Сергей Иванов

07.06.2019 22:27

Дневник питания за 07.06.2019

Пообедал в 13 часов. Поужинать получилось только в 21.30. Работал днем на улице, на концерте. В 16 часов было 32 в тени. А сколько было в звукорежиссерской палатке с аппаратурой, стоящей на солнце, не имеющей вентиляции-история умалчивает. Но градусов на 12-15 повыше.:D Еще предстоит салатик в 23 часа. Написал, но не знаю, осилю или нет. Думаю, осилю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зерновой Хлеб Геркулес [Хлебный Дом]	54	160.9	5.6	3.9	25.2
Колбаса докторская	74	155.4	8.9	13.3	0
Сыр Плавленный Сливочный [Valde]	62	176.1	5.6	15.3	3.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сахар песок	13	51.9	0	0	13
Итого	653	578	21	34	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны Отварные [Barilla]	160	179.2	5.4	0.6	37
Куриная грудка (филе) (Жарка)	188	172.3	37.7	2.1	0.8
Кофе с молоком	400	33.6	2	1.6	2.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	758	425	45	4	50

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	3000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	227	435.8	6.4	21.8	53.3
Яйцо куриное	153	240.2	19.4	17.6	1.1
Тунец натуральный. Консервы	160	153.6	36	1.1	0
Зерновой Хлеб Геркулес [Хлебный Дом]	26	77.5	2.7	1.9	12.1
Итого	566	907	64	42	66

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	105	14.7	0.6	0	4
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	28	44.4	3.6	3.3	0.2
Зерновой Хлеб Геркулес [Хлебный Дом]	26	77.5	2.7	1.9	12.1
Огурец грунтовый	123	17.2	1	0.1	3.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Итого	332	346	9	25	21
Итого за день	5309	2256	140	106	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Ирина 07.06.2019 22:30

Как только выдержали? Жарища,духота,дай бог Вам силы и выдержки.Удачи С улыбкой

Елена Сончик 07.06.2019 22:31

а надо ли салатик так поздно? Да еще после такой вахты на галерах?

Сергей Иванов 07.06.2019 22:36

Ирина Ирина, спасибо С улыбкой

Выдержал

Сергей Иванов 07.06.2019 22:37

Елена Сончик, надо. Так как всё еще голоден. И спать лягу часа в 2.

Елена Сончик 07.06.2019 22:50

Сергей Иванов, поздновато.Тогда, конечно, салатик.

Анка-пулеметчица 07.06.2019 23:51

Сергей Иванов, надо, Федя, надо! Широкая улыбка

Jakonda-2025-Израиль 08.06.2019 22:20

Ух ты! А кем работаете? Творческая профессия? Ах!

Сергей Иванов 09.06.2019 01:09

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), самая что ни на есть творческая С улыбкой

Звукорежиссер С улыбкой

Jakonda-2025-Израиль 09.06.2019 08:17

Сергей Иванов, круто! Так к вам можно теперь за советами обращаться по звуку? С улыбкой

Сергей Иванов 09.06.2019 12:04

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), можно С улыбкой

А вы в какой отрасли работаете?

Светлана 09.06.2019 16:29

Ух ты коллега)) кого только нет на сайте!

Jakonda-2025-Израиль 09.06.2019 17:38

Сергей Иванов,к сожалению не работаю в этой отрасли,это пока как хобби,я снимаю,монтирую,музыкальную обработку делаю в общем развиваю свой канал на ютубе про свой образ жизни в Израиле пока как хобби.Почитайте мой Пост про хобби.

Сергей Иванов 09.06.2019 18:05

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), ок С улыбкой

Сергей Иванов 09.06.2019 18:05

Светлана, тоже звукорежик? С улыбкой

Анжелика 09.06.2019 18:06

о,тоже в какой -то мере музыкант.Однако здравствуйте коллега.А я вокалом занимаюсь С улыбкой

Сергей Иванов 09.06.2019 18:09

Анжелика, здравствуйте С улыбкой

А я с вокалозанимающимися работаю С улыбкой

Анжелика 09.06.2019 18:09

Сергей Иванов, Хихикаю

Светлана 10.06.2019 03:49

Сергей Иванов, ага. На пару с мужем. Но мы небольшого полёта))) в районном ДК

Сергей Иванов 10.06.2019 12:23

Светлана, так и я нынче не высоко летаю)) Ленивый стал))

Jakonda-2025-Израиль 10.06.2019 12:52

Сергей Иванов, Круто! А я вокалом занималась, но давно до приезда ещё в Израиль, жаль, что здесь не продолжила этот путь,когда юна была. Теперь только самоучка всё сама учу,детей буду своих развивать в творческом направление. Старший мой такой актёр, вчера его снимала. Скоро будет новый видеоролик Широкая улыбка

Какая тут тема пошла одни творческие личности собрались! Широкая улыбка