Сергей Иванов

06.06.2019 22:59

Дневник питания за 06.06.2019

6 раз сегодня поел. Нонсенс для меня. Всю жизнь ел 2-3 раза. Ну 4. А тут периодически разгуливаюсь. В основном в «дни куриной грудки».:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	35	124.6	8.7	9.6	0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Зерновой Хлеб Геркулес [Хлебный Дом]	51	152	5.3	3.7	23.8
Колбаса докторская	74	155.4	8.9	13.3	0
Сыр Плавленный Сливочный [Valde]	35	99.4	3.2	8.6	2.2
Итого	205	606	26	43	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	3000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны Отварные [Barilla]	148	165.8	5	0.6	34.2
Куриная грудка (филе) (Тушение)	201	211.5	44.1	3.6	0.8
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Кофе с молоком	400	33.6	2	1.6	2.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	799	515	52	11	48

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	52	185.1	13	14.3	1.2
Зерновой Хлеб Геркулес [Хлебный Дом]	52	155	5.4	3.8	24.2
Итого	104	340	18	18	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	60	127.8	8.5	6.8	7.8
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Сосиски, молочные	65	169.7	7.2	15.5	0.3
Итого	385	476	21	28	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	137	125.5	27.5	1.5	0.5
Помидор (томат), парниковый	167	23.4	1	0	6.3
Итого	304	148	28	1	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	260	249.6	3.9	1.3	54.6
Кофе с молоком	400	33.6	2	1.6	2.4
Итого	660	283	5	2	57
Итого за день	5457	2370	152	106	197

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Фея 06.06.2019 23:05

Куриный разгул получается Подмигиваю

Сергей Иванов 06.06.2019 23:07

Ирина Фея, ага Широкая улыбка

Анка-пулеметчица 06.06.2019 23:30

А почему так? Не сытно с курогрудкой?

Сергей Иванов 06.06.2019 23:46

Анка-пулеметчица, из за низкой ее калорийности.

Сергей Иванов 06.06.2019 23:50

Ахаха, Мы ее в разных видах готовим С улыбкой

Не надоедает. Но иногда особо есть не хочется. Тогда приходится что-то калорийное. Чтоб немного по объему, но сытненько по ккал С улыбкой

Сергей Иванов 07.06.2019 00:53

Ахаха, я что-то на сметанку начал переходить с масла. Хотя до жтого перешел с майонеза на масло.

Natalia Ashberry 07.06.2019 01:43

Полосочки почти красивые, а почему клетчатку так обделяете?

Крутышка Cat 07.06.2019 02:34

О, я уже до 8 раз дошла Извини!

Сергей Иванов 07.06.2019 10:12

Natalia Rowan, все на нее времени не хватает Печально

Сергей Иванов 07.06.2019 12:17

Ахаха, я тоже балуюсь. Например добавить в маринад шашлыка, на мясо по французски добавить. Но «живой» перестал класть в салаты, на бутеры, в пельмени С улыбкой

Еленка 07.06.2019 13:37

Н-да. Даже в детском саду не 6ти разовое питание.

Сергей Иванов 07.06.2019 14:17

Елена, вот вот Подмигиваю

Å Å 07.06.2019 15:26

Нормальное дробное питание))) по рекомендации )))

Елена Сончик 07.06.2019 15:56

Как самочувствие? Оклиматизация прошла? Как вес?

Сергей Иванов 07.06.2019 18:17

Елена Сончик, вес упал на 400 грамм относительно предыдущего, доотпускного минимума. Не густо. Но процесс идет. Самочувствие странное. Связываю с дефицитом. Будем посмотреть С улыбкой

Елена Сончик 07.06.2019 19:50

Сергей Иванов, держитесь!!!