеб Геркулес [Хлебный Дом] |
35
|
104.3 | 3.6 | 2.6 | 16.3 |
| Колбаса докторская |
101
|
212.1 | 12.1 | 18.2 | 0 |
| Итого | 136 | 316 | 15 | 20 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны Отварные [Barilla] |
208
|
233 | 7.1 | 0.8 | 48 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
261
|
274.6 | 57.3 | 4.6 | 1 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Итого | 509 | 572 | 65 | 11 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Зерновой Хлеб Геркулес [Хлебный Дом] |
28
|
83.4 | 2.9 | 2 | 13 |
| Итого | 268 | 174 | 5 | 8 | 20 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад с Орео [Альпен Гольд] |
40
|
216.4 | 2 | 12.8 | 23.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
800
|
8 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 840 | 224 | 2 | 12 | 25 |
| Итого за день | 5248 | 2344 | 150 | 98 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Еленка
05.06.2019 21:58
Ну да. До сна ещё далеко, а холодильник за углом)))
Сергей Иванов
05.06.2019 22:06
Елена,
спрячь его
Крутышка Cat
06.06.2019 05:18
Taita
06.06.2019 05:53
Сергей Иванов
06.06.2019 09:06
Taita,
докторская дожила до утра
Å Å
06.06.2019 10:27
Спать! Зачем соблазны?))))
Новые рецепты
Омлет
156.8
10.7
11.6
2.4
10
Салат с печенью трески и солёным огурчиком
367.5
4
38.2
1.7
7
Манговое мороженое
80.2
1.8
4.1
9
5
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
